я тебя видела, ты красотка и это факт
а во вторых не представлю как таким меню можно что то нажрать, тем более при твоих тренировках.

myakishhh,
Спасибо!

Но поверь, расслабон который был у меня- дал о себе знать. Но щас слава Богу вошла в режим обратно. Чему безумно рада

Francoise,


и я вот вхожу, так кайфую, а тоб боялась что начну тазиками не салат а макдональс точить, а щас 3 дня по впахивала в фитнасе, и желание есть тазики салатов вернулось, кайфф, обожаю ЗОЖ, фитфан, и вас девченки)

Сижу на футболе и жую миндаль

Привеееет!
два дня выходных называется-вобще че то не отдохнула...

Итак, сегодня такой режим:

10.00 овсяные хлопья(35)+абрикос и чернослив
12.00 творог 1.8%(160)+соевое молоко
12.30 кефир 1%(200)+курага (10)
13.30 персики(200)
14.30 грудка(150)+овощи
16.30 яблоко(220)
17.30 миндаль(30)
18.30 творог 1.8%(190)+кефир 1%
20.30 зал
21.50 омлет из белков

ККАЛ Б Ж У
1306.20 128.11 33.38 128.37

у меня тут такая проблема: последние два дня, вечером и после обеда, после принятия белковой пищи(грудка, творог) начинается такой капец!!!!!!! брожение внутри по полной программе! я не могу находится в обществе(пардон)))))))))))))) утром когда ем творог-все окей!
смотрела на кол-во белка, и правда превышало 30 г за один прием. ну раньше же все было нормально, когда так ела..чего щас то произошло!?

Francoise,
попробуйте другой вид белка. белки яиц, рыба нежирная, кура, креветки, кальмары- м?

Fr-mr,
Из рыбы могу есть только жирные сорта( тунец, форель, семга). Каждый день ее не поешь ))) $$$))) из куры - грудку ем, после нее тоже. Креветки - да, купить надо. Белки ем на ночь- бывало сразу бегом в WC бежала - как веник действовало) иногда все окей. Кальмары вобще не могу есть. Очень я как то отношусь к морепродуктам странно

Вобщем буду смотреть) пока все окей вроде ) Тфу Тфу Тфу

http://www.calorizator.ru/product/sea/tuna-1 А я всегда считала тунец идеальной нежирной рыбой) Вы чего?) Форель туда же. http://www.calorizator.ru/product/sea/trout

Fr-mr,
я ошибаюсь возможно...
я тоже в этом калькуляторе считаю

Fr-mr,
не знаю как тунец, но форель не жирной рыбой назвать очень сложно :)
С другой стороны эти жиры ОЧЕНь полезны, и для похудения и для организма в целом.

carrera,
согласна, но вся эта рыбка бьет по финансам) поэтому ее прям в особенные дни) как награда эх, почему я не миллионер

Francoise,
я себя раз в неделю примерно балую кусочком :)
И то, только когда дома никого нет , чтоб спокойно в тишине и одиночестве насладиться :)))

ахахаха это идея!!!

Francoise, приветик! У меня такая же фигня была, сейчас вроде более менее! Хотя так же ела раньше много белка за день и не было никаких проблем, а потом на тебе...в общем я теперь делаю больше перерыв между приемами основного блюда, т.е. не 3-3,5 часа как все говорят, а 4. Мб он перевариться не успевает, хз... или попробуй сократить белок в общем, и прибавить углей.

Лисяра,
Привет :) да, сегодня реально сделала перерыв и жить можно ) и дышать ахахаха

Бонжур!
Проснулась в 7 чтобы побегать (сама без будильника). Сил вобще нет, голова раскалывается и по сей час. Легла обратно. Что происходит не понимаю, сил в последнее время вообще нет, то ли погода, то ли что. Витамины пью Компливит уже давно. Может надо что то по сильнее?

Углеводов достаточно в меню?

Электродрель,
в среднем 130 получается за день. Стабильно каша с сухофруктами, 2 фрукта, овощи..

Доброе утро
Сегодня самочувствие намнооооооого лучше)
Встала в 7, пошла бегать ) пробежала 45 мин. Отлично

У меня тут такой вопрос, может кто сталкивался. Лезут волосы пачками!!! Жиры в норме. Может ли вода водопроводная влиять ?

Francoise,
витаминов не хватает жирорастворимых А,Е. Жиры может не совсем те, или норамльно не усваиваются. Витаминный комплекс или отдельно эти витамины в помощь.