потом перерыв делается. обычно месяц.
нет. сбивается обмен веществ опять. питайся правильно часто и по чуть-чуть, раскручивай свой обмен веществ и будет тебе счастье)))

Тааак, итоги "винного дня"..... -1кг +головная боль, всё, завязываю, а то знаю, что такое запои.... Но очень радует то, что не закурил!!! (очень этого боялся).


В варианте вверх-вдоль я иду ооочень медленно (но изо всех сил), правильно ли это?


здесь вопрос немного другой, имеются в виду ноги, руки и спина.



А почему? Если нужен перерыв, то не вредно ли употребление этих таблеток?
Мои кумиры - Арнольд, Джеки - вчера в газете прочитал, как Арнольд подколол Сталлоне - видимо был в гостях у него - увидел, что машина запылилась попросил щётку со словами "старикам надо ж помогать"... Ему-63, Слаю - 64
В связи с похмельем силу отложил, ходьба - может будет (боюсь сдохнуть)...


А если больше? У меня по ходу намного больше, а есть больше душа не даёт....
Смотрю фильм трюки Джеки Чана, это вообще супер!!! Тоже так хочу!!!

это очень жирное мясо. особенно на руках - там же сплошная кожа с жировой прослойкой! лучший вариант - грудки.
потому что витамины обычно курсами пьются. нужен перерыв, чтобы перенакопления не получилось. а ваще лучше , конечно, с врачом проконсультироваться - чтобы наверняка!
плохо: сейчас будешь быстрее терять, а потом как упрёшься в какой -нибудь вес и сдвигать не за счет чего будет, потому что по ккал уже нижняя граница..

по поводу алкоголя: ну и нафига тебе надо было водки 500 тогда на встрече пить??? легче стало? или сейчас себя лучше чувствуешь? какая польза-то? а НИКАКОЙ!! один вред. Будет тебе уроком.

Согласен полностью.... Почему то всё хуже и хуже.... Может перед сном плотно поесть, чтоб уснуть, или нельзя?
С завтрашнего дня увеличиваю рацион.

лучше в восемь вечера творогу 200г заточить и перед сном 4-5 белков
постепенно, иначе переизбыток резкий в ккал приведет к накоплению жира

Спасибо, учту.

Если есть чувство жара, то на первое время сойдёт. Через недели две-три можно уже увеличить нагрузку)

вот тебе и мотивация))

А знаешь ли ты, что это было целых 1175 бесполезных ккал?)))
Было и забыли, да?

Да, знал.... И за это готов сейчас себя убить, очень стыдно....

)))))) теперь я тоже буду знать как добрать калорий)))))

проехали

Это очень больно.(((

извини, если обидела, я тебя не имела в виду. а алкоголь в общем брала, потому что мне постоянно ккал не хватает, а Марина разрешает сухое вино пить - вот и калорийность - вот что я имела в виду

Да неее я не обиделся, я даже не понял на что можно обидеться? Просто скорее бы завтра!!!

Я бы добавила в список вермут Extra Dry

В какой список?

разрешенного по праздникам))

Вы меня убиваете....
Пью кефир 2,5, обезжиренного не было...

Тимур, мне тебя не понять - я вообще не пьющая

от и отлично, менее вредный, чем обезжиренный, кстати)

Как это??? Разве кефир может быть вреден?

Это очень очень хорошо.

все обезжиренные продукты частично вредны Чего только туда не добавляют! Загустители, стабилизаторы, добавки, модифицированные продукты... а что ещё остаётся за кулисами, чего не знает простой потребитель?

Подскажем)
Суточная норма соли - примерно чайная ложка с горкой. Это то нормальное количество натрия, который нужен организму. В том числе и для поддержания водно-солевого баланса.
Весьма распространенные "бессолевые диеты" делали ставку на первоначальную потерю жидкости и за счет этого уменьшение массы тела.
Но, теряя один элемент, мы теряем и другой.
Вместе с жидкостью (кстати, зачастую совсем даже не лишней) из организма выходят натрий, хлор, калий, магний, что постепенно влечет нарушение электролитного баланса.
Между прочим, недостаток соли может привести к депрессиям, нарушениям пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, судорогам в мышцах, на которые часто жалуются занимающиеся в начале тренировок, кода, как правило, игнорируется вода во время занятия - "шоб эффект больше был".


А вот это как раз ни в коем случае, если только не вызвано индивидуальными показаниями


Все субпродукты - только как один из вариантов, не часто.
Совсем мясо исключать не советую - в каждом виде содержится свой уникальный набор белковых аминокислот. И организму они необходимы ВСЕ.