Francoise,
Ложные ощущения, ты недоедаешь все еще..

Наташка,
сколько ккал мне надо в день? я думала 1300, ну а потом, когда метаболизм раскрутиться и я добьюсь хороших результатов - максимум поднять до 1400.

Francoise,
А когда он раскрутится то? Сколько времени должно пройти? Какая норма по ккал должна быть?

Ну а считала здесь, что 1300 с копейками, ближе к 1400 норма вроде как. Но может я чего не так посчитала. Ну а раскутиться он должен я думаю, тогда, когда я буду реально есть и худеть. Щас процесс идет. Но я боюсь его спугнуть и есть намного больше. Поэтому делаю постепенно. Пока мне комфортно. Хотя может я и ошибаюсь...

Francoise,
Пересчитай значит еще раз все, чтобы точно знать сколько должно быть и сколько сейчас. Какие нагрузки, если с твоими нагрузками нет дефицита по ккал то и худеться не будет. Ищем ошибку.

Наташка ,
сегодня еще раз все проштудирую

Francoise,
Да да, а то так до пенсии будешь писать одно и тоже меню до 19:00 и удивляться что ничего не меняется ;)

ммммммммммм, соевое молоко просто нереальное!!! как будто карамельное!!!!!!!!! даже творог стал еще вкуснее! нечто! даже 140 р не жалко

Доброе утро ! Скоро закончаться мои сумасшедшие будни, и я смогу спокойно вздохнуть, и тренироваться и жить)

а пока Мое меню на сегодня:

9.20 овсяные хлопья(30)+курага(10)+чернослив(20)
11.00 силовая
12.30 яблоко (200)
13.30 творог балтком 1,8% (180)+соевое молоко(50)
15.00 миндаль
15.40 грудка(150)+овощи на гриле
17.00 грейп (350)
19.00 творог 1.8 %(200)+соевое молоко (50)

ККАЛ Б Ж У
1201.70 119.40 31.56 115.90

А ты пользуешься протеином и bcaa? А то я тут решилась) не знаю какой лучше приобрести!

Лисяра,
лучше спроси у знающих людей) здесь я чайник

Francoise, вот и я)) плюс еще муж зудит что я это химия)) и что я собралась стать "Зеной")) и что скоро дверь домой буду без ключа открывать, ну и фантазия)))))

ахахаххахаа

Лисяра,
мой тоже боится что я как Арни раскачаюсь Вон грит у тебя уже на спине рельеф (смотрела через зеркало - не увидела )
Это он комплексует, что у тебя мыщцы будут лучше чем у него выделятся. Тащи его в зал, сознание там и переключится.

Я бы с удовольствием)) вдвоем то веселее! Только он упирается гад!!! И растит себе пузико((

Лисяра,
дави на то что там в зале такие интересные и красивые парни ходят Хоть от ревности, но пойдет
Я тож пока безуспешно. Обещает что пойдет, но не идет Уже стала краситься после тренировок - говорит , а че это ты такая накрашенная с тренек пришла? Ты вообще там ли была? Я говорю, давай ходи со мной - узнаешь.

Лисяра,
пусть отращивает! пусть пусть! рано или поздно возьмется за голову. Поверь! Доказано

Поздно не надо

Электродрель, ахаха))) молодец! надо тоже своего так же))))) мб и пойдет)))

Francoise, да я ему каждый день об пузике напоминаю, а он всю равно покупает себе мороженный картофель фри...

ой ой ой!!!

Лисяра,
эффективнее всего будет, когда вы выйдете на пляж вдвоем, сфоткаетесь, а потом посмотрите! ему полюбому станет стыдно!!!