Francoise,
ну зачем же так радикально, с утра то сам Бог велел чашку кофе, ну хотя бы чтобы глаза открылись :)

Моя менюшка:

8.30 овсяные хлопья(30)+курага(20)+чернослив(10)
11.40 миндаль (30)
13.00 творог Valio 0.3%(125)+молоко безлактозное(100)+какао-порошок(3)
14.00 яблоко (260)
15.30 грудка(150)+овощи на гриле+огурец+листья салата с оливковым маслом(5)
17.30 грейпфрут(350)
18.30 творог Балтком 1,8% (180)+молоко безлактозное (50)

на ночь белочки

ККАЛ/ Б / Ж / У
1232.70/ 109.18/ 35.20/ 123.15

Наташка,
не успела сегодня с утра, да и почему любовь просыпается когда грызу орехи или ближе к вечеру

Привет привет!!!
Дайте похвастаюсь своими 56,1 кг чтоли) Ох, замечательно идет) и зрительно и физически ) Радости до ушей просто

Моя менюшка на сегодня:

8.30 овсяные хлопья(30)+курага(20)+чернослив(10)
11.40 творог valio 0.3% (125)+молоко безлактозное 1,5% Valio
13.00 миндаль (30)
14.00 яблоко (210)
15.00 грудка(190)+овощи на гриле+свежий огурец+листья салата с оливк. маслом(5)
17.00 грейпфрут (300)
18.30 творог 1,8%(200)

ККАЛ Б Ж У
1188.50 110.27 34.35 115.43

Здорово) рада за тебя очень!) А у меня только вес уходит в неизвестном направлении, приятно конечно) но не заметно
Хотела у тебя спросить, ты бежишь целый час? А то я хожу быстро, но мне кажется что я не устаю, а бежать не могу через 2 минуты уже пыхтеть начинаю....у меня получается иногда так, пробегусь 2 минуты потом иду 5 чтобы дыхание восстановить...короче как попасть к вам в секту?)))))

Лисяра,
Я бегаю 40 минут без остановки. Ну лично мне легче бежать, чем ходить) после зимы начинаю с 30 минут, и через неделю уже догоняю в 40. Ну я бегаю не первый сезон, да и люблю я это. Поэтому общих советов как попасть в секту я не могу дать)) если тебе не по душе бег, то выбери любое другое кардио) лишь бы не в тягость, а в радость)) от этого не только толк, но и удовольствие будешь получать

Я боюсь я слишком много удовольствия от ходьбы получаю)) потому как легко это мне дается) тут собаку с собой брала, она у меня тянуть уж очень любит, с ней еще быстрее иду, но она раньше выдыхается:D хотя ездовая псина! Хочу её приучить без поводка со мной ходить, чтобы не скучно было:))

Молодчина!!!

Ахахах, бедняга)))
Тебе надо с моей походить) У меня лайка, но какая то не от мира сего) тянет просто жесть, на лыжах зимой спокойно тянет ))

Dolka,
спасибо, стараюсь

Мое меню на сегодня:

9.00 овсяные хлопья (30)+курага(15)+чернослив (20)
12.00 творог Valio 0,3% (125)+молоко безлактозное (70)+какао пол чайной ложечки))
13.30 миндаль (35)
15.00 яблоко (190)
16.00 грудка (150)+ овощи на гриле +листья салата с олив маслом +огурец
17.30 грейп(300)
18.30 творог 1.8% (200)

ККАЛ Б Ж У
1150.50 102.47 35.87 108.58

Лайка это прикольно=) у мну хаски, при том что молодая еще ей всего год и 5 месяцев, гиперактивный пёс блин))) весит всего 22кг, а тянет как танк!

Оооо какая прелесть!!!

ага) когда спит зубами к стенке

Лисяра,

Доброго утра фитфан

Мой рациончик на сегодня:

7.40-8.20 БЕГ
9.20 омлет из 2 белков
10.20 овсяные хлопья (30)+курага(20)+чернослив (10)
12.00 творог Балтком 1.8%(180)+молоко безлактозное(50)
13.30 яблоко (180)
14.30 грудка(150)+капуста белокочанная (150)+шампиньоны(100) с том.пастой (30) тушеные на воде+огурец
16.00 миндаль (30)
17.00 яблоко (190)
19.00 творог зернистый Valio 2% (200)

ККАЛ Б Ж У
1201.90 122.51 32.72 107.78

Мое меню на сегодня:

7.50 овсяные хлопья (30)+ изюм (30)
10.00 творог Valio 0,3%(125)+молоко безлактозное Valio (50)
11.30 миндаль (30)
12.30 яблоко (170)
13.30 грудка(150)+овощи на гриле +листья салата с оливк. маслом
16.00 яблоко (180)
18.00 творог 1.8% Балктом(180)+молоко безлактозное (50)

на ночь белки 2 шт.

ККАЛ Б Ж У
1160.70 106.22 33.43 110.69

Беда у нас с тобой по ккал) у меня в последнее время тоже 1200 максимум, и больше и не хочется блин(

Сумасшедший день!!!
Ничего не успеваю!

Мое меню:

9.00 овсяные хлопья(30)+ курага(20)+чернослив(10)
10.30 творог 1.8%(180)+молоко безлактозное (100)
12.00 миндаль(30)
15.00 яблоко (200)
17.00 грудка(160)+овощи на гриле и листья салата с олив. маслом
18.30 тренька силовая
20.00 творог 1,8 % (180)+молоко(50)

ККАЛ Б Ж У
1165.20 118.91 34.73 96.27

Снова сумасшедший день!!

Мое меню:(или все что успела)

7.30 овсяные хлопья (30)+курага(15)+чернослив(15)
10.00 творог обезжиренный полная крынка(180)+молоко безлактозное(100) с какао порошком
11.00 яблоко(180)
13.00 миндаль(30)
17.00 грудка(160)+овощи на гриле
19.00 творог 1.8% (200)

ККАЛ Б Ж У
1092.00 120.52 28.16 92.86

Francoise,
Уууу... :(

Наташка,
дада, все печально. Ну реально нет времени. Ну просто! Хоть тресни! Бегом ношусь все 2 дня. С завтра берусь за себя. Честное пионерское! Не ругайте меня))

Francoise,
да я не ругаюсь, огорчаюсь только. читаю твою подпись - я буду прежней - и верю, что да, с таким питанием ты снова будешь прежней :(