Моя менюшка на сегодня:

9.20 овсяные хлопья (30)+курага(10)+чернослив(20)
11.00 творог valio 0,3 % (125)+кефир 1% (100)+какао-порошок(пол. ч. л)
12.30 миндаль (30)
13.30 яблоко (180)
14.30 грудка (150)+овощи на гриле
16.00 грейпфрут (350)
17.30 творог Балтком 1.8%(180)+кефир 1%(100)

в 19.00 силовая

на ночь белки

ККАЛ Б Ж У
1162.20 108.95 29.57 118.84

И что это у нас за вынужденное "не ем после 6"? О_о точнее, после 17.30
Во сколько конец силовой? Во сколько сон? Почему после - только белки?

не не не, никаких вынужденных не ем после 6)
конец силовой в 8.30 примерно. спать ложусь около 10. и после ничего не лезет обычно(( да и между концом треньки и сном слишком мало времени для принятия НОРМАЛЬНОЙ пищи. Сегодня просто такой распорядок дня вышел. Печальный( Исправлюсь)
Что после силовой лучше Гейл?

Если хорошая, выматывающая силовая - то фрукт сразу после и ещё минут через 20 - белка порцию. Протеин или тот же творог - уж что есть. В 21 - сам то. А в 22 белОчки и спать - по-моему, всё отлично вписывается. А так - с 17.30 до 8 утра - это ж аж 15 часов голода...(( Ещё и после силовой, когда мышцам восстановление нужно... Они ж сами себя и жрут всю ночь ((

Гейл,
спасибо большое!!!


вот такая я на позавчерашний день

Francoise,
А ты прикольная, стройная, но есть еще над чем работать. Будешь держать режим станешь как я (шутка!)

А про твое питание до 17,30 я тебе уже давно говорила что это несколько неверно, так что давай исправляйся!

Наташка,
спасибо!
Конечно есть над чем! Тружусь! Стараюсь! за месяц пребывания на фитфане есть много положительных сторон!
И да, я иногда ела вечером даже! Так что постепенно усё) Москва не сразу строилась))

Francoise,
смотрю и не могу понять где кроется недовольство?? Рискну предположить что под шортами чучуть есть внутренняя сторона бедра? В любом случае - тренируйся в свое удовольствие, такая будешь ня

Francoise,
Надо бы уже давно начать кушать, а так "ела иногда" это не работает, надо это ввести в систему.

Kitsune,
угу имеено там! и хотелось бы просто поменьше везде) ну это со временем)

Наташка,
у меня щас ГОСы на носу, вся эта суматоха, боюсь как бы я вобще жрать не начала все на своем пути) у меня от нервов почему то открывается бездонная яма

Francoise,
госы, тады понятно... а когда они заканчиваются?

белково-углеводная? так кидай же в нее творог и кашу, яблоки и куру!

Наташка,
офисьяльно в конце июня, но я смогу вздохнуть уже немного после 5 июня)



после месяца проведенного на фитфане откроется именно такая)))
раньше открывалась шоко-сладко-всеподрядная !! УЖАС

Вау, ты просто шикарна!

Лисяра ,
спасибки
но до "шикарной" мне еще пахать и пахать

шикарная и скромная

нууу спасибо)

сейчас средняя, нормальная, не позорно хоть )))

дак и в чем беда? Кушай на здоровье!

+1!

День добрый

Сегодня я кушаю:

10.00 овсяные хлопья(30)+курага(15)+чернослив(15)
11.50 творог valio 0,3%(125)+кефир Valio 1%(100)+какао-порошок 1 ч.л.
13.20 яблоко (180)
14.30 грудка(160)+ капуста белокочанная (200) и шампиньоны(100) тушеные на воде с том. пастой (1 ст. л)+огурчик
16.30 миндаль(30)
17.30 грейп (350)
19.00 творог Балтком 1.8% (180)+кефир Valio 1%(100)

перед сном белки

ККАЛ Б Ж У
1188.00 110.34 31.06 123.73

Здравствуй фитфан!

Моя менюшка:

8.00-8.40 БЕГ
9.40 омлет из 2 белков
11.20 овсяные хлопья(30)+курага(15)+чернослив(15)
12.30 творог Балтком 1.8 %(180)+соевое молоко Alpro(100)
14.00 яблоко(165)
15.00 грудка (150)+овощи на гриле и огурец
17.00 грейп (350)
18.00 миндаль (30)
19.30 творог 1.8% (200)


ККАЛ Б Ж У
1215.20 127.08 31.40 112.01

черт возьми, почему мне кажется, что я ем как слон?!