а тебе такой % и не нужен.ДЛя обычной жизни достаточно просто иметь адекватное соотношение жир/мышцы.Сам понимаешь чем больше мышцы,тем больший % жира ты можешь себе позволить,чтоб выглядеть хорошо

Ты не можешь изменить размер талии,форму мышц,скелет,но соотношение таз/плечи и т.д. можно.Разве не этим мы все занимаемся?

А вот фарма как раз-таки ломает генетику.

Ну так про то и речь.
Картинки в интернете это абсолютно неадекватное соотношение жир/мышцы. Вот конкретно у меня, по видимому, при весе 95 это соотношение лучше чем при 90.

Кстати насчет фоток - их нет, есть только видео с выступления. Правда там сложно понять насчет количества жира :-) Но не пузатый лифтер точно

http://my.mail.ru/mail/13kot/video

+5 кг жира?ИЛи ты думаешь,что слил мясо?
Если ты питаешься правильно,не жестишь с тренировками и спишь достаточно,почему ты решил,что ты сыпешься?

По видео могу сказать,что низ печальный,потому может и кажется,что больше ты выглядешь лучше-чуть нарастает жирок и всё округляется.
Расти ноги.НОги без верха-нормально,верх без низа-печально.
На счёт жима тоже есть что сказать))

5 кг это и жир и мясо естественно.
Ноги не тренирую - негде.

По жиму браться бы пошире, конечно - но так мне сложнее почему-то.
И моста нет - но там где я тренируюсь очень высокая лавка - наверно сантиметров на 10 выше нормы - поэтому там мост сложнее тренировать. Но я пробую)) правда пока не очень успешно

1 мая в честь праздника кушал фрукты, выпечку, мороженое, и т.п. (и в больших количествах)
2 го пошел не тренировку - ну что тут сказать.....штанга стала сильно легче....

Ну вот хорошо поразгружался на пицце и мороженом :-)
Можно начинать подготовку к 21 июня соревнованиям.
Наверно опять до 90 буду пробовать.

Самое интересное, что вес не набирается.....несмотря на очень обильное питание. На этой неделе каждый день ел пиццу заказную, причем помногу.
Бывало 40см пиццу один съедал, а там грамм 800-1000 наверно. + Мороженое и пироги сладкие. Думаю 2000 ккалл порция каждый день из подобной пищи... И остальные приемы пищи не отставали (завтрак-обед-ужин никогда не пропускал). Организм очень инертная штука.

Подожди ещё)))Как быстро жир не уходит,так он и нарастает незаметно

ну через 3 недели уже новые старты))
так что постепенно буду ограничивать себя))

На сегодня вес 93 кг.
Надо начинать потихоньку снижать потребление пиццы - через 3 недели старты. Кстати не сказал бы, что набранное на пицце - жир :-)

91.8, соревнования через 2 недели.
На следующей неделе надо тренироваться еще, так что ограничивать потрбление углеводов пока не буду.

Через неделю надо будет ограничить.
План - 145кг в категории до 90

Костя,ну как подготовка?
Чем порадуешь?

Вроде бы пока все по плану.
Правда вчера 135 еле пожал - незнаю вдруг с чего так плохо.
Выступление в субботу будет на этот раз.

Вот взвесился сегодня - 88.8
Хотя до вчерашнего дня я ел пиццу и не убирал полностью углеводы из пищи, но результат даже ниже чем на предидущем взвешивании - в этот раз далось сильно легче.

Завтро соревнования - посмотрим на результат.

Итог - всего 135.
И то еле-еле.
Не могу понять почему - вообще. Расстроен.

а что за соревнования? я когда начала сливать вес, у меня тоже жим уменьшился... В итоге, пока не набрала обратно свои кг, так и не пожала 55кг, которые жала раньше...

Да тут как раз не из-за веса.
С этим в этот раз очень просто было - просто перед взвешиванием не ел и не пил 12 часов - и все получилось. Питание до этого нормальное было. Тут именно в тренировках ошибка - застрявала в конце штанга - в средней фазе силы не хватало (практически 2 месяца делал только жимы с паузой - и ослаб в верхней фазе из-за этого)

Трицепс.. У меня как раз наоборот - в срыве проблема...

Мне интересно - ты написал, что девушка с работы потянула 140кг - у нее какая весовая категория?

Я почти три месяца только срыв тренировал (жал только с паузой 1-2 сек).
В итоге срыв супер стал, но дожим очень слабый.
Надо делать и то и то, видимо.

А девочка в какой категории точно не знаю, помойму до 75 - но я могу ошибаться.

Думаю, нужно в комплексе... Я вообще отдельно ничего не тренерую. у меня тренировка жим в пятницу - пустой гриф 8 раз, потом 40 кг 4 раза, потом 45кг 4раза, 50 два раза 55 один раз. Дальше 57,5 с одного бруска, 60 с двух брусков и 70 в слинге - всё по одному разу. Потом еще два подхода жим узким хватом 40кг по 8 раз. После жима делаю два подхода на трицепс в кроссовере по 15 раз(вес не помню) и всё, конец тренировки.

А по поводу становой и девочки с работы... У меня весовая 52кг и я тяну 115кг максимально. Думаю неплохой результат...