deep99olalla,
а может строительство дома и ремонт у него забирают массу? :)))

дык я ж и говорю: тратит калорий больше, чем потребляет. Мало ест при таких нагрузках))

Попробовать каши и макароны? (очень быстрые не канают наверное, а так бы тортик слопал )
Ну и на ремонте вроде не упахиваюсь, строительство уже закончено, вышел на работу - сутки через 2, надо перестраивать график тренировок, по питанию вроде проблем не будет (дежурю один + плитка под рукой ). Короче надо думать Да и как то я и не против ещё скинуть кг 5 жира, который упорно сидит на животе .

1. Молоко 1,5%
2. Кефир
3. Яйца (без желтков)
4. Рыба
5. Печень
6. Сырок плавленый ОРБИТА (26г белка, 8г жира)
7. Творог (16г белка)
8. Курица
9. Соя
10. Овес
11. Гречка
12. Рис
13. Макароны
14. Говядина - вырезка шеи

deep99olalla,
Вот спасибо так спасибо! И это теперь всё моё! А без шуток, то меню то можно теперь очень даже разнообразить - йййес

Прочитал все 21 страницу дневничка за один присест (за 1 час). Чтобы знать чем вы тут дышите. Молодцы! Горжусь вами всеми!

ussur300577 дальнейший твой прогресс будет во многом зависеть от силовых тренировок. И не просто от их наличия, а от того как ты на них выкладываешься.

И еще. Не забывай, что ты добился задуманного. Значит чего-то стоишь! А ведь сколько у нас заброшенных дневников...

Вот это да! Сам Илья времени не пожалел на мой дневник! Я ж теперь неделю руки мыть не буду . Спасибо!

Будем стараться!

13 сентября, вес 77кг. Пришёл со смены, думаю сегодня на рыбе и будет силовая.

Продолжаю пребывать в шоке от такого разнообразия... Чего бы придумать?

ussur300577,
Овяно-гречневый кефир с печенью рыбы под куриным соевым соусом с гарниром из рисовых макарон с сырным творогом.
О_о

Как девчонки здесь говорят - вот это мнямка! (особенно рисовые макароны)

Лучше клаву

Только не оба два сразу) Сначала каши, потом, при наличии хороших силовых тренировок, взять немного макарон, но только группы А.
Есть еще ржаные макароны.

Ну ничего себе! Такие люди ко мне в дневник заходят! Да я её теперь вообще мыть не буду!

Спасибо за совет, правда ржаных макарон я ещё ни разу не видел, буду искать. А вот рис любой или всё таки коричневый?

13 сентября дорвался до халявных кедровых орехов, в течении дня пару стаканов, вечером поллитра лечо и перед сном кефир - 250г..... В результате вот уже четвёртый день туалет под моей оккупацией (сегодня уже лучше). Вследствии вышеизложенного режим насмарку - питание исключительно сухари с очень крепким чаем + лоперамид, фталазол и т.п., никаких тренировок, на работу еле-еле ходил, болело всё... Дааа, давненько я так не травился... Сырые кедровые орехи - это великое ЗЛО .
17 сентября - вес 75 кг (видимо обезвоживание), с утра была ходьба (по делам) - 15км. Питание постепенно нормализуется.

а вернее такое их количество...норма - горсть это где-то грамм 40-50 в сутки. а два стакана это ппц удар по печени.

Ну два стакана в скорлупе, а без скорлупы один где-то получится

блииииииин, с тебя валятся килограммы уже просто неконтролируемо... только-только 77 был.. что делать?

deep99olalla, подари ему большую халявную банку варенья, огромный халявный пакет пряников, двойной мешок халявных макарон и комбосупер халявный ящик белорусской сгущенки. =)

Так по уважительной причине валятся - не ел толком, зато всё что было внутри - наверное всё вывалилось + обезвоживание. Сегодня наблюдаю за организмом, пока всё в порядке, думаю завтра начну отъедаться

Ёгель,
идея))) особенно про сгущенку)) на сегодняшний момент главная белорусская фенечка - картофельный фреш)) или картофельный компот из сухокартошки
давай, нормализуй

Ты фотки выложи) Понимаю, что звучит несерьезно - не ради фоток все делается. Но жутко любопытно посомотреть как выглядит один и тот же человек при 115 и 77. Я думаю, не только мне интересно)

Фотки уже были - на 18 странице, следующие планирую 01 декабря (а может в январе - на Новый год)

Вкусно, наверное