и на поддержке тоже
там просто эту границу можно сдвинуть.

Все-таки для чистоты эксперимента надо до 95 похудеть))
И тогда посмотрим еще раз.
Но пока не заметно, чтобы результат был таким как ожидается...да и силовые показатели тоже упали, хотя там могут быть несколько иные причины

т.е. не находясь в дефиците (сбалансированно питаясь) и не питаясь профицитно в таком объеме чтобы набирать вес жиром, и имея адекватный силовой тренинг, ты все равно будешь терять мышцы? и спасет только фарма или генетика?



а какой БЖУК?

Питаясь сбалансировано буду оставаться в том же весе - что мышцы, что жир)). Больше того, даже серьезно увеличивая калорийность за счет "вредных" продуктов я набираю вес о-о-очень медленно. от ежедневных ночных перекусов в макдональдсе запивая колой, жирных и обильных обедов и прочего фаст фуда я за год набирал 1-2 кг веса всего (при условии 3-4 разовых тренировок). Если не тренироваться набиралось быстрее ощутимо)).

Но даже когда был очень худым вены у меня не торчали - жира было прилично

БЖУ не знаю точно, определить возможности нет.
на вскидку ~2500/день сейчас получается (при этом я худею)
причем там достаточно много белка, очень мало быстрых углеводов и жира тоже немного

не факт, раз


питание то - не менее 70 процентов успеха ... а то и более ... тренинг занимает меньшую часть в этой пропорции результата

Мы эту вот пропорцию Константину озвучивали раз n..дцать
Без шансов

Мало того, что заключается в

мы тоже понятия не имеем ;)
А учитывая непрошибаемое в своё время:

называемое "Правильным питанием", то я вообще ничему не удивляюсь ;)

ну как...то что там много белка и так видно...явно больше 200 гр день выходит. жира там только котлеты и масло в салате - но этого немного, думаю не больше 50-60 гр/день. Углеводы посчитать сложнее, но и их думаю не сильно больше 200 в день выходит

итого 250 белка 250 углеводы 50 жира примерно
2500 примерно в день

Это основная проблема, нет точных данных, на глаз почти все ошибаются.

tstrash,
ну ок .. убедил ты особенный .. и тебе поможет только фарма или другая волшебная таблетка

Если и ошибаюсь, то примерно в одну сторону, да и не думаю что отличие сильное. а самое главное - точно все равно никак не посчитать. только по реакции организма видно.


Я не особенный. И фарма не волшебная таблетка - там тоже надо работать и следить за питанием. Но то что результатов с ней можно достигнуть существенно лучших чем без нее спорить как-то глупо и нелепо.

"существенно" тут тоже будет определяться генетической предрасположенностью и индивидуальной отзывчивостью организма на фарму ...

тем паче что неграмотное ее использование (в том числе не имея четкой картины о состоянии собственного здоровья, гормональной картины и т.п.) после ее (фармы) использования может иметь не очень хорошие последствия (и вопрос не в боязни или не боязни фармы, а в том оправдана ли цель ее применения), к тому же результат полученный с фармой, как с искусственным инструментом извне, еще нужно умудрится удержать (как и при использовании в сторону сброса веса, так и в сторону набора ММ).

Просто ты зря идеализируешь фарму. Фарму, может быть и можно обоснованно применять при похудении, если тебе необходимо достичь наиболее минимального процента жира
например, при том, что ты уже процентов до 15 дошел...

или же в массонаборе, если ты дошел до т.н. своего условного генетического предела (т.е. при правильном тренинге и питании ты достиг вроде как максимального для себя мышечного роста, и выше уже не "прыгается"), но никак не с первого или второго года начала занятий, как это делают многие ...

Я примерно про то и говорю.
Начиная с какого-то момента затраты на улучшении формы начинают расти экспоненциально.
Условно, чтобы сбросить с 30% до 20% надо просто меньше есть.
Потом добавить тренировки.
Потом еще сильнее следить за питанием.
потом еще дальше, ну и т.п.

речь про это идет....
это я про то, что ЗОЖ работает лишь до определенного предела

но мы же вроде обсуждаем не абстрактные материи ... а конкретно твой пример ... ты достиг кол-ва жира в теле ниже 15%? У меня есть на этот счет сомнения. А до 15% реально похудеть без фармы и не растеряв имеющуюся ММ (если она имеется в хорошем визуальном объеме, если ее нет, и основная масса того что есть на теле сверху - подкожный жир, то естественно с похудением будут уходить объемы, но это не объемы ММ, а по большей части именно жир).

процент жира измерить не могу, но судя по картинкам в интернете цифра порядка 15%

выкладывай фото (свое)

нет айфона для самофото в туалете)))

ну ты по старинке ...

Ну... если мы не говорим про уровень сверх генетический, то проблем быть не должно А если про сверх, то, всё равно, через месяца 3-4 уйдёт.
Смотря что в итоге хоцца иметь - то, что можно удержать натурально, или то, ради чего использовать постоянно..

Мне кажется, ты очень идеализируешь процесс похудения.

MbIw,
В каком смысле идеализирую? В чем именно?

Что можно терять жир практически без ущерба для ММ и силовых.