впервые зашла на подобный сайт, решила попробовать вдруг что то хорошее из этого выйдет!! Начинаю с завтрашнего дня правильную жизнь так что предлагаю обмен хорошими результатами и позитивной информацией!!!

Привет. Приятно слышать(читать). Спасибо и взаимно:)




Да, из больнички выписали (гипертонический криз был), развелся, потерял работу.
Все пришло в русло свое, я просто свыкся и адаптировался.



Главное самому не забывать писать отчеты о проделанном и результат. Сейчас трени не очень напряженные, т.к. после больнички, но работаем и увеличиваю потихоньку веса, сейчас круговые тренировки провожу 3 раза в неделю + кардио.

_tarasij_, привет, спасибо. Сайт очень хороший, много полезной информации, а главное не просто "лей вода" инфо, а то, что работает.
Главное, что есть поддержка и всегда подскажут собратья и профи:)

Привет..держись..у меня тоже самое, только вот работа осталась) и Фитфан!

Велкам )

я конечно в питании полный профан, но в твоем рационе овощей ноль.

Bruna,
с творогом овощи я как то не привык кушать, а хотелось именно творога.
в обед планировал овощи грамм 300, но обед был на ходу, на меня и так как на больного смотрели, когда я встал у метро и из пакетика поедал грудку:))
Овощи будут, огурчики я готов вечно поедать:))
Спасибо за комментарий:)

а тренировка все также с 12 до 13 часов?

trony75,
с 9:00 до 10:15..... С 11:30 до 14:00 занят.... по работе....

Понятно, тогда все идеально, почти, я бы только гречу отдельным приемом съел где-нибудь в 16:00, а не в обед в 14:40

Спасибо, обычно так и ем, днем если крупу то отдельно от всего... перед тренировкой, а тут и захотелось потянуло на угли.... да и просто с 15:00 до 18:30 в дороге... Спасибо за совет, убегаю:)))

Всем привет.
Что то я тут немного при***, т.е. в шоке. Да в субботу были на шашлыках, много было лишнего.... и было 300 грамм алкоголя слабого, но сладкого...
В воскресенье,не считал правда питание, но в основном поглащал курицу, огурцы и творог немного...
так шокировало, то, что сегодня на утро вес 99,2 кг
Успокаиванию себя, что просто вода накопилась:)) Но бесит ..... ужасно просто...
Вечером отпишусь про питание и тренировку.
Кстати вопрос у меня, сейчас по долгу службы, бывает такое,что в разъездах, уезжаю из дома в 10:00 и приезжаю домой к 17:00.... Перекус в дороге делать и поделитесь кто чем перекусывает, забегать в ресторан нет времени и финансов.... СПАСИБО!

На этот случай беру творог, кефир, яблоко и протеин. Еще иногда забегаю в KFS. Там филе курицы в панировке и салат. На мой взгляд, самое безвредное из того, что можно купить в недорогих забегаловках.

алкоголь нам не крепостью страшен, а как раз-таки сахаром. В другой раз выбирайте сухое. Ну и водичку он держит. а что ещё было лишнее?
я всё-таки склоняюсь, что это отёчность, жир так быстро на бока не прицепится.

пару курсов белого хлеба с отрубями, было мясо я в основном ел курицу. Правда ел еще скумбрию х/к.... Вот и я склоняюсь к воде, посмотрим завтра как и что. Спасибо.


Спасибо. творог по пути нет думую будет сложновато, ямотаюсь сейчас по собеседованиям, а вот протеин надо прикупить:) Спасибо. Кстате хорошая мысль про KFS, это меньшее все же зло, чем приехать голодным и заточить все что не прибито. Спасибо.

абсолютно не критично...в ближайшие дни вода уйдёт и всё встанет на свои места.

так, спокойно! уйдёт вес, по питанию всё нормально, со спортом тоже. кэгэшки уходят ступеньками. Соит,стоит потом бац - отвес. Ну кардио добавте если что.



ну я бы тоже взяла консервы,только рыбных - тунец или горбушу например в с/с, ещё бы отварила яиц и взяла бы побольше огурцов с перцем сладким (помидорки помнутся) ну яблок бы взяла. Ну и овсянки бы взяла на утро воскресенья, чтоб кипятком залить и завтрак был бы. или можно гречку,которая быстрая тоже кипятком залить. взяла бы горсть орехов и сухофруктов - только кушать не вместе их. Если ещё что вспомню - допишу.
После поездки,если с приятелем картошку трескать не станете, отвес точно будет =))

пыс: я бы ещё творожных печенек напекла бы на перекус.

Спасибо за совет.Завтра прикуплю рыбных консерв:))
И пойду поищу рецепт творожных печенюшек:))

только именно в с/с, а не в масле.



в моём дневничке есть, вы просто чуть упрастите для себя, чтоб не заморачиваться. Если что непонятно,спрашивайте - подскажу.

Мне показалось или нет : Сырое сердце?? -вкусно? как жуется?