Мне не нужен 1 г сахара.

нужен или не нужен это другой вопрос
я предложил интерпретацию общих правил при которой он нужен

Ешь

tstrash, если ты сможешь значительно "прорельефица" поедая сладкое, то ешь сколько хочешь.
А если у тебя поверх мышц значительный слой сала и тебя все устраивает, то вопрос "можно-не можно, нужно-не нужно" не стоит.

опять 25

"поедать сладкое" и "съесть 1 грамм сахара" это совсем не одно и тоже, не находите??


я говорю о том что из написанных правил следует что НЕБОЛЬШОЕ (индивидуально) количество сахара с утра полезно

вот мне так и не понятен смысл употребления 1г сахара. Вот когда человек бросил допустим курить, зачем ему одна затяжка утром? Конечно она не навредит как пачка сигарет, но и хорошего от нее мало, и поэтому зачем разумному человеку эта затяжка?

весь кайф в процессе ) Попробуй 1 гр. точно замерить

чтобы организм БЫСТРО получил новый источник энергии
читайте правила насчет завтрака
1гр - это я к примеру сказал, доза индивидуальна

тогда уж лучше съесть половинку банана-это полезней будет да и вкуснее сахара.

сахар быстрее усваивается

а-а-а понятненько, мож тогда внутривенно глюкозки-это еще быстрей и зубы от кариеса спасете.

Теоретически - да, можно и глюкозу внутривенно
вопрос был о том полезен сахар или нет
из общих положений выходит что с утра в некотором количестве он полезен

С утра полезен протеин, а не сахар

Как всё запущено >.<

Никогда не приходило в голову ПОДУМАТЬ, почему с утра полезно кушать медленные углеводы или белок?
А то, что если с поджелудочной не всё в порядке (а у кого тут всё в порядке - ткните мне пальцем), то даже на незначительное количество продуктов с высоким ГИ она отвечет всплеском инсулина - это Вам не очевидно?
И к чему это приведет спустя малое время - тоже для Вас тайна за семью печатями?
Слово гипогликемия Вам знакомо?

Потребление продуктов с низким ГИ позволяет поддерживать постоянным уровень сахара в крови - не давая ему ни падать, ни резко подниматься. И то, и другое - уж никак не способствует ни похудению, ни наладке правильной работы поджелудочной. Понятное дело, от 1 гр сахара трагедии не произойдет, вот только уверять, что это ПОЛЕЗНО - просто смешно.

Жрите свой сахар хоть ложками - по утрам, днём, вечером - дело Ваше. Вот только не надо свои сомнительные выводы делать достоянием общественности: не дай Бог еще кто прислушается.

малое количество сахара дает быструю энергию не вызывая существенного подъема уровня инсулина

в дополнение к нему т.н. медленные углеводы тоже есть, чтобы получать из них энергию несколько позже.

при таком раскладе получается приход энергии более равномерным

Добрый день, Константин.
Прочитал Ваш дневник, интересно, особенно где Extrkalik даёт рекомендации. Только я не понял , а смысл Вашего ограничения питания в чём был ? Вот что Вас в себе не устраивало ?
Судя по фотке - проблемы с жиром откровенно видны, но вроде Вас не беспокоят .... Скинуть несколько кг , оставаясь внешне таким же ? На цель не очень похоже ....
Обычно, по крайней мере , в вопросах формирования тела, есть какая то определённая задача и ради её выполнения каждый идёт на свои жертвы ...
Для Вас на мой взгляд было бы неплохо в разные точки времени делать взвешивание с анализом жировой и мышечной массы .... Тогда было бы видно и понятно, что произошло, ушёл ли жир , или Вы потеряли мышцы и воду .... Просто в Вашем случае , когда несколько кг веса Вы теряете , не ограничивая себя в "грязном" питании и занимаясь постоянно в спортзале , эти несколько кг могут быть по структуре разными .... вплоть до того , что вес меньше . а процент жира стал больше....
Есть сейчас такие аппараты в медцентрах и процедуры ....называются "Inbody" ... Посмотрите на свою "структуру внутреннюю" , потом если что то захочется поправить , сможете уже и цель поставить .... время пройдёт - ещё раз на Инбоди, ага, удалось жир сбросить или нет .... А так получается ни о чём , ну какая Вам разница что на весах 106 кг или 103 кг ? В чём прелесть этих цифр ? Одна чуть меньше )))

Ну вот, как понимаю, и остановлена словесная диарея про сахар

Да, анализатор уровня жира был бы очень полезным прибором....но вот то что продается в магазине мне доверия не внушает совсем.....спрашивает рост,вес, возраст, пол и т.п.....потом держишься за него он дает результат.

Для всех похоже на правду выдавал.....пока не дали качку конкретному 170 рост, 90 вес и без жира при этом
он ему там какуюто цифру выдал типа 35 % жира, что явная чушь

каждый раз бегать измерять в специализированный центр как-то неудобно получается

вчера взвесился - 102.5 кг опять))

А попробуй составить менюшку себе нормальную и следовать правилам месяцок, авось, поможет. Просто довериться опыту других людей, не ставить под сомнение все правила, а просто проверить. Ведь сам посуди есть люди, которые об этом знают больше тебя или меня, на форуме есть профи и они почему-то медленные угли берут именно из овсянки или гречки, а не из других злаков или круп, белок из творога, яиц или грудки, а не их свиного окорока и т.д. и сахаром они не разгоняют обменные процессы с утра, а выпивают стаканчик чистой водички. У них есть результаты, они делятся знаниями (заметь бесплатно) и почему бы не смотреть им в рот и не слушать что говорят. Они до этого дошли за многие годы путем проб и ценой ошибок, а нам дают готовое на тарелочке, а мы еще и капризничаем и выторговываем себе грамм сахара, строим псевдонаучные теории и топчемся на месте месяцами.

не надо просто так кидаться такими словами как ПРОФИ

так же как и не надо ничего додумывать про мое питание
сейчас я питаюсь достаточно правильно с точки зрения данного сайта

просто тут некоторых вводит в ступор что я выпиваю литр кефира за раз а не стаканчик
считается что обжираюсь