Электродрель,
Витаминный комплекс спецом для волос ?

Francoise,
а ты вообще никакие витамины не пьешь?

Электродрель,
Компливит каждый день в течении уже нескольких лет. Пила еще алфавит спец для физических нагрузок. Но потом опять перешла на компливит

Francoise,
тут нам один товарищ-фармацевт, он же по совместительству лифтер про витамины писал. Что в обычных витаминах дозы небольшие и можно вообще двойные пить. В спортивных витаминах кстати дозы побольше, рекомендуют часто ОптиВумен - ну это как общие. А про волосы вчера кто-то писал про Перфектил витамины, что помогла именно с волосами.
А ты волосы красишь? у меня от этого еще они страдают...

Электродрель,
В том то и дело, что ни крашу. И никогда не красила. Про оптивумен слышала, но цена кусается

Хотя щас посмотрела пантовигар разрекламированный стоит 1200 за упаковку. Еклмн

Попробуй перфектил, пишут что специально для волос, но он и как общий комплекс подойдет, там состав хороший.

Электродрель,
Сейчас отзывы почитала в инете - жесть ! Одну тошнит, вторая растолстела, третья похудела ))
Не понос так золотуха

Куплю сегодня)

То есть если его пить, то компливит не надо ?

Посмтри состав того и другого, думаю что не надо. Попей месяц, там посмотришь эффект, может бета каротин лучше чем просто витамин А, там еще травки какие то добавлены.


такое о чем угодно можно найти

Francoise,
Я делаю так.Беру баночку с витаминами и сверяю по допустим вот этой ссылке суточная норма .Если цифры удовлетворяют,значит пью только эти,елси нет,можно ещё добавить к этому какие-нибудь простенькие витамины типа Ревита или Ундевита.

У меня после сестры остался витаминно-минеральный комплекс Коспливит до/во время/ и после беременности.Проверила.В одной таблетке содержится даже больше чем пишут на сайте.

Электродрель,
lisa olea,
Спасибо! Буду пробывать) надеюсь лысая не останусь
Хотя у меня папаша с лысиной, может гены уже начинают брать свое ?! Ахахах

чтобы не тошнило надо их пить во время еды...а не на тощак.. Я как-то сам выпил таблетку без еды....тоже затошнило. А растолстела....так меньше жрать надо было булки и пирожки... Легче спихнуть на витаминки нежели на пирожок с оливье и закусывая салом..

Точно точно

Уже сижу клюю, но отпишусь о дне))

8.30 овсяные хлопья (40)+сухофрукты (35)
10.00 творог 0.5%(220)+кефир
12.00 яблоко (270)
13.00 миндаль (30)
15.00 тунец в собственном соке(130)+салат из вареных шампиньонов(300) с зеленью
17.00 яблоко(190)
18.30 творог 1.8%(180)+кефир
20.40 тренировка
22.00 белки

ККАЛ Б Ж У
1319.00 125.56 36.10 124.96

Доброе утро всем!

8.00-8.30 тренировка
9.30 омлет из 2 белков
10.30 овсяные хлопья (40)+ежевика(150)
12.00 творог ДВД(170) с кефиром 1%
13.30 нектарин(200)
14.40 грудка(150)+овощи на гриле+салат(томат, огурец)с олив.маслом(5)
16.00 сливы (прям с дерева)))(100)
17.00 яблоко(200)
18.00 миндаль(30)
19.30 творог 1.8%(170)+кефир 1%

ККАЛ Б Ж У
1311.80 128.45 34.50 129.30

Francoise,

Приветик, если не сложно можешь скинуть свою программу силовых тренировок

myakishhh,
сюда
вот здесь я уже писала.
Но это как основа, низ и верх.
Я не занимаюсь по одной и той же программе, у меня каждая тренировка разная..

Жаркий привет!

Загораю днями на даче) ммм кайф) еще и все поспело! Малина, ежевика, сливы крыжовник !! Оо!!

Сегодня вот так:
6.40 овсяные хлопья(40)+ежевика(130)
8.30 творог (170)+ кефир 1%
11.00 миндаль(30)
12.30 яблоко (230)
15.00 шашлычок из грудки (150)+ овощи
16-17.00 ягоды с куста )) малина, сливы
18.00 творог (170)+ кефир 1%
20.00 тренировка
21.30 белки

ККАЛ Б Ж У
1390.30 128.02 34.20 166.12

Сегодня:

8.40 овсяные хлопья (40)+ ежевика140
10.10 творог valio 0,3%(250)+ кефир 1%
12.00 активиа натуральная питьевая (290)
13.30 грейпфрут (340)
14.40 шашлык из грудки(150)+ салат из свежих овощей и льняное масло
16.00 сливы(300)
18.00 творог 1,8%(170)+ кефир 1%
20.00 тренировка
21.30 3 белка

ККАЛ Б Ж У
1301.30 135.08 27.00 135.15

Взвесилась сегодня)) Мои "отпускные" в середине июля дали о себе знать + 2 кг, и 3 см на животище! Ну да хрен бы с ними, как пришли, так и уйдут. Работаю, пашу как лошадь, так что все окей)



Сейчас перешла полностью на высокоинтервальный тренинг. Год назад занималась с Zuzan'ой по bodyrock. Безумно нравилось, но в силу тогда неустоявшегося питания пользы мне в плане похудания не было, просто поддержка веса и фигуры была. Потом забросила ее тренировки, так как там пришла новая девка, и она меня безумно раздражала, даже слушать ее не могла))
Щас занимаюсь по Nike Training Club. Это хорошая штука! Поэтому решила сделать 3 высокоинтервалки и 2 силовых(тупо верх и низ). Бег пока оставлю любимый свой, пока жара спадет)

Шикарное фото! ничегошеньки лишнего не вижу вааааще
Плоский живот, рельеф, отсутствие боков, офигенные ноги!