вчера взвесился - 107 кг!!!!

правда я последние полгода ноги тренировал, наверно из-за них добавилось. + немного в силовых добавил.
на этой неделе осилил 125*6 жим лежа
вопщем топчусь на месте с небольшими отклонениями))

КОСТЯ! Я СКУЧАЛА, ПРИВЕЕЕЕТ!!!!
как ты там? как работа? как своя суперсистема питания?

Костя, а какие сейчас цели?

"Если питаться кое-как, то и результат будет - кое-какой".

А то тут кто-то сомневался

ух, воронье, налетели)))

Гейл,
Осторожнее, Сафита ревнует... а она страшна в гневе... :)

ты откуда знаешь? тока дрелькам знает что я не управляемая))

Цели несколько изменились)))
поскольку похудение эффективно не идет нада подкачацца мальца))
хорошим результатом буду считать если к концу года смогу осилить 150 кг в жиме лежа

а потом тогда уже начну худеть))
со следущего февраля примерно))

да кстати
в апреле видел человека которого до этого года 2 не видел
мне сказали - похудел)))
тогда я наверно 105 весил

так что заметно
наверно по щекам)))

Во-во! Я всегда говорю, что если что-то не получается, то можно притвориться что этого и не хочешь))) Или если оступился, то сделать вид, что туда и шел))

Да

Праздники выбивают конечно из тренировочного графика.....
теперь до ноября праздников не будет)))

поэтому надо хорошо все распланирвать))

по фоткам определил :)
Симетричный ответ называется! Базовая техника!
Наивный! Я тоже также думал!

бухарь бухаря...

Пиво мешает нормально сосредоточицца на правильном питании)))

беда алк напитков не в их калорийности которая низкая или нулевая на самом деле а втом што расслабляешса, не идеш на тренирофку, еш много гамбургероф))

В ближайшие 3 недели в плане похудеть килограмма на 3!!
Потом буду опять есть в макдаке и усиленно тренироваться
Всетаки без нормальной калорийной пищи тренировки ну совсем не прут

И менюшку дашь?
Ну дай менюшку...

Меню простое - стараться не есть ничего сильно жирного и т.п.
ну например не питаться в макдональдсе ))))
ну или по крайней мере не по 3 бутерброда))))

Костя, ты прозрел!

ближайшие недели 4-5 тренировки будут легкими, поэтому можно от макдональдса и т.п. отказаться

но вот потом уже нет - не идет просто без хорошего питания

давно ли Макдак стал хорошим питанием?

хорошее имеется ввиду калорийное и мясное))))
на одной молочке вареном мясе и кашах не получается набрать сколько надо)))
сил тренироваться не хватает - за неделю отдохнуть не успеваю