да лучше в капсулах

Да не, химичить то я не собираюсь, просто в одной передаче он говорил что завтракает овсянкой уже лет 20. Вот я и привёл пример.

И? Он такую форму на этой вот овсянке чтоли приобрёл??

да хоть 120, овсянка это отличная еда, просто к ней нужно еще добавить белка, и делов то.

Ну да))).

Завтрак теперь такой: овсянка 75г на 1.5% молоке + обезжиренный творог 50г.
За неполные 2 недели ушло в общем 5кг (86), но ЖМ ушло хорошо, замечают люди. Так что пока всё идёт по плану... Даже с перевыполнением плана.
Рацион немного подкорректирован, с утра добавил комливит и рыбий жир в капсулах 3р. в день. Силовые через день. Вот такие дела.

А как их отличить? Сомневаюсь вообще что у нас иная, кроме фермерской продается. Лежит рыбина в холодильнике целая или стейки попиленые, на них никаких лейблов нет, где оно выращено.

У нас такие же полутушки лежат, без опознавательных знаков.

Сегодня 25 января, вес с утра был 85.5кг. Сброс замедлился. Меню на данный момент:
08.00 - овсянка 75+молоко1,5% 400+творог0% 50 (компливит+рыбий жир)
11.00 - яблоко 250
14.00 - курица (мясо, рыба) 150+гречка100 (рыбий жир)
17.00 - кефир0% 500
20.00 - курица (мясо, рыба) 100+винегрет400+олив. масло(ст.ложка) (РЖ)
23.00 - 3 яйца

Силовые по прежнему через день.
Сегодня ходил на консультацию к ангиохирургу по поводу троф. язвы на ноге. Результаты неутешительные(((. Сказал, что это теперь на всю жизнь, полного излечения не будет (перенесённый тромбоз глубоких вен - вероятно последствия травмы полученной ещё в армии (была флегмона, оперировали)). Хирургическое вмешательство может принести некоторое облегчение, но до этого надо кучу обследований пройти и не факт, что поможет. Самое стрёмное, что спорт в виде поднятия тяжестей ПРОТИВОПОКАЗАН(((... и велик нежелателен(((. Можно быстро ходить и плавать. Вот сижу, думаю чё делать теперь... Наверное, всё таки силовые и велик не буду бросать, ибо плавать я не умею .
Вот такие дела.

Нифига себе,уже почти год прошёл... Еле-еле нашёл своё дневник.
За этот как оказывается уже год минимум был июль-август 77кг, руки маленько подросли (около 1см))). Пресс качал каждый день, так что при 77кг я его даже увидел))). Начиная где-то с октября позволял немного тортиков (да чё там - много((() и к НГ на весах было 80кг, но пресс ещё проглядывался, но вот за НГ-е праздники я его добил((((.... На данный момент 83кг и никаких квадратиков... С 10.01.15 начал помаленьку ограничивать, думаю к февралю перейду на питание для сброса.В планах хотелось бы всё таки добиться 75кг когда-нибудь, желательно к ДР.

Привет. Молодец! Питание какое практиковал?

Приветствую всех!
План на февраль выполнил, 79.5кг.
08.00 овсянка 100г на молоке 1.5% + кофе
12.00 яблоко 250г
15.00 мясо (рыба,курица)200г+гречка 100г
20.00 салат овощной 250г+мясо (рыба,курица) 200г
23.00 яйцо 3шт.
В течении дня 2.5-3л слабого чая и много кедрового ореха (около 100г).
По нагрузке - ходьба 3км, с 10.00 до 18.00 ежечасно 3 подхода по 20 отжиманий
План на март - 77кг.

где грань?

Думаю где то 73кг, потому как даже при 76кг на животе много лишнего.

потом в рост?

Ну сначала до туда дойти надо))), посмотреть что получится, при 177см 73кг очень даже может хорошо выйти...

Всем привет! Результат за март никакой(((. Шатаюсь 79-81кг... По еде оставляю то же самое, но убираю яйца на ночь. По физ. нагрузкам отжимания оставляю в 10.30, 15.30, 17.30 (3 подхода по 20раз, ноги на высоте 1м), потому как ежечасно не вывожу(((, видимо уже стар))). Зато добавляется велосипед по 9км утром и вечером. В 12.00, 15.00 гантель 36кг (1 день тяга в наклоне (1 рукой поочерёдно), 2 - бицепс стоя (обе руки), 3 - тяга до подбородка (обе руки), 4 подхода по 12). Очень надеюсь на 77кг к 1мая.

Привет всем, как давно не был здесь... На данный момент добился таки 73кг, но блин ещё 3-5 лишнего всё равно(((. Питаться стараюсь правильно, летом правда торты-булки по вечерам, но вес стоял 76-78, вот с августа перестал и 4-5 кг ушли. По спорту велик 16км (8 на работу и обратно), по утрам зарядка 15-20мин (отжимания, подтягивания всякие), на работе в 12.00 и 15.00 разминка 15-20мин (отжимания, тяга гантели к поясу), вечером повтор утренней зарядки. После окончания велосезона думаю на кроссфит ходить, а то за зиму 8-10кг набираю. Вот такие дела. План пока - 70кг.

Молодец. Отлично спланирован день.

Привет всем! Я всё худею, дошёл до 71, до плана ещё 1 остался.
Режим прежний, кроме велика. На кроссфит надо 5790р в месяц, пока жаба давит... Кстати 71 было в 5 классе, в 6-м уже 76)).

Тимур, КРАСАВА !!!!