итак, возник очередной интересный вопрос
точнее как правильно питаться ближе к вечеру, ну скажем начиная с 6-7 вечера

если питаться только белковой пищей то ее надо съесть уж очень много
скажем я люблю обезжиренный творог, но 600-700 грамм это всетаки многовато для меня))) - а иначе есть хочется

как ни крути нужно что-то углеводное

щас съел цельную курицу гриль и поллитра кефира))
но каждый день так конечно не получится питаться

Если тебе вечером хочется есть так, что ты готов съесть 600-700 гр. творога значит ты днем питался неправильно.
Лично после 21 часа максимум что я могу в себя засунуть это протеин или несколько белков яиц. А днем я с удовольствием ем каждые 2 часа.

я имею в виду следующее - скажем ложусь я примерно в час
соответственно с 18-19 проходит 6-7 часов, то есть треть или чуть больше времени бодрствования за сутки

соответсвенно и пищи должно поступить тоже около трети, в моем случае это в районе 800-1000 ккалл

а это соответствует 800-1000 гр обезжиренного творога или 3-4 литра кефира или гора яичных белков)))

днем ем достаточно

В 6-7 часов вечера у тебя должен быть полноценный ужин, вот как раз курица гриль только без кефира, а с овощным салатом , и побольше порция салата.
Позже можно съесть творог только не 600-700 гр, а не более 250 гр.,
Еще перед сном уже можно съесть яичных белков, либо в виде омлета, либо в вареном виде.
Если этого мало, и есть все равно хочется, можно есть свежие овощи: огурцы, капуста, салат, перец болгарский и немного помидоров без заправки.
Обычно этого должно хватить, если нет, тогда Enco прав, посмотри на свой дневной рацион.

да, салат с курицей вещь отличная, вот только чтобы его приготовить надо дома оказаться......

и еще не могу себя заставить углеводы на завтрак есть (их готовить надо + они не лезут в горло с утра) - максимум что кефир могу пить

вчера

10-00) творог 200
14-00) рис 150 картошка 150 курица 100 котлеты 150
16-00) кефир 500
19-00) творог 200
21-30) щи 300 + гречка 300 + мясо 150 + салат 150 + компот
тренировка
0-30) творог 200

Потому и не похудел до сих пор, что рис с картошкой ешь. 100 то с февраля давно мог взять.

по организационным причинам не получается так же питаться на выходных))

там приходится есть много жирного и бухать

наверно рпидется с собой на дачу побольше творога и кефира брать чтобы жирного меньше есть надо было))
ибо другого там нет

обычно к пятнице вес снижается а после вых опять прибавляется

tstrash,
Я переборол коллектив на даче :) Беру с собой грудки и делаю вечером на мангале с овощами...очень скажу не дурственно, если правильно грудки подготовить...плюс хорошего красного сухого вина и все тебе только руку пожмут за блюда...и будут завидовать твоему образу жизни :)...ну а днем - перекусы овощами,грудками..как обычно..

Yellow,
я уже подумал об этом, буду брать на дачу больше творога и кефира начиная с этого раза)))

на вчера
9-30) кефир 500
12-00) гречка 300 + мясо 300 + хлеб черный 100
13-30) творог 200
18-00) борщ 300 + гречка 250 + мясо 250 + салат 150 + компот + хлеб черный 100
20-30) кефир 300
22-30) кефир 300
0-30) творог 200

фчера
9-00) кефир 3.2% 400, творог 5% 100
12-00) гречка 300 мясо 300
15-00) творог 1.8% 200
18-00) борщ 300 гречка 200 мясо 150 салат 150
тренировка
21-30) кефир 0.1% 500
0-00) творог 1.8% 200

похудел из-за жары

при этом питаясь в макдональдсе по ночам и съедая по 2 обеда
ткое впечатление что питание вообще никак не влияет на вес
мало ем особо не худею, очень много не толстею

теория ЗОЖ пока не очень проходит проверку практикой

tstrash, посмешили...вес это всего лишь вес. Вы делаете стандартную ошибку отталкиваясь лишь от цифр. А вы встаньте на диагностические весы - сколько мышц и сколько жира в том числе и висцерального. может прозреете. потерять вес можно и от простого обезвоживания - чем пользуются ББ и боксёры перед соревами,правда потом за сутки всё возвращается. Мышца то она как бы тяжелее жира, при маленьком весе можно иметь пузик и бочка. А питание в фастфудах и по ночам мышцу не нарастит, а жирку прибавит.

tstrash, не думаю что ты особо худой. А то что не толстый, так мир полон людей,которые не толстые, но питаются абы как.

Enco1, да просто парню с обменкой повезло =)) это всё вопрос времени. фигуры то при таком питании как я понимаю нету один фиг.

Да ничего ему не повезло, он обычный человек, не склонный к полноте. Таких миллионы. Если б о показал торс с кубами и рельефом и сказал бы что он его сделал питаясь в маке по ночам - я бы сказал, что ему повезло.

так я и говорю - с обменкой повезло, всё проскакивает...пока...

тут должен согласится с Энко - повезло это когда есть рельеф при произвольном питании. А я всетаки не просто произвольно питаюсь, но и уже 5 лет подряд и непрерывно занимаюсь спортом)))

мое фото на первой странице моего дневника

Вес все равно продолжает стоять на месте

Ну да, бывает - мм не растет, жир не уходит. Питание дерьмовое.