sergayme,
Если ты о трупах в виде мяса, то их в сыром считаю

Francoise, : )
Крупы увеличивают свой вес и объем при варке.
Мясо наоборот уменьшает вес и объем.
То есть крупы набирают воду, а мясо отдает.

это неудивительно при низком содержании углеводов в рационе.

омг >.<

Вот у меня 100 грамм сухой гречки. В ней условно 350 ккал.
Я могу добавить 200 гр воды, а могу 400. Вода имеет 0 ккал.

Итого в первом случае получила условно 300 грамм каши, а во втором - полкило. Но калорийность осталась 350 ккал!!!!
И 100 грамм первой каши - это 117 ккал, а 100 гр второй - только 70 ккал!!!!

Какие диетологи, о чём вообще речь? Откуда Вы знаете, сколько добавил воды в кашу тот, кто данные по готовой каше в считалку забил??? Нет слов просто. "а вот мне диетолог сказал, я не поняла почему, но делаю так, а математику - для идиотов придумали" >.<

Гейл,
спасибо за разъяснение. прям эмоции чувствуются


не согласна. переправила все на сырой вес. и посчитала. ем больше чем по данным которые вбивала. так что, еще лучше.



суль ву пле)

Francoise,
Красота , а на Скоко минут ?

myakishhh,
2 минуты)
самый вкусный я делала с клубникой) и крупа должна быть средняя, а то грубая, хрен ее разгрызешь))

День добрый!
Сегодня уже пишу меню исходя из расчета сырого) кстати, все тут писали, что я ела меньше. Нет. Объясняю почему: меню изначально было составлено с весом уже готовых круп. А сейчас я, методом математических формул(спасибо моему любимому) высчитала, сколько надо забивать в считалку сырого) а объем тот же) теперь все улеглось! аж полегчало! все выходные себе мозг полоскала я

что касается выходных, суббота по режиму, без тренировки, отдыхала. А вот воскресенье организм просил жрааааааааааааааааааааать! и как прекрасно, что я планировала читтинг. Конечно, переборщила возможно немного, за что сегодня расплатилась жестко заплывшим животищем и ножищами. Теперь загруз сделаю только через 2 недели. Тем более щас ПМС начнутся, надо застегнуть рот на молнию))) дабы не смести все как оборотень

Меню на сегодня:

7.30 овсянка(50)+ежевика(120)+белок
8.40-10.00 тренировка (спина+грудь)
10.10 протеин
12.00 нут (47)+миндаль (15)
14.30 котлеты из грудки(90)+перлошка(33)+салат из св овощей с оливк маслом
17.00 творог (150)+миндаль (20)
19.30 котлеты из грудки(140)+рагу (цуккини70+баклажан70+перец50+томат50) с 1 ч. л. кунжута
22.30 белки 4

ИТОГО:ККАЛ Б Ж У
1448.90 150.62 41.22 126.74

Francoise,
меню как всегда загляденье

Объясните мне,человеку с математическим складом ума,как объём сухой крупы до варки может быть больше,чем после неё.

lisa olea,
Да не вес больше! Боже мой ! Закрываю эту тему уже! Щас меня опять закидают тапками и гавном зальют)))))

я в считалку калорий забивала к примеру 100 гр нута вареного!!! 128.8 8.90 1.90 18.3
Тот же вес на выходе у 47 гр сырого!!! Но! 171.1 8.93 2.82 28.67
Вот я о чем!

привет!

вижу, что ты кушаешь это каждый день. А что это за блюдо такое? просто отвариваешь нут и мешаешь с миндалем?

shulya-1986,
Нут просто отвариваю, солю и ем) а миндаль вприкуску с кофэ

даже так
какие же мы все таки по-своему оригинальные

Физкульт привет! Я приползла только с тренировки ... Щас упаду и умру )))))
Ноги- ноженьки и жопочка моя бедняжки

Мой план на сегодня :
7.30 кексы овсяные с курагой (овсянка 50+ курага+20+2 белка+какое порошок 5) и кофээээ
8.40-10.10 тренировка (низ)
10.30 протеин
12.00 нут (47)+ миндаль (15)
14.30 котлеты из грудки(90)+ перлошка (33)+салат из капусты белокочанной (200) с оливк маслом
17.00 творог (160)+ миндаль (20)
19.30 котлеты из грудки (140)+ салат из свежих томатов (200) с чесночком
22.30 белки 3

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1454.40 149.34 39.89 131.93

Сегодня измерилась, иду вниз потихоньку ) удивительно, думала от моего читтинга переборного в вс ничего не уменьшиться, а тут сюрпрайз)))

Сегодня у меня:

8.40 интервальный бег (41 мин)
10.00 протеин
11.00 овсяные кексы с клубникой(овсянка 50+ 2 белка+ какао5+ клубника 50)+ ежевика (70)
12.30 нут (47)+миндаль (15)
14.30 котлеты из грудки (90)+ коричневый рис(90)+ овощи на гриле ( баклажан 50+ цуккини 80+ перец 50)+ огурец
17.00 творог (160)+ миндаль (20)
19.30 котлеты из грудки (140)+ пюре из цветной капусты (200)+ 1 ч л кунжута
22.30 белки 3

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1463.50 157.18 38.08 129.24

Francoise,
А в чем он заключался ?

myakishhh,
На 36 странице я писала про это)

привет привет!
кончился мой ад красной боли и я снова в строю!)
с новым озарением в голове

сегодня у меня: как обычно

7.30 овсяно-яблочные кексы (овсянка 50+белок 2+яблоко 70+какао порошок 5+кокосовая стружка 5)
8.40-10.00 тренировка (грудь+спина)
10.20 протеин
12.00 нут (47)+миндаль (15)
14.30 грудка (90)+перлошка (27)+салат из св овощей с оливк маслом
17.00 творог (160)+ миндаль (20)
19.30 грудка (140)+пюре из цв капусты (200) с 1 ч л кунжута
22.30 белки 3

ИТОГО:ККАЛ Б Ж У
1481.20 154.43 44.30 122.25

кстати, открыла для себя цикорий! кофэ теперь меня не так интересует))) только если с утра для энергии) купила со добавкой французская ваниль ! такая вкусняшка!!!

подскажите, пожалуйста, какой протеин берете и как реакция животика на него? я вот все хочу тоже купить,но побаиваюсь,вот мнение нужно... спасибо!

TaNUSHA,
Привет
Беру уже не первую банку сывороточного протеина от optimum nutrition gold standard :) животу хорошо и моему телу тоже)

Сегодня:
7.30 овсяно грушевые кексы (овсянка 50+ белок 2+ груша 70+какао 5+кокосовая стружка 5) и никаких сладостей не надо! Такая нямка выходит)
8.40-10.10 тренировка (низ)
10.20 протеин
12.00 нут (47)+ миндаль (15)
14.30 перлошка (27)+грудка (90)+рагу (цуккини+перец болгарский+томат+ лук)
17.00 творог(160)+миндаль (20)
19.30 грудка (140)+ пюре из цветн капусты (200)+ 1 ч л кунжута
22.30 белки 2

ИТОГО: ККАЛ Б Ж У
1384.70 140.52 40.45 123.84

В планах хочу провести эксперимент отказавшись на недельки 2 от молочки. Посмотреть как будут себя вести бедра и целлюлит. Не то чтобы я им страдала. Но версию слышала, что якобы молочка стопорит уборку апельсиновой корки.
Надо придумать, что на место творога поставить можно будет .. Грудку точно нет. 3 приема пищи грудкой уж переобор. И рыба и мясо и все такое. Хочется чтобы напоминало перекус легкий и приятный )) наверно ничто в ровень с творогом не встанет. С молочной в том числе ))))