Мы говорим о доле или о количестве?

даже и не знаю, наверное при каких цифрах, начнет сливаться, и какая доля при этих цифрах сольеться а какая в запас пойдет, хотя сама понимаю что такого ответа нет.

очень очень много факторов влияет на качественное усвоение пищи и партиционирование входящих калорий: генетика, готовность ЖКТ, наличие/отсутствие заболеваний, инсулинорезистентность, толерантность к углеводам, азотный баланс (положительный/отрицательный), состав нутриентной корзины и пр. и пр.


не .. речи не идет о проблемах с "набрать 2500-3500 ккал", речь про то что для роста в "натуральную" нужно есть как правило больше, чем при росте с фармой.

myakishh,
Тут всё проще.
Чем больше еды тем больше количество не усвоится, но доля останется той же.
Как пример от 2000ккал 1% это 20ккал, а от 3000ккал 1% это 30ккал, количество разное, а доля та же.
Если есть изменения в доли, то скорее всего она тоже относительно линейна.

и каков этот период адаптации? Например, 6 месяцев или?
В последнее время я очень сомневаюсь, что тут кто-то из девушек каждодневно ест 2500 ккал долгое время. Потому как постоянно видишь фразы: сегодня я в разъезде и вышло меньше 2000 тыс, не успела поесть и тп.... Сомневаюсь я в стабильности.
А проблемы 3500 тыс могу обрисовать. Во-первых, это реально много, и набрать именно правильными продуктами очень тяжело. Во-вторых, чем больше еды, тем больше растягивается желудок и к вечеру как шарик. Это про плоский живот с кубиками))

фиг его знает ... специальных исследований не встречал (не искал) ... думаю что тут точно также все довольно индивидуально .. но те же пищевые ферменты позволяют положительно влиять на усвоение пищи ... но я не говорю о 100% эффективности ...

Правильные продукты - это что?
Дело в том что большинство ограничений неправильно интерпретированы.
Те же продукты с высоким ГИ и калорийной плотностью, при похудании могут способствовать срыву, но назвать их например вредными нельзя, а значит они правильные.

MbIw,
Миша, считай меня комунистом, но мне 2500 проблемы набрать нет, вот правда, другое дело что к сожалению пока 2500 это не моя подержка, и на 2500 я начну заплывать, но в рефиды вообще нет проблем, для себя решила что след зимой уйду на 2500, уже не так страшно набирать массу, чтобы было с чего резать потом по весне, потому как сейчас я понимаю что с моих ккал особо то и не срежешь.
сейчас у меня в среднем прием пищи по 600 ккал, но уверена что могла бы и больше, и мне это не добавило бы дискомфортно, а даже наоборот
про 3500 не знаю, это я уже не пробовала набрать ЗОЖ едой.
про кубы ты прав, к вечеру реально бочка, как на 5 месяце, но удивительно что по верх бочки я разглядываю таки косые)

Которые в ходу на форуме - с низким ги.
Т.е. ты питалась так месяца 3 постоянно на 2500 или просто так считаешь, что проблемы нет?

нет 3 месяца я так не ела, говорю пока мой обменик мне этого не позволяет, но обязательно подниму каллораж на такой уровень, но уже к след зиме, я вижу сейчас свою еду на 2000, и чувствую что я бы легко добавила еще 500 ккал мне их не хватает для комфорта, и оч хочу добавить, но сейчас впереди цель, для которой хочу просохнуть на сколько получиться, но с новым циклом обязательно перейду на вожделенные 2500.

я питался на 4 000 ккал 3 мес ... по 400-500 гр углей в сутки ... съедать калории можно из "правильных" продуктов, внутрь они входят нормал .. а далее вот до выхода .. там другая история ... например мой ЖКТ (от входа до выхода ) очень сильно грустил на эту тему ... опыт мне не понравился ... (набрал по моему, в районе 2 кило, чего конкретно сказать не готов, но жира скорее несколько больше чем мяса из этого)

буду очень рад прочитать о таком опыте, а пока у тебя 1700-1900....
Об этом и пытаюсь донести))
И теперт вопрос - как ребятки набирают за 90, или имеют бицухи по 40+ параллельно с кубиками натурально?
И как твоя бицуха, выросла на 3 см на массе?))

Увы и ах)

за 90 набрать вапще не вопрос
при росте 190+
я при весе 90 выглядел реально как дрыщ))
нашел тут свои фотки молодости))

да это возможно о чем я и написал

Но это всё равно увеличение количественно усваивания пищи.

Но это же ошибочное ограничение, под ним нет никаких основ и смысла, кроме психологических.

за 5,5 мес да .. правда с невнятного объема, до не особо хвалительных размеров ... но это уже другой вопрос

согласна, проверила)

Мне бы ваши проблемы..

Завтрак: каша перловая 100 гр сухого веса
два яйца варёных (целиком с желтками)
1 средний банан (сегодня это 138 гр)
10-15 гр орехов
ну и всякое баловство типа ложки арахисовой пасты, греч.йогурт, мак, ягоды, кокосовая стружка.
Кофе с молоком+кубик горького шоколада - если захочется.

Кому лень забить в кальк и посчитать скажу сразу: это добро на 700+ калорий. Влезает тока в путь. Тяжесть в животе? Не, не слышала. Сытости на 4 часа. Поесть так 4 раза +пара перекусов на 200 калорий - проблема? Да не смешите мои тапки.
Слабаки какие-то, 2500 им много. Да у меня один стейк форели на 400 ккал тянет, а там ещё макароны кагбэ минимум 100 гр (350+ ккал). Привыкли свою куросиську жевать... Идите наверните говядины! Мужчины, ёлыпалы... Вспоминая свои "разъезды", из которых тока что вернулась, где был сиг с картошечкой в мундире, форель на гриле с макарошками, и сыыыыыр... Какие там 2500 =/ В 3000 не укладывалось никак.
Блин, мне через 2 недели надо как-то в 2200 начать укладываться, а потом и вовсе в 2000 с прицелом на 1800.. я ваще в печали, ибо к хорошему привыкаешь, а когда ты постоянно сыт и вкуууусненько кушаешь - фз как от этого отказываться(

будет интересно))
Рост тоже влияет, не спорю. Смотря какие 90)) Засвети фоты то...

это оч правильное замечание. Давай также за этот год до 41+ сделаешь?)) И я ж те про сушеную форму говорил))

не .. 2500 это мало .. мне на 2500 голодно ... но я ща уже давно не питаюсь ровно по калоражу ... т.к. я фактически круглогодично на УД (то жж вариант, то массонабор), то там в неделю присутствует и дефицит и поддержка и профицит и ПРОФИЦИТ ... но вот когда 2500 калорий .. тогда еще б можно чего нибудь съесть ... но т.к. я не сильно завишу от пищевого поведения, то эти позывы "еще б можно чего нибудь съесть" так и остаются позывами ... но сам факт ... а вот 400-500 гр углей часто (практически каждый день) это для меня некомфортно оказалось ...


Не знаю Миш ... я не ставлю себе таких задач ... чье то тело способно к быстрому росту ММ, чье то нет ... мое скорее всего нет ... но через год вернемся к этому вопросу ...

к тому же я к декабрю 2013 часть набранного жирка подслил (2-3 кг ушло) ... но биц при этом меньше не стал ...

а как будет через год .. будем посмотреть ...