Francoise,
Зайка моя, поверь мне пожалуйста, я сейчас только на силовых бега у меня нет, глянь фоты чтоль для примера. Если нравится, делай как я и будет тебе Щастье, нет, на нет и суда нет :)

Наташка ,
где взять фотки?))

Я, кстати, когда начинала худеть в 2009 с 62 до 52 одними силовыми считай и скинула за 5-6 месяцев. Согласна с тобой) Но бегать я люблю. И как никак есть толк от него)

Francoise,
Толк то есть я мышцы твои жалею просто. Ты BCAA употребляешь?
Фотки на 97 странице моего дневника

Наташка,
ты просто красавица!

Не употребляю я ничего) и никогда не употребляла) и пока че то не хочу...Не пришло мое время видимо))

Как блин еще одну фотку загрузить? не понимаю....

Francoise,
Спасибо, но я не к тому тебя отправила фотки смотреть, дабы выпросить комплимент. Я к тому что там есть еще след фотки какая я была год назад, заплывшая жиром. Качественный силовой кач таки гонит жир и это доказано. А нравится бег, оставь его, просто дабы сохранить мышцы (если конечно они нужны) я бы советовала BCAA до и после бега. А там выбор за тобой. У кого какие цели. Кому просто жир согнать и пох на мышцы, кому то согнать жир и нарастить рельеф. Чего хочешь ты?

Наташка,
я поняла что не к тому)
Я знаю что такое силовые просто без аэробных и я поэтому тоже хочу показать фотки как я благодаря им скинула 10 кг. Но епрст не загружается ничего сюда!!!

Наташка, красотища слов нет! =)

А как ты первую загрузила? Так же и вторую) она не появляется что ли?) ничо нинада удалять)

Сейчас я хочу согнать жир. ВСАА у меня стоит. Буду его тогда применять по назначению) Спасибо)


ни хрена! пишет ошибка сервера...

Невозможно загрузить файл на сервер!

Francoise,
попробуй через радикал фото, там просто ссылка дается и тут ее выкладываешь

http://s019.radikal.ru/i638/1205/61/9b2a910a7fd3.jpg
http://s019.radikal.ru/i625/1205/0e/b714cff05b13.jpg

первая фото 2009
вторая 2010
основа-силовые, 2-3 раза в неделю. Не принимала ни протеин, ни изолят, ничего.

Эх

Francoise,
Обе фотки нравятся! Прям то что надо!

Наташка,
благодарю. Вот и стремлюсь к этому опять. Дабы потенциал и сила воли имеется) Только уже правильным питанием.
Как я писала вначале, я вобще не заморачивалась особо. Да и не знала я тогда ничего конкретного, кроме что нельзя есть на ночь и сладкое и жирное убрать. Мое примерное меню тогда составляло:
завтрак: хлопья фитнесс с молоком+кофе с молоком И САХАРОМ(АЖ 3 ЛОЖКИ!!)
обед: суп/щи + кусок хлеба(ОБЫЧНОГО РЖАНОГО)
ПОЛДНИК: йогурт активия питьевая и обычный йогурт(А ТАМ ЖЕ САХАРА КУЧА)
ужин: творог с молоком и чайная ложка САХАРА.

И худела! Вот что самое интересное, но видимо организм не дурак, и спустя 2 года дал трещину, да еще и после моих издевательств в виде уреза калорий и голодовок. Поэтому сейчас для меня САМОЕ ГЛАВНОЕ выстроить питание. ЭТО ПРОСТО ОСНОВА ОСНОВ ДЛЯ МЕНЯ. Чтобы срывов не было.
И хочу выразить благодарность реальную фитфану и всем, кто был со мной эти 2 недели) Даже мыслей и намеков сорваться не было! Я начала есть и худеть! Спасибо

Я сама была в шоке, да и до сих пор прибываю) что даже не тянет на вредности))

Лисяра,
низкий поклон фитфану!!! Как жаль, что я так долго собиралась завести дневник здесь. Можно было бы избежать несколько складок

Но он реально затягивает, я просидела целый день лазя на сайте, хотя по хорошему мне надо было писать диплом

Francoise,
Это действительно затягивает, я уже второй год на правильном питании и не тянет ни на майонез ни на картофан или сахар у меня просто нет этих продуктов дома, живу так буд то никогда их и не было в моем рационе и не чувствую себя обделенной. Кроме этих гадостей есть столько прекрасных вкусов!
Тут столько примеров, что хочешь не хочешь поверишь. Так что кто хочет, тот ищет возможность, кто не хочет, причины.
Все в твоих руках. А мы чем сможем поможем ;)

Золотые слова!

Сегодня я ела: (обед встал на место ужина блин, простояла в пробках 4 часа!!!)
8.20-9.00 бег
10.00 белки 2
11.00 овсяные хлопья (30)+курага(25)
12.40 творог 1.8% (200)
14.30 миндаль (20)
16.00 яблоко (270)
17.30 грудка(200)+овощи на гриле+листья салата с олив. маслом(5)
19.00 яблоко(170) - знаю что поздно для фрукта, но вот так все сдвинулось)
20.00 творог зернистый 2% Valio (200)

Прям творожный день какой-то)) мне вот творога не достается уже какой день "Веселый Молочник" понравился, а его вечно в магазинах нет...сегодня в ЛЕНТЕ увидела Творог натуральный Valio, купила на пробу, вкусный блин! Только в нем Углей аж 4,2...

Лисяра,
я творог обожаю) у меня ж всегда по 2 приема его в день))
я раньше просто обожала ашановский в пачке 1,8. Но потом у него такой привкус стал противный, пипец просто!!! Перешла на Valio, качественная продукция вобще)