Прихожу в себя, эта ночь была просто ужасна, всякие мысли дурацкие, сны какие то странные и очень страшные. Тут перечитал свой дневник, даже самому смешно стало, насчёт витаминов, главное, сомнений такая куча, а про водку даже не задумался как-то....
Вчера день по режиму был с нарушениями, пропущено питание в 12.00, и в 16.00, сегодня как и писал, попробовал увеличить размеры порций, овсянку еле-еле осилил (7 ст. ложек в сухом виде). От соли решил не отказываться, просто ограничил. Из физкультуры только ходьба (на штангу сил всё равно не хватает, да и спина чё то болит). Спасибо за советы, будем соблюдать.
Немного нарушил по питанию:
10.00 овсянка.
12.00 ч. ложка мёда.
14.00 - 500 г. борща из курицы (очень очень захотелось, прям до смерти...)
16.00 - 2 яйца + бульон 200г.
18.30 - 400 г. борща, из них 150г. куриная грудка.
21.00 будет кефир 200г.

привет. а что там со штангой? за сильно тяжелый вес хватаешься?)) какие упрежнения подразумеваешь со штангой? можно попробовать для начала с пустым грифом, чтобы технику выработать и нетяжело

Просто ещё неважнецки себя чувствую, давление да пульс высокие, голова побаливает. А упражнения в основном базовые:
1 день - пресс, в связи запущенностью - 4х15 и то с помощью ног и рук.
Жим лёжа 4х8 50кг (но получается 8, 8, 6, 5 - одному страшно, ещё задавит...)
Разводы гантелями лёжа 4х15 по 10 кг (пробовал 14 показалось тяжело пока)
Махи гантелями в стороны стоя 2х15
Махи гантелями в стороны в наклоне 2х15
Тяга гантелей до подбородка (так как штанга только 50 кг - что тоже пока тяжело) 4х15 14 кг.
Жим гантелей стоя (по той же причине) 3х10 14 кг.
2 день - отдых.
3 день - пресс, глубокие приседания с гантелями, мёртвая тяга прямыми ногами, тяга штанги в наклоне, бицепс с гантелями стоя, трицепс гантелью стоя, предплечье.
4 день - отдых.
5 день - всё по новой.
А спину видимо перетанцевал....
А пустой гриф - 10 кг, маловато чё то совсем

слышь, дорогой друг.
а от давления и мочегонные пьем?

Нет, пьём только алфавит и кальций д3. На данный момент 156/96-79, может к терапевту сходить на консультацию? К вечеру в среднем увеличивается на 15 единиц где то.
Хорошо, завтра к врачу.

однозначно. при силовых нужен глаз да глаз за давлением. 156 - это слишком! расскажешь как питаешься ему, как занимаешься, может он еще тебе что-то дельное посоветует, может процедуры какие предложит - не помешает. заодно и про алфавит спросишь

- лучше скажи что у тебя тяжелая физическая работа, строитель там или еще что. Скажешь что с железом занимаешься - с 90% вероятностью спишет все на это и скажет отказаться от занятий.

думаю стоит сказать правду. мне кажется, не спишет, потому что вес-то излишний естесственно даёт высокое давление.
а вот это скорее скажет, но этой рекомендации можно не придерживаться)) я разрешаю

главное гнуть, что с ещё бОльшим УЖЕ было давление

ну это не всегда. К сожалению, большинству врачей(неспортивных), легче всего списать все проблемы на тренировки, чем на что-либо еще. Они же методом исключения действуют

Мне вот например врач один долго рассказывал, как вреден креатин. И стоять у меня не будет от него. И вообще скорее всего я от него умру

Тут есть уже несколько стандартных отмазок при общении с врачами: болит поясница - машину помогал разгрузить.
Колени - шкаф на 5 этаж по лестнице тащил... И т.д.

А по хорошему - надо просто к спортивному врачу сходить, пользы больше будет.

Kirillsas,
да)) но если врач ещё не совсем из ума выжил, то просечёт, что ожирение какой-то степени не может не давать давления, ведь серце и организм трудятся в усиленном режиме, а кровь (если холестерин высокий) вязкая и сердцу труднее переваривать.. эм.. перекачивать её))

а ваще может что угодно сказать, конечно))) надо быть готовым ко всему))


точно. к тому, кто в теме


придешь к своему врачу в следующий раз - вот он удивится))))))))))))))))

кстати, Тимурчик, что там с биохимией?

Да, ладно чему быть, того не миновать, тем более что раньше она меня чуть ли не силком пыталась заставить курить бросить и на диету сесть, а почему сам решил к ней сейчас сходить - после уменьшения рациона и бросания курева на языке появился очень подозрительный налёт, кто нибудь знает с чем это связано?, у кого нибудь такое наблюдалось?

часто с печенью, а может и ещё с чем...? у терапевта и спросишь))

Прошу уточнить, с какой биохимией?

Даже не знаю, где их можно найти, пойду к своему, родному-заводскому.

Может организм чистится? Дрянь всякая выходит.

биохимический развернцтый анализ крови (кровь из вены) - вот попросишь направленине у доктора. сдашь.

Хорошо, если это так, а то в инете начитался всякого - и гастрит, и язва и чего только нет.... Будем выяснять.

Аааа, теперь понял, буду просить. А то, ёлки, сдуру и правда чего нибудь насбрасываю не того...

Начни с любого доступного врача :)
ОАК и биохимию стопудов надо сдать
ЭКГ сделать в спокойном режиме и с нагрузкой

налет на языке - эт реально ЖКТ шалит, одурев от внезапного исчезновения вредной жрачки и сигарет - пройдет

Здравствуйте, все!
С утра вес 108,5кг
Результаты похождения по врачам:
терапевт - в шоке, очень ругалась., но в принципе сказала, что правильно решил собой заняться, только не с такой прытью. Выписала направления на ОАК, биохимию - это всё будет завтра, с результатами - к ней, будет разбираться с налётом, наверное отправит к эндокринологу. Потом - на ЭКГ и к кардиологу. Кардиолог тоже была недовольна, но в принципе ЭКГ хорошая, просто давление (всю жизнь придётся кушать таблетки, выписала ажно 4 штуки), с терапевтом будем решать какие пить, но самое плохое - сказала, что силовые на верхний плечевой пояс - под запретом.... Что делать? В остальном рекомендации такие же, как и здесь. Дальше ходил к окулисту - проверить глазное дно - здесь всё нормально. Витамины пить можно.
На всё про всё ушло 7 часов!!!! Режим питания насмарку (взял с собой яблоко, но на меня некоторые пациенты так посмотрели, что пришлось уйти на улицу и съесть за углом.... Представляю, а если б курогрудку вытащил ) Дальше ещё хуже, в 14.00 захотел пообедать и пошёл в кафе рядом с поликлиникой, из всех зол думал выбрать самое малое, выбор пал на голубцы. Очень был убит, когда посмотрел калорийность готовых блюд - 6, 23, 20 и контрольный в голову - 311 ккал! Откуда?
сегодняшний день прошёл так:
08.00 - овсянка, 100г - 11,9 5,8 65,4 345
11.00 - яблоко за углом - 100г - 0,4 - 11,3 46
14.00 - голубцы... 400г - 24 92 80 1244
17.00 - 2 яйца 25,4 23 1,4 314
20.00 - курица 200г с тушёными овощами 200г:
41,6 17,6 1,2 330
2,6 - 11,4 54
23.00 - будет кефир 250г 3,0 0,2 9 80
Итого 108,9 138,6 179,7 2413

Дааа, печальное зрелище, посмотрим завтра на весах.

Из нагрузок была только хотьба туда сюда.

Блииин, никто в меня не верит, отправляют в Китай, за одеждой, говорят типа чё, прямо так сильно худеть собрался (с сарказмом), что одежду брать не хочешь?
Нафиг никуда не поеду!!!
Кстати, ночью опять приходил НЖ, отпаивался водой...

Ты в первую очередь должен верить в себя!!!!!!!!!!!!!! И ты не худеешь,а исправляшь положение со ЗДОРОВЬЕМ!!!Выброси вообще это дурацкое слово худеть-оно от слова худо. Ты стройнеешь и лечишься!И не слушай никого.. Кроме тебя здоровым твой организм никто не сделает.Ничего бывают и падения. Значит встал отряхнулся и пошел дальше с гордо поднятой головой не оборачиваясь назад.

У melnica очень правильная подпись. И только так.

врёт. не всю жизнь: вес уйдет и давление нормализуется. у меня было давление 160-90 и пульс 103 в спокойном состоянии, а теперь давление 130-80 (125-80), а пульс 57-80. так что не всю жизнь, не расстраивайся!!
почему? из-за давления? просто не надо хвататься за большие веса. работать с маленькими. а когда вес 95 будет можешь увеличивать. изменрять давление до и после треньки (аосле обычно снижается). если до треньки давление высокое, то выпить таблетку и подождать пока снизится
надо было протянуть им яблочко надкусанное и сказать "будешь?". на меня тоже смотрят. ну и что? я делаю так как мне удобно. иногда очень полезно забить на общество. почитай у sasha brown в дневнике последние записи - она как раз о еде в аэропорту пишет))

знаешь, я тебя понимаю: тут самому свое неверие в себя преодолеть очень сложно, а окружающие еще и масло в огонь подливают. но вот что я тебе скажу: тебе еще не раз придется столкнуться с такими вещами и все их преодолеть. Забей на всех и иди к своей цели! я в тебя верю и остальные обломаются, когда ты всем докажешь, что всё возможно!

и ещё, пожалуй, одно из самых главных составляющих успеха: не обсуждай ни с кем на работе своего нового образа жизни и стремления похудеть. Даже в семье поменьше об этом говорите. если кто спросит на диете ли ты - ВСЁ ОТРИЦАЙ! если кто-то скажет, что мол ты вроде как похудел - ОТРИЦАЙ, говори, что им ПОКАЗАЛОСЬ.