И как это все остальные умудряются?
Точно! На добавках сидят!

возможно принимают чтото для улучшения пищеварения типа мезима....
да и у всех по разному еда усваивается

tstrash,
а цель у тебя какая, ты сейчас в набор веса или силу хочешь увеличить, какие планы ?

силу увеличить сейчас надо
худеть потом)))

правда в такую жару конечно не увеличишь особо
поэтому в ближайшие 2-3 недели отдыхаю, и немного похудею заодно

tstrash,
сила это мало повторка, база, короче программа лифтинга., 5х5 и тд.
Готовишься на соревнования?

до соревновательного уровня мне далековато)))
надо же хоть в каком-то направлении развиваться
вот попробую в этом
жир потом погоняю)))
пока что-то не получается))

я знаю из-за чего)

tstrash,
программа у тебя есть, по которой тренируешься?

sergayme,
не мучайся, нет у него ничего) и не будет. тут царит лень и макдаковские зажоры, литры кефира на разгрузку, куры гриль целиком на загрузку и так года полтора уже.

tstrash
Регистрация: 25.02.2011
Он тут корифей))) остальные милюзга)

за это время можно суператлетом стать) если слушать других хоть чуть чуть и не гнуть свою линию про безвредность гамбургеров

Safita, Не видел еще ни одного ставшего атлетом за год))
в лучшем случае немного подкачался

sergayme,
Программа есть некоторая, но пока нет точного понятия насколько она эффективна))
через 3 месяца примерно могу смогу сказать эффективна или нет
хотя за прошлые три месяца она показала себя очень хорошо

tstrash,
да просто выложи её посмотреть, интересно же.

програма - циклирование примерно месяца на 3
сейчас какраз жарко, хорошо начинать
начинаю с веса примерно 50% от рабочего в конеце предидущего цикла
и постепенно наращиваю вес

tstrash,
в конце цикла сколько процентов рабочего от пред идущего?

в это уже как получится....
в прошлый раз получилось очень неплохо
в этот раз надо посмотреть будет

на вчера:
новый максимум в таком упражнении как жим лежа
132.5*6 (+5 кг к прошлому максимуму 2,5 месяца назад)

вес примерно тем-же остался (107 кг)
Кстати в магдональдсе почти не питаюсь теперь
и ем гречку с яичным белком на завтрак

Зая, ты пришел!!!!! вот это круто!

ну как я мог про вас забыть)))
вы же мне пророчите огромный вес изза того что я ем в макдональдсе))
отказавшись от магдональдса както не заметил разницы))

А нюансов то сколько! Думаешь убрал булку и худеть начал? Ну-ну

я еще раз убедился что только количество решает))
а булка это или нет пофиг по большому счету

А давай похудеешь и докажешь
А то уже второй год какие-то голословные заявления от тебя