Привет всем! Дела идут нормально, достроил свой домик, уже заехал. Теперь ремонт основного дома начал. Режим соблюдаю, порции увеличены процентов на 30 + молоко (хлеб решил пока не есть). Вес стоит на 78-79 кг, замеры не делаю, но по зеркалу прогресс вроде есть (трицепс появился маленький, вены вылезли маленько на левой руке - не было никогда), в районе живота сохраняется ещё кило 5-6
15 августа - с утра 78.8 кг
09.00 - овсянка 50 г.
10.00-12.00 - хождение по городу (по делам), темп хороший, обратно с грузом 15 кг.
13.00 - рыба 400г + овощи 600г.
15.00-16.00 - силовая (пресс, ноги, руки)
16.00 - молоко 300г.
18.00 - яйцо.
21.00 - рыба 400г + овощи 600г.
перед сном будет кефир - 300г.

На некоторые упражнения веса увеличены, приседания уже почти по честному делаю .
Вот такие дела.

а хотя бы яблочко с 9 до 13? неужто не голодно? я бы за 4 часа с ума сошла без еды. Я через 2 уже выть начинаю =(


не читала весь дневник, поэтому сорри за возможно глупый вопрос... а чем оправдано такое питание после силовой?
И только 1 яйцо через 2 часа? офигать... (( с 16 до 21 я бы уже протянула ноги. Особенно после честной тренировки.

В начале было и яблочко, потом как-то исчезло потихоньку...
Ну есть то всегда охота, особенно ближе к часу, но чё то по такому режиму вроде неплохо пока, поэтому его и придерживаюсь.

Ну вроде как на массу надо работать, а тут на фитфане попалась статья о пользе молока, вот и решил пить (а ещё нравится оно мне оченно )
Оно отборное, большое такое . До ужина хватает.
А вообще в конце месяца буду смотреть результаты и делать выводы, может чего изменю.

Таки отборное.. Страусиное бракованное!! =)

По теме - молодец. Есть за что уважать.

дважды крут!
так держать!

отлично! Но, Тимур, ешь ты как дюймовочка... ОЧЕНЬ МАЛО!

Ну как мало то, 400г рыбы - это целых 3 рыбины, а 600г овощей вообще чуть ли не тазик... А что делать? Ещё один приём куда нибудь или порции ещё больше сделать (пузо не растянется?)?

я бы разбила эти два раза по 400 на 4 раза по 200 рыбы, или три раза... а то получается редко, но много (400+600=1кг за 1 раз )- пузо и растянется)))))))

Так значит по количеству еды всё таки нормально? Завтра, например, курица 400г - тоже внушительный кусок, да ещё овощи... (ем, а совесть мучает ). Чёрт, как бы разделить-то...

ussur300577,
а ты ккал считал? посчитай

Это примерно 200 90 200 2500 получается.

Тимур, не секрет - у тебя какой сейчас объём бицепса ?
Ты его не обмерял в начале пути и в конце пути ??
Ну я имею ввиду от 116 кг до 78 кг ....

1 августа был 33, в начале не мерял - да такой же и был наверное, только дряблый и мягкий.

Вчера был аррбузный полудень.... А вечером приехал друг с Северобайкальска, нажрался....... До цели чуть не получилось - отпишусь 1

Привет всем! Арбузный день мне не понравился (хотел кушать всё время, а не пить), больше не буду.
За последние дни было очень много нарушений (и по режиму, и по питанию), несмотря на это вес 77.7 кг, несмотря, что на пузе ещё достаточное количество жиров, начинают пролазивать квадратики на животе . Рацион по сравнению с 1 августа увеличен на 30% + молоко. В плане наращивания ММ всё очень туго - вчера перемерялся и ничего не понял (не умею, то так, то этак получается). В зеркале просто всё рельефится, да вены лезут, а объёмы по моему стоят, хотя отжимаюсь уже 40 раз и веса в среднем увеличены на 15%. Но повторюсь - было очень много косяков последние 2 недели.
Ну пока всё.

Блин, пытаюсь работать и кушать на массу, а на весах уже 77, что такое?

значит мало ешь. Ты ж вспомни, что усвоится не всё, что съел... Открой "все сообщения Опаньки" - он кому-то объяснял подробно сколько надо кушать, сколько усваивается... нужно ведь создать профицит по ккал...

Ну как это мало то??? Я уж обнаглел - кашу с маслом на молоке есть начал,
на обед-ужин по 500г мяса (400г - в чистом виде) + 400г овощей, на ночь поллитра кефира 2.5%.....

ussur300577,
растут на углеводах: