Меня на 26 апреля:

8.00 стакан воды
8.40 овсяные хлопья (48) + курага (25)+корица
11.00 творог савушкин продукт 1% (125)
12.30 яблоко (170)
13.30 грудка запеченная в духовке (150) + овощи на гриле+листья салата с оливковым маслом (5)
15.30 миндаль (20)
16.30 грейпфрут (280)
17.50 творог Балтком 1,8 % (180)

перед сном 2 белка

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1097.10 109.36 28.27 107.41


Сегодня я отдыхаю без тренировок, а то уже 3 дня подряд

Решила сделать 2 раза в неделю силовые, а остальное время 3 или 4 раза бегать буду. Надо сегодня Л-карнитинчик прикупить Давно не пила его...

Эээ... А где еда? О_о

Почему после 13,30 одни перекусы и нет ужина?

Почему нет ужина? Я ужинаю творогом))
Да и потом я постепенно увеличиваю каллории.. Пока мне так комфортно)
И не могу я мясо есть вечером че то вобще

это не ужин.

рыбу? морепродукты? салат...

рыбу ем редко, последняя моя форель на пароварке почему то еле пошла.. из морепродуктов только креветки. И как быть???
Эх, лучше бы я так в свое время к сладкому относилась)))

Понятия не имею)) У меня вечером и форель, и треска, и минтай, и кревектки-кальмары-осьминоги со свежими овощами идут за милую душу даже в 9 вечера Если "не хочу, не буду, не ем, не люблю", то я тут ничем помочь не могу =))

Может чередовать ужины с творогом и рыбой и креветками с салатом? ))
Как никак не одно и то же будет, и того гляди привыкну

Да чередуй все подряд! Куросиськи, рыбу, морепродукты, творог 2 раза!

Ахахахха!!!

[u]У меня вот тут такой вопрос назрел:[/u]
Если я например бегаю с утра на голодный желудок, потом через час я могу съесть омлет на воде из белков, а можно ли потом через еще час уже съесть кашу[i][/i] ? или лучше опять что - то белковое, вроде творога?

Francoise,
да ешьте кашу.

sergayme,
спасибо! Прям как камень с души упал)

Меню на 27 апреля:

7.00 стакан воды
7.40 кофе черный
8.00 бег 3,6 км
9.20 2 белка
11.00 овсяные хлопья(48)+курага(20)+корица
12.40 творог Балтком 1,8% (180)+ молоко низколактозное Valio 1,5%(50)
14.50 тунец в собственном соку (150)+ овощи на гриле+листья салата с 1 ч.л. оливкового масла
16.20 миндаль (20)
17.00 яблоко(200)
18.00 творог зернистый Valio 2% (200)

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1061.10 113.94 29.00 89.83

По-моему пока ничего не изменилось с Вашей первой менюшки

Cashmere_Ree,
Ну да) я эту неделю питаюсь на 1000 где то. На следующей уже буду на 1100 с копейками) я почти 2 года питалась на очень заниженной границе, поэтому и были срывы, скорее даже СРЫВИЩА на сладкое. Сразу же не рекомендуется поднимать)

Ну так у Вас же срывы были на сладкое, а не на воздух или воду значит уже не на заниженном калораже Вы были два года.

отлично

Сегодня я ела:

7.00 стакан воды
8.00 овсяные хлопья (48)+курага (20)+ корица
10.30 творог Valio 3% (125)+молоко низколактозное 1.5% (50)
12.00 яблоко (180)
13.00 грудка в духовке (150)+ овощи на гриле+листья салата с олив. маслом (5)
15.00 миндаль (20)
16.30 грейпфрут (350)
17.30 творог зернистый Valio 2% (200)

на ночь 2 белка)

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1072.30 97.40 28.97 109.62

Завтра с утреца на пробежку!

Повторю вопрос - ГДЕ УЖИН?! Где тот второй кусок куросиськи, который остался с обеда?) Вот только его не хватает для баланса!

Francoise, Наташа, а вес у тебя движется? А то если стоит, имеет смысл послушаться Kitsune, и все таки добавить себе ужин) а то какие-то пытки получаются у тебя после 18:00 -)

Ох, не знаю, что делать, не могу я вечером мясо есть...Но я буду стараться - обещаю) Со след недели попробую, буду чередовать пока. Я просто так люблю творог и жду время для его принятия)))


Движется) Я вижу это и заметно по вещам) ЗА неделю 1 кг сбросила, когда взвешивалась последний раз в четверг, весила 57,1 кг. Теперь смогу взвеситься только 2 числа) ЖДУ

Всем доброе утро! Настроение супер! Проснулась в 7, пробежала по лесу 35 минут - красотиииииища! Свежо) Получился правда какой то бег с препятствиями)) Думала, что высохло все, так нет, кое-где есть еще сырость, так вот бежала и пытаясь быстро сориентироваться и найти обБЕГ)) что наступила и нога моя пошла ко дну аахах)


И моя менюшка на сегодня:

7.00 стакан воды
8.00 8.35 бег
9.40 2 белка
10.40 овсяные хлопья (48) + курага(15)+корица
12.30 творог Балтком 1,8%(180)+молоко низколактозное 1,5%(50)
14.00 груша (130)
15.00 грудка из духовки (150)+овощи на гриле+ листья салата с олив. маслом(5)+огурец
16.30 яблоко (170)
17.30 миндаль (20)
18.30-19.00 творог зернистый Valio 2% (200)

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1127.80 114.74 31.57 101.91

Здорово) Даже весы такого удовольствия не доставляют, как одежда которая начинает слетать)))