Francoise,
Белок можно в обоих случаях.

Я, кстати, по советам Марины, купила ФЭТ-Х, он же пиколинат хрома... Уже 4 день пью. Посмотрим, как дальше пойдет)

Привет

ох, я бы не выдержала вечером не кушать, желудок бы сам себя съел неужели и не хочется?

привыкла за 3 года) хотя, честно признаться, раньше было лучше, последнее время чувствую как желудок сам себя начинает есть. Ну я водицы стаканчик и все в порядке. Ну теперь буду белочки кушать. А потом когда постепенно повышу калораж, то и после тренировки буду что то кушать.
А вобще, я жаворонок, рано ложусь и рано встаю) Поэтому мне как то легко вечером не кушать)

с ЗОЖ сейчас почти все жаворонки,потому как чтобы съесть то количество за день,что надо,нужно рано встать и не сильно поздно лечь.
вот и посадили этим обменку.И все эти доводы:вот щас не поем и жирок у меен япоплавится.ИЛи я за сегодня съела один салатик-худею.Ударить таких хочется


хоть так.Поверьте,всё это полюбится.

Дело не в доводах. Я тоже после трени не всегда ем, сил нет, душ-выползла в постель-отрубилась. Даже на белки не хватает, или времени положенного выжидать сил нет никаких. Разве что изоляту тяпнуть.

Полностью согласна!!!

Ну если поздно заниматься, то мб, а у меня жор после трени, не могу потерпеть 1,5 часа)) мб что с собой брать...

ого.. у меня наоборот вобще отвращение от еды...

Угу, в том и дело, что вечерняя трень поздно. А после утренней мне дико жрать охота, но после кардио терплю положенное.

Вот утром да, еле сдерживаю положенное время) И то, утро начавшееся не с каши для меня не утро. Омлет из белков вобще пролетает как будто его и не было вовсе

То же самое)

Так по моему у всех здесь присутствующих

Ну тем временем у меня пришло время для открытия моего бегового сезона) Побежала

Удачной пробежки)))

Ага, полтора месяца по утрам бегала, утро не с каши - весь день с ног на голову.
Я прям повизгивала когда открыла лесной вечерний беговой сезон))) а когда вновь ела сафиткин блин с кефиром даже постанывала))))

А вот и я! ммм, это что-то с чем-то! Бег, я тебя люблю...
Невероятное чувство эйфории) Кто сталкивается с этим-подтвердите
Конечно входить надо в режим бега! За зиму я совсем отучилась) Дыхалочка ослабела чтоли
Бегала вокруг озера, замечательный пейзаж, река с одной стороны - озеро с другой. И на тебе-ну что за люди! Идут и БУХАЮТ!!! Если мужики, то обязательно с "канистрой пивища"))) Даже родители с детьми, и то мамашка с бутылкой. Ну что такое? Не устаю удивляться народу! Ну просто!!! Конечно, я не в праве тут осуждать, каждому - свое конечно. Но...

Да ты знаешь) я вот днем по улице хожу вроде нормальные все люди, но стоит потемнеть, а с собакой гулять надо, выходишь на улицу, а там будто война, район не узнать короче

У меня,когда затемно,как в фильме ужасов-ни души,даже собаки не бегают

Доброе фитфановское утро всем

И на ваше обозрение выкладываю свое меню:

7.00 сткана воды
8.00 овсяные хлопья(48) на воде + курага(15)
10.30 творог Valio 0.3%(125) + молоко низколактозное Valio 1,5%(50)+корица
12.00 яблоко (170)
13.00 грудка в духовке(150)+ овощи на гриле+ листья салата с оливк. маслом(5)
15.00 миндаль (20)
16.30 грейпфрут (300)
17.30 творог 1.8% Балтком + молоко низколактозное Valio 1,5%

на ночь 2 белочка. Вчера понравились так...ммм

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У

1088.30 103.11 28.96 109.02



часов в 7 силовая) позже выложу, что да как)