tstrash м 24 июня 2015 16:51   #781
Я сейчас планирую делать и жимы с паузой, и без, и дожимы и узким хватом, жимы стоя. Насколько часто - наверно по самочуствию.
Про становую ничего не могу сказать - я в этом деле очень слабо понимаю smile
Делаю сейчас 110*10 5 подходов - чтобы спина в тонусе была.



smileos ж 25 июня 2015 14:42   #782
Знаешь, когда я в начале года начала готовится к соревнованиям в жиме, мне Оля говорила, что троеборье круче. Я как-то мимо ушей все пропускала. А сейчас, после чемпионата мира, где я выступила в троеборье, я её поддерживаю - троеборье это круто! Моё любимое упражнение уже не жим, мне очень нравится тяга... Да и пошла она у меня хорошо... в начале весны я еле 85кг тянула, а сейчас уже 115 и это не предел. С плинтов тянула 125кг - ощущения непередаваемые...Про присед вообще молчу... Адреналин зашкаливает)))



tstrash м 26 июня 2015 09:33   #783
Ни присед я не делаю потому-что
1) Негде - в нашем зале на работе просто нет ничего для этого упражнения
2) Больная спина - года 4-5 назад когда я пробовал приседать уже при весе 50-60 кг начинались сильно неприятные ощущения в спине, 60 кг просто больно уже было. Спину сорвал по молодости по глупости когда за большими весами в становой гонялся. Сейчас делаю только становую, и то в многоповторном режиме и с минимальной прогрессией весов.

А становая сейчас нравиться стала - но тянуть 200 кг я не готов, по крайней мере пока. Обойдусь многоповторкой. 100*30 тоже дает непередаваемые ощущения))



tstrash м 3 июля 2015 14:56   #784
Ближайшие 3-4 недели эксперимент с креатином wink



tstrash м 12 августа 2015 16:08   #785
Набрал 3-4 кг.
Правда ел много сладостей, так что насколько велика роль креатина понять сложно. По силовым показателям тоже не сказать что сильно ощущается.



smileos ж 13 августа 2015 10:06   #786
а объемы не мерил до и после?



tstrash м 13 августа 2015 15:37   #787
Ну чуть талия выросла, чуть руки, чуть ноги, чуть спина.
Вообщем - везде по чуть-чуть.
Визуально народ говорит стало лучше.
Когда 90 весил все в один голос говорили что надо набрать вес обратно.



tstrash м 17 августа 2015 09:51   #788
Человека 4 отметили что "поздоровел", но никто не сказал "потолстел". Так что креатин работает таки. smile



MbIw м 17 августа 2015 14:14   #789
Так что креатин работает таки.
Еда работает ещё лучше fellow



tstrash м 17 августа 2015 21:39   #790
Поверь, я ем очень много.
Но такого не было чтобы я так набирал и это все так сразу отметили.
Все-таки добавка рабочая.
Просто не стоит ее пить сразу - только после определенного времени тренировок



smileos ж 18 августа 2015 09:29   #791
Я пью креатин уже второй месяц. По ощущениям- изменилась структура мышц.. Они стали более твердые и объемные что-ли, я не могу объяснить... Но, опять же, это мои ощущения - а от чего
то - от тренировок или от креатина... не знаю))



sergayme м 18 августа 2015 09:47   #792
smileos, ничего подобного креатин не дает и не может дать.



tstrash м 18 августа 2015 15:02   #793
Креатин воду задерживает - вот и кажется что мышцы плотнее становятся.
Через какое-то время по идее это вода уйти должна.
Но достаточно много народу от кого слышал что он и силовые показатели улучшает.
Мне по ощущениям полегче стало - может не сильно, но есть немного.

Сообщение отредактировано tstrash - 18 августа 2015 15:03



smileos ж 19 августа 2015 12:34   #794
sergayme, я и не утверждала, что это именно он



tstrash м 31 октября 2015 23:10   #795
Вообщем-то, вес так где-то и держится на отметке 96 кг.
Без креатина тоже самое все.
Наверно, еще разок его попробую через 2-3 недели



tstrash м 22 ноября 2018 12:02   #796
Традиционное зимнее похудение. Больше приходится ходить пешком. как итог - 86 кг на настоящий момент. Питание примерно 2500 кк в сутки. вес уходил примерно по 500 грамм в неделю. И да - как ни крути, а все равно уходит и жир и мышцы. И не завсисит это от того чем питаться






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()