Ну что т через 30-40 минут.

Kitsune,
спасибо за мгновенные ответы

Выкладываю свое полное меню на сегодня:

9.40 овсяные хлопья (30)+курага(10)+чернослив(20)
11.00 -12.30 силовая
12.40 яблоко (230)
13.20 творог Valio 0,3%(125)+молоко безлактозное(50)
14.40 грудка(150)+ капуста белокочанная(200) тушеная на воде с шампиньонами(100)+ 2 ч.л. том. пасты+ свежий огурчик
16.30 миндаль(30)
17.30 грейпфрут(350)
18.30 творог балтком 1,8% (180)+молоко безлактозное(50)

на ночь белочки

ИТОГО:ККАЛ Б Ж У
1171.60 111.82 29.70 121.40

Всем привет)
вчера пришли КД Я умираю теперь...И тренировки на первых 3 дня откладываю...

Меню на сегодня: был перерыв большой с обедом, так как была на предзащите диплома, все ком кувырком) хрустела миндалем зато сидела там)) лучше так, чем тунцом вонять)))

8.40 овсяные хлопья (30)+курага(10)+чернослив(20)
11.00 творог балтком 1,8 %(180)+ безлактозное молоко(50)
12.30 яблоко (230)
14.40 миндаль (30)
16.40 тунец (140) + овощи на гриле
18.20 яблоко(210)
19.20 творог зернистый Valio 2% (200)

ККАЛ Б Ж У
1140.00 104.15 31.69 109.96

Бедняга, держись мы с тобой!)

Йес

Я кстати раньше вобще нормально занималась прям с ними, и вобще было отлично. Сейчас че то вобще стала как старуха))) Ну хоть сегодня 2 табла обезболивающего выпила, это еще мало) И настрой вроде нормальный) ЗА ЧТО НАМ ТАКОЕ НАКАЗАНИЕ?!)))

Ха +1, тоже самое, мне даже разогнуться трудно, а сейчас что-то вообще живот обычно ну 2 максимум 3 дня болит, а в этот раз 5 дней(

ой не говори, подарила бы кому-нибудь)))

жесть...просто...
Но больше всего меня раздражает что опухаешь как шар! Хотя в этот раз я так бодрячком хахах куда ни шло еще)

Лисяра,
я кстати с таким наказанием только спортом и спасаюсь, занимаюсь - не болит, не занимаюсь - болит. Не хожу в зал только в первый день, не очень себя чую а во все остальные легко, будто их и нет вовсе. А раньше говорили вот родишь и все пройдет, ну ну, не родила и не собираюсь, все исправимо и без уродования тела :)

Наташка ,
ахах хорошо сказала)

Ну так, я прям вдохновившись твоим примером завтра пойду в зал!!! бегать конечно не буду, а в зал- да да) вспомню старые добрые времена

Francoise,
А ты попробуй, не надо убиваться сразу, все постепенно. Кач пресса реально укрепляет брюшную стенку и снимает спазмы, и каждый раз эти дела будут проходить все легче! Прошу только без фанатизма и смотри по состоянию, если плохо тебе не надо насиловать себя!

Мне мама так говорит) у нее раньше тоже боли страшенные были, а с таблетками раньше напряженнее было)

Наташка,
ага)
да я раньше помню всегда ходила, и в 1 день даже, и приседы делала, и все в норме было. Надо пробывать) на крайняк уж верх сделать, если что)

Я подсела на кофе черный! Я так никогда его не любила!! Могла выпить с утра-могла нет. А щас просто постоянно хочу его)) 2 чашки в день это нормально как считаете?

День добрый!

Моя менюшка:

8.30 овсяные хлопья(30)+сухофрукты (30)
11.30 творог зернистый Valio 2% (200)
12.30 миндаль (30)
14.00 яблоко (330)
15.00 тунец(100)+ капуста белокочанная(100)+шампиньоны(100)+кабачок тушеные на воде с 2 ч. л. томатной пасты + свежий огурец
16.30 силовая
17.50 яблоко(230)
18.30 творог Балтком 1.8%(180)+молоко безлктозное Valio (50)

ККАЛ Б Ж У
1219.10 102.49 32.99 129.75

Ой, кофе, кофе, моя беда, я пью и по 5 бывает чашек, точнее стаканов, я просто жить без него не могу( чай вот ни в какую....

Лисяра,
аккуратнее с кофе, вымывает кальций :(

Наташка, оО кошмар( я стараюсь как могу!!! Попробую хотябы по 2 стакана пить, утром и в середине дня...

Лисяра,
Ага, а потом оставь только утром :) или только перед кардио и того хватит

Наташ, спасибо большое! учту теперь... только что вот выпила....черт.......

Francoise,
Приколистка ты, сначала прочитала мое сообщение, что нельзя стока кофе и тут же уже выпила очередную чашку.. эх ты!

Наташка,
Не не не! Оно уже было приготовлено и выпито ДО этого сообщения)
Вот за сегодня например, ни 1 кофе еще, кстати.