Вечером измерял? Утром померь ))

Утром измерял))
В детской поликлинике.

ну значит точно усох В ширь может этот см ушел? если нога например широкая изначально узкие и длинные туфли со временем становятся шире, но короче

Вот до чего доводит отказ от макдональдса!!
Нельзя так над собой издеваться))

Вопрос тут такой возник, может кто знает?

Сколько можно скинуть веса если в бане попариться пару часов?
Реально ли 1.5-2 кг скинуть?

реально и больше, но это вода

Да я понимаю что это вода, но мне это именно и нужно - на пару часов всего.
Записался на соревнования, есть шанс попасть в категорию до 90 кг.
Сразу после взвешивания эти кг вернутся - но там пофиг уже.
Выступление на следующий день - удобно.
Пока прикидваю что для этого надо сделать ))

Сколько времени до соревнований?
КАкие соревнования?

До соревнований 2.5 недели.
А соревнования, условно, по тяжелой атлетике.
Хочется норматив выполнить :)

я так понимаю,что это пауэрлифтинг)Мой спорт
Сауна не лучший способ войти в весовую.Теряются силы.С потом выходят ещё и электролиты и соль.Это опасно судорогами и нарушением водно-солевого баланса.
Лучше гнать вес водой.Ограничением соли с преднамеренным её повышением,понижением углеводов.

А можно поподробнее про воду и соль?
Соревнования на след. день после взвешивания - можно отпиться.
Или это все равно сказывается?

Начинаешь пить за неделю до взвешивания.6-7 литров воды в день,так дня 3,потом постепенно сокращаешь до 4 литров,потом до 2,потом 1 литр и за день до взвешивания ты выпиваешь с утра 0.5 литра и не пьёшь до утра следующего дня.В последний день перед взвешиванием ты ешь немного,никакой еды,содержащей воду.Предпочтительно белок и жиры.Угли возможно из бананов,хлеба,картошки запечённой.
При этом как только начинаешь пить,увеличиваешь соль в рационе специально.За пару дней до взвешивания убираешь полностью соль.
Уже сейчас можешь начать урезать углеводы.Оставь до 100-120 гр в день сложные углеводы.Добирай калорийность жирами,можешь чуть повысить белок.
Никакого кардио в это время не делай.
Сауна как экстремальный способ сбросить в конце,если не влазишь в категорию.Но с твоим весом 2 кг слить вообще не проблема.
Никаких диуретиков и слабительного.

После взвешивания нужно сразу начинать восполнять потери.Начинаешь пить понемногу каждые полчаса/час.Если есть возможность,лучше пить изотоники.Возвращаешь углеводы понемногу,каждые 2 часа ешь маленькими порциями углеводы.Предпочтительно медленные.Во время соревнований лучше есть быстрые угли перед разминкой и,если выступаешь в троеборье,то в перерывах между упражнениями нормальный приём пищи.

Сила немного упадёт.Если ты гоняешь много и резко,будь готов к сильному обвалу веса на снаряде.
Если сделаешь всё плавно и всего 2 кг надо слить,правильно восстановишься,всё будет хорошо

Соревнования будут по жиму лежа.
Взвешивался вчера с утра после посещения туалета - 93.2 на домашних весах было. Не думаю, что они сильно врут.
Кардио совсем плохо?
Я просто люблю ходить пешком с работы домой (ну что-то типа кардио). Причем не с целью похудения - просто нравится. Сейчас по хорошей погоде удлиняю маршрут до 8-9 км, это нормально?

Насчет углеводов - думал начать их снижать в конце следущей недели - тренироваться ведь надо еще

Оля - мастер в том, что говорит, проверила на себе.
На твоем месте я бы не торговалась ;) она плохого не посоветует!

Я не торгуюсь, хочу понять как лучше сделать

На утро сегодня - 92.6 кг
Осталось 15 дней.

Взвешивание вечерм (20-21).
Правильно ли я понял, что в этот день не надо ничего есть и пить?
Сколько при этом за день уходит в среднем?
Какой вес должен быть в этот дент на утро?

Почему вечером взвешивание?
По правилам взвешивание должно быть за 24 часа до соревнований и за 2 часа.
Что за федерация?Или коммерческие?

Не правильно.
Пить с утра надо пол литра(это учитывая,если ты последуешь всем моим советам),кушать надо,но немного,ешь яйца,куриную грудку,углеводы не ешь.Придётся терпеть голод,если взвешивание вечером.

Откуда это вообще кто-то должен знать?
Утром в день взвешивания ты должен весить меньше,чем вечером на взвешивании,иначе до вечера поев наберёшь ненужные граммы.

И вообще проблема.КАк восстанавливаться,если взвешивание вечером в 9,а утром уже соревнования.

Федерация коммерческая (наверно) - AWPC
Взвешивание по расписанию 20-00 - 21-30
А соревнования в 12-30 либо 14-30 в зависимости от веса.
Если ограничивать углеводы за 2 недели - стоит ли терпеть голод?
Или нет?

Костя, рада за тебя. Молодец, что решил участвовать!) Удачи;)

ВПЦ уважаю,хороший выбор.
Тогда нужно чуть корректировать схему под вечернее взвешивание.
Я не знаю насколько ты теряешь в весе обычно.
Для твоего веса 2 кг вообще не существенно,ты можешь этого добиться,ограничив просто углеводы.
Голод терпеть всё равно придётся,какой смысл есть весь день перед взвешиванием.
Можно вылететь из категории.Да и чем меньше вес,тем больше коэффициент.