ussur300577,
успехов!

вот видишь как классно)) а то бы мучился в неведении)) теперь всё будет только лучше день ото дня!! ураааааа

21 апреля - вес 103.5г - падла опять встал (скоро уж неделя).
Сегодня будет рыбный день:
09.00 - овсянка 100г - 11,9 5,8 65,4 345
11.00 - яблоко 200г - 0,8 - 22,6 92
14.00 - сельдь ооочень слабосолёная - 200г
35,4 39 0 484
17.00 - 2 яйца 12,7 11,5 0,7 157
20.00 - сельдь 200г - 35,4 39 0 484
на ночь кефир 500г - 14 12,5 20,5 250
итог 110,2 107,8 111,8 1796

ussur300577,
на селедочку потянуло?
на солененькую? :)

рыбий жир с витаминным комплексом - меня он спас от тяги к слабосоленой жирной рыбке. (34 рубля за 50 капсул у нас в аптеках, 3 капсулы в день)


Ну и минус 0,5 - 1 кг в неделю - это очень хороший темп похудания - в самый раз.

и как твое обследование? идет?


О. интересный вопрос - а как твои домашние относятся к твоему желанию ЗОЖ? поддерживают?

Да я думаю раз в неделю рыбьи дни делать (по четвергам), а капсулы не хочу (ассоциируются с таблетками - а их у меня и так полно, чё то думаю убирать потихоньку).

Охота больше, БОЛЬШЕ!

Так я ж написал уже выше, что анализы как у владимирского тяжеловоза, терапевт для профилактики продлил больничный до пятницы, а там пойду пахать.

Поначалу был большой скептис (правильное слово, нет?), сейчас интересуются сколько сбросил, но убивают меня своей едой (я то сейчас отдельно себе делаю) - всякие пиццы, пироги с мясом, котлеты, ПЮРЕ, МАКАРОНЫ С СОУСОМ, пельмени, окорочка жаренные, торты, печенья, эклеры (как назло научились стряпать) и много всего такого же, соответственно аромат по всей квартире, никуда от него и не деться .
Сегодня хочу ходьбой себя задолбать.

Из сайта о вреде курения:
через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель.

Это испытание :) Выдержишь - пройдешь на новый уровень!

скепсис))

мои сначала тоже выготавливать для себя кинулись как в ресторане)) а теперь нет)) в холодильнике шаром покати, только творог, сырое мясо.. яйца.. все зефиры печенья с глаз убраны))
синтоловые хлопцы наверное тоже так рассуждают)) осторожно

Ну ты сравнила ! Ажно мурашки по коже, бррр.

Так и знал что так надо.

Неее, у нас холодильник битком, чего там только нету! Я оттуда быстро быстро свою капусту с курицей (или сегодня рыбу) выхвачу, и захлапываю .

Да уж поскорее бы эта зависимость прошла... А если не пройдёт ?

Сегодня как хотел, так и ушатал себя ходьбой (сделал 5 восхождений при обычных трёх). Вот сижу вроде, а ноги трясутся.

так и надо))
пройдет. привыкаешь постепенно! я вот не знала как мне жить без жирного и особенно сладкого! ну и что: теперь мне совесть не позволяет: мозги стали сильнее желаний)) вроде не ем, ну и не хочется...
классные ощущения)))

я вот ща тебе 2 ссылки в личку кину на видео. меня очень вдохновляет это интервью! когда расстраиваюсь - включаю и внимаю!)))))))

ой а мне можно???
я что то подрастериваю свой пыл(((

Два раза я умудрялся использовать курение на пользу, при подготовке к соревнованиям... Правда таким способом, который никому не посоветую

Что то запрещённое курили? Или пачками?

У меня по ходу пока ничья

А чё так?

22 апреля. Вроде сорвал вес с ручника (интересно это рыба или ходьба?),
на данный момент 102.9 кг. Пойду закрывать больничный. Сегодня стандартное меню (курица) и штанга с ходьбой.
Всё, больничный закрыл, с понедельника на работу, надо думать как питаться на работе.
08.00 - овсянка 100г - 11,9 5,8 65,4 345
11.00 - яблоко 200г - 0,4 - 11,3 46
14.00 - курица 200г - 41,6 17,6 1,2 330
овощи 300г - 5,4 - 16,2 84
17.00 - 2 яйца - 12,7 11,5 0,7 157
20.00 - курица 200г - 41,6 17,6 1,2 330
овощи 300г - 5,4 - 16,2 84
на ночь кефир 200г - 5,6 5 8,2 100
творог 100г - 18 2 3,3 103
итог - 142,6 59,5 123,7 1579

23 апреля - 102.5кг
Меню без изменений, ходьба.

24 апреля. Иисус воскрес!
На весах сейчас - 102кг.
Меню без изменений, штанга (пресс, грудь, плечи) и ходьба.

классно.
я тоже хочу 102 кг.... у нас похожие параметры , рост, вес начальный ... только я вот попозже за ум берусь ....
самое страшное - с питанием разобраться , мозги враскорячку , ну как без вкусностей жить )))

ураааааа))) осталось до сотни совсем ничего! прикинь, Тимур, ты уже 10 кило сбросил, с тех пор как на этом сайте! молодец!!
воистину воскрес!

Ну да, тяжеловато по первости, потом когда результаты мало мало появятся уже интереснее становится, да меня самого до сих пор корчит, сегодня домашние, например, плов кушают

Скоро уже целый месяц.

Да когда же уже!
Кстати, завтра на работу, днём вроде определился, буду меню с сердцем использовать, а вот вопрос - что делать ночью? (работа посменно 08.00-20.00, потом 20.00-08.00, потом 2 дня отдых) думаю литр кефира брать, правильно будет? . И ещё вопрос - можно ли при похудении заниматься донорством?

Если питание рациональное, разнообразное, то даже НУЖНО: хорошая кровь всегда нужна. А организму - в самый раз обновить красные тельца говорю по своему опыту

Питаться как вечером.

Да нет, обычные сигареты, в обычных количествах...

Маловато что-то белковых приемов полноценных то.
2 яйца - это маловато было...
Может быть не стоило днем целый обед на кефир менять?

Извиняюсь, ошибочка вышла, это было экспериментальное меню, за него уже получил выговор, исправлено.

Можно поподробнее, т.е. в 20.00 - курица, а потом как? В 24.00 - опять курица? Или после 20.00 ничего?

Витамины кончились, следующий курс думаю с 1 июня.
25 апреля - 102.3кг.
Пришёл на работу, сказали "братан иди домой, ещё денёк отдохни, а то как то худо выглядишь", хорошие всё таки напарники у меня.
08.00 - овсянка 100г - 11,9 5,8 65,4 345
11.00 - яблоко 200г - 0,4 - 11,3 46
14.00 - курица 200г - 41,6 17,6 1,2 330
овощи 300г - 5,4 - 16,2 84
17.00 - 2 яйца - 12,7 11,5 0,7 157
20.00 - курица 200г - 41,6 17,6 1,2 330
овощи 300г - 5,4 - 16,2 84
на ночь кефир 200г - 5,6 5 8,2 100
творог 100г - 18 2 3,3 103
итог - 142,6 59,5 123,7 1579
Сегодня много ходьбы

26 апреля - 102 кг