1)вкусно же!
2)можно в любое время суток похрустеть хоть с чем (чай,кефир итд)
3)и не еда-не фига их них не усваивается

Dolka,
поддерживаю!

Вот и я об этом же. Вы их в общем калораже считаете, хотя сами пишите, что они не усваиваются.
А без них у половины форума 1000-1200 ккал.

О, ну отлично! Была не в курсе лично...Теперь не буду считать) И больше еды добавлю!

Только без фанатизма - постепенно хоть)

Марина,
очень рада, что зашла

Конечно "без")

От и ладненько) Я в свое время как раз "опасным" творожком добавляла - легче получалось. Потом уже больше мяска получалось. И просто держала под рукой дежурные помытые овощи и всегда яблоко в сумке на дорогу. Чтобы не получиолсь "пол дня ходила по магазинам и потому голодная"

Это случайно не Дмитровским?))

Помогите!
Сейчас готовила завтрак и как то повернулась чтоли резко, что защемило нерв в спине, в районе лопатки левой, ни сидеть, ни наклониться, ни повернуться не могу. Выпила обезболивающее, жду...Сама не знаю чего...Впервые такое...

сегодня ем:

9.20 овсяные хлопья(30)+чернослив(20)+курага(15)
11.30 творог Балтком 1.8%(180)+соевое молоко(100)
13.00 миндаль(30)
14.00 яблоко(200)
15.00 грудка (150)+овощное рагу
17.30 помело(350)
19.00 оладьи из кабачков(400 кабачки отжатые, 2 белка и 50 г отрубей)
21.00 2 белка

ККАЛ Б Ж У (с учетом отрубей в кабачковых оладьях)
1258.70 103.08 32.18 146.90

ОМГ... Да не считайте вы их, клетчатка в них нерастворимая.

Электродрель,
ок, просто углей до хрена получилось, да еще и в НЕ тренировочный день, я испужалась ахах Хотя из овощей все понимаю. Надо поработать с головой)


Распорядок таков:

7.30-8.10 БЕГ
9.20 омлет из 2 белков
10.30 овсяные хлопья(30)+курага(15)+чернослив(10)
12.00 творожное мороженое(200 Valio 0,3%+черешня+какао)
13.30 миндаль(25)
14.30 яблоко(250)
15.30 грудка (150)+капуста с грибами тушеная+овощи свежие
17.00 груша(160)
18.00 кефир valio 1%(200)+отруби
19.30 творог Балтком 1.8%(180)+соевое молоко(70)

ККАЛ Б Ж У
1314.40 120.10 33.48 141.76

Всем привет!

сегодня у меня:

6.40 гречка(40)сухая+курага(15)
8.30 творог Балтком 1.8%(180)+молоко соевое(70)
10.00 яблоко(250)
11.30 миндаль(25)
13.00 грудка(150)+овощи
15.00 кефир valio 1%(200)+отруби
16.30 груша(220)
17.30 творожная запеканка(творог 200+ванилин+корица+белок)
19.00 тренировка
21.00 омлет из 2 белков

ККАЛ Б Ж У
1300.30 132.31 31.13 126.71

Бонжур!!
итак, сегодня у меня:

7.20-8.00 БЕГ
9.00 омлет из 2 белков
10.00 овсяные хлопья(30)+земляника и клубника(130) - еле дотерпела до творога, такое чувство, что каша провалилась через 30 мин и исчезла в небытие)))
11.40 творог зернистый Valio 2%(200)
13.00 миндаль(25)
14.00 яблоко (270)
15.00 куриная запеканка(300)+огурец
17.00 помело (400)
18.30 кефир 1% valio (200)+отруби
19.30 творог Балтком 1.8%(180)+соевое молоко(70)

22.00 спать. завтра защита диплома наконец то и всё!!! Досвидос институт!!!

ККАЛ Б Ж У
1306.20 121.44 35.60 122.20

_____________________________
вес 55.2

конечно провалилась, я уже 50 грамм не замечаю а ты 30 точишь, я вот на 70 планирую, а ты давай на 50 переходи.



ужину вечером у тебя тоже еда хромает как и у меня , скажи а зачем ы пьешь соевое молоко,?чем обычное плохо?и еще можешь сфоткать как кефир валио выглядит, ни когда не видела.

пока именно 30 вписывается в каллораж. поднимать пока не хочу, посмотрю че дальше будет, если процесс пойдет, тогда подниму, и тем более щас лето, ягоды всякие, фрукты, я лучше их съем на 1 больше, чем каши 50. иначе угли увеличатся не хило так)

угли из каши лучше чем из фруктов ИМХО, во фруктах фруктоза(сахар скачет) я например фруктов гораздо больше боюсь, подними до 1400, поверь процес не застопориться, мне Катя так долго долбила, я не верила, потом приняла на веру, и вуаля все тип топ.подниму хотябы кашку до 40, если на до 50 боишься.

myakishhh,
да, каша лучше, ты права) спасибо!

Всем привет!
встречайте дипломированного специалиста ! та-рааам
фух, сложноватый был денек, но ниче-прорвемся, точнее прорвались уже

и сегодня у меня:(выходной в плане тренировок) завтра НООООГИ! УРАА!

6.00 овсяные хлопья(30)+курага
8.30 миндаль(25) (еле успела закидать перед защитой диплома, прям перед речью, хах, пока рассказывала, очень мешали кусочки, застрявшие в зубах))))
11.00 яблоко(240)
12.20 творог 1.8%(180)+соевое молоко(70)
15.00 куриная запеканка(250)+малосоленые огурцы
17.00 грейп (400)
18.20 кефир 1%(200)+отруби
19.30 творог 1.8%(180)+соевое молоко(70)

потом спать спать и спать, отсыпаться))

ККАЛ Б Ж У
1267.30 117.21 34.26 122.84

вот вроде меню читаю, не че так, на мое похожу, а ккал совсем грустные, ну добавь ты 10 грамм к кашке не бойся

Молоток!!! Поздравляю))))))))!!!

1-2 дня в неделю думаю можно так попитаться, в остальные ем на 1300-1400.


добавлю добавлю