да все, пипец уже

Ээээх, а я у меня уж надежда какая то проблеснула.....

вот это хуже. Не просто обнулены пути к файлам, но и часть перезаписаны =/ Но всё равно есть шанс, что какой-то % инфы подлежит восстановлению - вопрос только в том, какой именно. Надо разбираться на месте, я отсюда ничо не смогу сказать))

Что делать? Ноги в руки, то есть винт - подмышку и вперёд в специализированный сервис-центр. Они уже точно смогут сказать, что реально сделать, а что уже потеряно.
Погугли - сейчас контор как собак нерезаных с подобными услугами.

Тимур, привет.
Как ты ? Как твоё настроение ? продолжаешь работать над собой , есть успехи ?

Приветствую всех! Настроение у меня нормальное, на данный момент вес около 80 кг. Как говорится хожу по краю (иной раз зашкаливает до 82кг - ввожу ограничения), короче шатаюсь в коридоре 78-82. Тренировки провожу редко, даже очень редко , питание четырёхразовое (07.00, 13.00, 18.00, 22.00), но порции большие. Тут пробовал БЖУК подсчитать - ужас получается: 220 150 350 3600, всё время жрать охота блин... Думаю до НГ отожраться (в пределах разумного), а там начать подготовку к пляжному сезону . Может тоже на единоборства записаться? Ну, в общем расслабляюсь пока (хотя на работу пешком и на работе тоже пешком в общем км20-25 получается).

Тимур, если есть желание и возможность , это будет здорово ...Конечно, если сэнсей нормальный встретится .
Во всяком случае самооценка поднимется, факт, , не знаю как насчёт мышц красивых, но мощь появится со временем , это точно ...может быть будешь сухим и сильным / резким ...В общем задумайся

У меня большие сомнения, что занятие единоборствами сделает его сухим. А самооценка, сила и т.д. это возможно.

Почему бы и нет ?
Сухость - это в моём понимании минимизация подкожного жира .
Будет много работать над техникой ударной, значит много быстрых движений руками и ногами в разные стороны и с разным напряжением .... + порастягивается , значит статичные нагрузки в непривычных режимах и позициях.
Причём нагрузки на те мышцы и связки , которые в обычной жизни редко используются, либо используются не динамично ....
Пожгёт жир в проблемных зонах, т.е. заработают те зоны и участки тела, в которых обычно застаивается кровь и отвод жиров через кровь минимален ....
В результате мышцы, которые уже имеются будут более оформлены , избавлены от лишних подкожных жировых отложений ....
Другой вопрос, если идейно хочется нарастить мышечную массу , для этого есть масса других , более впечатляющих способов .... да и подсушиться можно массой других способов

Привет всем! Всех с Наступившим Новым Годом!
Хочу начать новый курс сброса наеденных за последние пару месяцев (особенно последние 3 дня) 10-15кг , так сказать подготовка к пляжному сезону.
Сегодня 03.01.12, вес 88. Меню на сегодня:
завтрак 10.00 овсянка 50г 6 3 33 165
обед 13.00 курица 300г 63 23 2 495
овощи 500г 3 2 29 135
перекус 17.00 2 яйца 12 11 1 150
ужин 20.00 курица 300г 63 23 2 495
овощи 500г 3 2 29 135
на ночь 22.00 кефир 300г 9 8 12 150
итого 159 72 108 1725
Давненько не считал, уж разучился (да и таблицы свои удалил ).

Тут в конце года немного подкалымил на салютах и вчера приобрёл вот такую штучку (очередная мечта "идиота" )
А, ещё думаю аватарку поменять - всё ж таки новый год начался.

Тимур, с праздником !
Подарок ты себе я смотрю уже сделал от души, молодчага.
Этот железный друг не даст тебе жирку поднакопить при случае )))

Как это ты 10-15 кг добавил ? Взвешиваться перестал ежедневно ? Или подзабил чуть чуть на себя ?

Ну да, забил маленько, просто конец года был напряжённый, очень много работы было (основная+салюты+калымы), короче домой только спать приходил, а жрать охота было всегда . Да внешне то вроде не сильно заплыл, даже вены не исчезли, в основном вода наверное. И набрал то 10, а просто скинуть думаю 15 - поживём посмотрим.
Дааа, теперь надо лето срочно.... А то вчера пока до дома доехал, чуть сто раз не уеб...я , скользко...
А аватарку не получается поменять почему-то.

Урсур, а чего тормоза механические, да еще и ободные?)
Норко - знатный бренд, а тут диор смешан с откровенным уг...

Ёгель,
Ну как бы есть финансовые ограничения, была бы лишняя сотка (тысяч) - соответственно и велик был бы другой, а тормоза тормозят, короче мне нравится пока.
Сегодня 4 января на рыбных котлетах, вес с утра - 86,5. Из нагрузок - поход на работу и обратно.

с наступившим новым годом!

сбычи планов!

велик - нормуль. главное - 1)он есть 2)ездит
остальное приложится :)

Урсур, просто Норко - это уже средний ценовой сегмент, минимум, подумал, что не в деньгах дело.
А гидравлика дисковая дороже механики ободной на собранном двухколесном друге где-то на 2-3 тысячи рублей.

Ёгель,
на самом деле главное тут, что Тимур купил себе велик,
а не телик с диваном и чипсами :)

если ему понравится, то пойдет в велофанаты.


просто очень похоже на сноубордисткие разговоры про доски :)
только если человек катается два раза в месяц "для души" по простым трассам ему Атома за 7 тыр руб вполне достаточно сколько бы не объясняли что Росигнол за 12 лучше, а Банана за 25 так ваще ништяк.

Я как раз собираюсь на сноуборд вставать .... для 2 раза в месяц ... это значит мне на Атому поглядеть нужно ?

Телик тоже купил

Ээх, вот их то и не хватило
Сегодня 86кг. Процесс идёт.

Ммм, Норко! ^_^ Красотень))

Обвес, правда, смущает - Дарт3 и при этом ви-брейки О_о Ну да и пофиг, надо будет - все меняется, главное - рама хорошА!
Поздравляю от души!

Вот спасибо, Галя! Твоего то коммента ждал больше всего, значит всё таки (во многом благодаря твоим советам - за что ещё одно большое спасибо) не сильно ступил . Тут уже с велофанатом стыканулся (вместе работаем - он оказывается тоже - говорит нас много, штук 12 ), так что ждём лета или даже весны.
На 5 января вес 85.8. Ем курицу с капустой.