Пусть маленько - это будет пара ложек масла в салат, ок?
А никак не курица и кожа. Там вовсе не маленько, учитывая, что ешь ты ее каждый день и не по разу.
В куриной грудке с кожей - 8 гр жира на 100 гр! А в других частях курицы и того больше - ничего себе такое диетическое питание =))))

Считать надо без скорлупы =) Грамм 30 в день. Но это если без кожи курица как минимум! Иначе будет перебор по жирам выходить.
за 6 часов - 100 граммовое яблоко (где вы такие находите только, а? я сегодня два крохотных взяла на перекус - так они оба по 130!) - и не голодно?
Я и овсянки ем поболее, и через ДВА часа после нее уже на творог накидываюсь.

Вот между 13 и 16, а также между 16 и 19 так и просятся перекусики.

Переходи в стан хомячков у нас сплошные перекусики.

Эх, а я надеялся, что прокатит , придётся снимать .

Не получается , вегодня еле еле запланированное то запихал, вообще начальство охренело, делаем вдвоём работу, которую должны делать вчетвером, если б не мой последний косяк, я б сегодня точно пошёл и тоже заяву на увольнение накатал (даже просто так, чтоб напугать, чтоб взяли кого нибудь ). День сегодня всё равно хороший - по дороге домой конкретно пронесло, на переходе какой то балбес чуть не укатал меня - см 20 оставалось, ну хорошо я успел среагировать, а он то среагировал, а понту то с его реакции - его всё равно протащило мимо меня ещё метра на два, ещё урод вылез, хотел чё то там предъявить - послал я его нахер, хотел даже пиз...лей ему навалять с нерва, но он сел и уехал. Пид.....сы гоняют по городу под 100, по сторонам нифига не смотрят .
На завтра планирую меню с курицей:
07.00 - овсянка на молоке 50г ( пора бы чем нибудь заменить - надоела уже)
11.00 - яблоко 100г
13.00 - курица (без кожи )300г + капуста 500г + луковица 100г
16.00 - 2 яйца
19.00 - курица (без кожи )300г + капуста 500г + луковица 100г
23.00 - кефир 500г
Нагрузки:
На велике на работу (10км), опять работа , домой на велике (в гору, четверть пути пешком, ибо пока не вывожу наши холмы )
Забыл - в течении дня кедровые орехи.

"Мы в каждом яблочке сидим, и все едим-едим-едим"

Да ладно огорчаться, пару раз - и привыкнете, кожа уже и не полезет.. жирная она такая, пупырчатая, выглядит невкусно.

Да уж, умеете Вы демотивировать, ненавижу пупырчатость , теперь точно всегда снимать буду (как вспомню эту пупырчатость, бррр).
На дворе 21 марта, если верить интернету -8 (вообще кайф), днём +4.
Немного сбросилось, на весах 81кг. Питание и нагрузки по плану (забыл опять зарядку упомянуть).

План по питанию сорван из-за работы - оставили в помощь второй смене до 21.00 (итого 13 часов подряд! Почти без передыху ) .... Пашу как 2 коня ... Ужин перенёсся с 19.00 на 22.00, так как с собой его не было, так что кефир также отменяется. В остальном всё по графику.
На завтра будет:
07.00 - овсянка на молоке 40г
11.00 - яблоко 100г (последнее осталось, дальше пойдут по 150г)
14.00 - говядина 250г + капуста 500г + луковица 100г
16.00 - 2 яйца
19.00 - говядина 250г + капуста 500г + луковица 100г (возьму с собой на всякий случай )
23.00 - кефир обезжиренный 500г
Нагрузки те же.

Эх, на 22 марта снова возврат - 81.3кг...

ussur300577,
мб наша судьба такая ? :) быть весом в 80 кг :)
у меня таже фигня.

Да всегда пожалуйста:) Захочется еще чего вредного - пишите:))


Может, все не так плохо? Перековать мечи в орала, т.е. массу просто 81 кг в массу мышечную 81 кг? Выглядеть будет отлично, главное не вес, а качество этого самого веса. Тем более, для мужчины, в мини же не щеголять. Пусть мышца покрупнее будет!

Ну уж нет! Во что бы то ни стало добью гада хотя бы до 75 !
рыба 250г + капуста 500г + луковица 100г
Д а у меня силовых то особо и нету, с утра только немного штанги да гантелек, а так весь день сплошное кардио .
Вот вчера опять оставили до 21.00. План по еде опять сорван - яйца поменялись местами с ужином, яблоко было съедено аж в 09.00 - так жрать захотелось . Зато сегодня хорошо выспался и настроение опять отличное и полон сил .
На 23 марта вес ровно 81кг. План по еде:
07.00 - овсянка на молоке 40г
10.00 - яблоко уже 150г
13.00 - рыба 250г + капуста 500г + луковица 100г
16.00 - 3 (целых три!) яйца
20.00 - рыба 250г + капуста 500г + луковица 100г
23.00 - кефир 500г
В течении дня кедровый орех.
Нагрузки те же.


Ну как не щеголять, а летом на пляже?

Мускулами 80-килограммовыми щеголять! Я вот сухариков не люблю, мне мужчины объемные нравятся

Ну я когда то был 116 - чем не объёмный мужчина ? А если серьёзно, то хочу вообще 75, ибо при 80 ещё очень много лишнего .

Пришёл с работы, сходил в баню - и о, чудо - на весах 79.8! Умом конечно понимаю, что вода, но всё равно приятно . План по еде выполнил, но будет замена кефира на большую кружку горячего молока с мёдом, ибо чувствую приближение ОРЗ .
На завтра меню с курицей.
Опять навалило снега см10 , заколебал уже... Вот как завтра на поездку выходить? Опять падать буду ....

Тимур, о шиповке не задумывался? ;)
Относительно хорошая будет не так дорого, тыщи 3 за пару, а учитывая что весна - можно б/у у кого-то взять подешевке!
Правда, по снегу - не поможет. Зато на обледенелых участках правда работает. Я в этом году зимой мало каталась, поэтому не ставила свою шиповку, просто заменила на более злую резину свои полуслики.
А вот в том году всю зиму откатала на шипах - почти не падала, и снег она лучше "режет", чем простая резина.
Напиши, что за стоковые покрышки у тебя стоят?
Если не оч злые, какая-нибудь Кенда Невегал, то не удивительно, что ты падаешь... Они вообще не держат даже лёгкий ледок...

Ну да, они самые... Так то они держат вроде нормально на снегу, шершавом льду, а падаю в основном когда с горы торможу или на обледенелом уклоне, или на совершенно гладком льду (который припорошен снегом и его не видно), да я падал то от силы раз 5 пока всего (правда один раз конкретно так - велик метра на 3 улетел )
Да вроде как то лето не за горами, может на следующий сезон, для меня сейчас крылья главное - вот приехал с работы (вроде старался аккуратно ехать) - а всё равно спина грязная (рюкзак). У меня как бы з/п на данный момент более чем скромная , так что приходится экономить ...

ахахаа, "как знал!" (с)

У меня у папы на GT стоят они. Я этой зимой на них поездила - обплевалась. Жуткий вариант для зимы Зато так реально скилл качает! Я за 400 метров от гаража до леса в первый выезд умудрилась попытаться навернуться аж 3 раза))) навернулась, правда, только в итоге 1 раз, через 10,5 километров, уже на обратной дороге в гараж - мы с лыжником не поняли друг друга)))

А так покрыхи не то что наледь, они укатанный снег НЕ держат СОВСЕМ.

от езды не зависит. Если хоть немного сыро, твои покрышки на спину тебе набросают.
Крылья я купила в самую первую очередь. В такую погодку без них никуда совсем =(

Ну да, тогда на шиповку засматриваться смысла нет (хотя сейчас можно было бы подешевле взять, в прицелом на след. зиму, ну да если нет, то и не надо).

Съездил с утра в триал, купил крылья (пришлось брать дешёвые (420р), т.к. дорогих нет в наличии , но продавец обещал хорошую защиту, ладно, пусть хоть такие будут - а вдруг и вправду качественные?), велокомп Bion CY-307, бутылку с держателем, задний габарит, насос, мультиключ. Итого на 1940р. Забыл про запасную камеру и набор по уходу. Всё прикрутил сам - получилось очень даже ничего, только велокомп надо будет завтра отрегулировать, заодно и забытое докупить.
24 марта - вес 80.5. Сегодня выходной и чё то как то делать нечего . Может ещё покататься сходить?


А как это попроще можно выразить? А то я плохо понимаю .

Блиин, съездил покатался.... Какой то счастливчик сегодня велосипедный насос нашёл . Хоть предупредили бы, что он отваливается , а ведь промелькнула вчера мысль, что на надо бы изолентой примотать, нет же поленился, урод, изоленту искать . Ох, как я зол . Пойду за новым насосом .
На 25 марта вернулись родные 81кг (чё то как то день не задался что ли с утра?) - ну это, наверное 0.7л горячего молока со столовой ложкой мёда перед сном 2 дня подряд (может и сегодня будет). Настроение было отличное .

Сегодня 26 марта 2012 года - прошёл ровно год как я нахожусь на Fitfan.ru. Спасибо большое этому сайту за помощь, которую он оказывает всем нам. Даже не знаю, каким бы я был сейчас, если б не попал сюда. Вот фото, по сравнению с тем что было вначале - очень хорошо даже, а вот по сравнению с августом изменений практически нету - нефига было жрать всю зиму , хотя в нашей климатической зоне без еды зимой плохо. Так что на зажор шёл сознательно . На данный момент вес 80.8, хочу согнать до 75, а там посмотрим.


Меню на сегодня рыбное, яблок ажно 250г, вечером целебный биопродукт кисломолочный 2.5% жирности (кефир обезжиренный не лезет ). В течении дня - кедровый орех 3 горсти (не знаю сколько это в граммах).
С утра была ходьба 15км, предстоит поездка на велике на работу 20км, ну и сама работа конечно . С утра ещё зарядка была - 15мин.

"скилл" - это от англ skill - умение, навык.
"прокачать" - это типа улучшить )))
Короче, имелось ввиду, что езда на подобных покрышках зимой - чрезвыйчайно улучшает навык езды на велосипеде, потому что требуется просто нереальная координация и собранность, дабы не наворачиваться каждые 200 метров
Уж прости мне мой игровой сленг))

Да, я дважды потеряв, вожу его в рюкзаке =) Чего и тебе советую - он ещё кстати имеет свойство царапать раму, даже вроде бы правильно закрепленный. Так что в рюкзаке ему самое место. Туда же камеру запасную и рем.комплект))

Ух ты, поздравляю!
У меня тоже скоро годовщина, хотя пораньше чем дата регистрации: я долго просто читала, без неё...

Тимур, а фото нынешнее - это которое из трёх?

Жир сбросил просто отлично, а вот по мышцам разницы между первой и второй слева фотками не вижу. Может, просто мелкие, не увеличиваются, да и вторая - темная немного. Какие силовые занятия у тебя сейчас?

Это которое с цветком и в шортах.

Да? А я его чё то изолентой примотал крепко накрепко - захочешь не оторвёшь теперь .

Вот поэтому то я так рано и начал, чтоб в сезон оленем не выглядеть - а то ж меня никто и никуда брать не будет, скажут "да нафига он нужен, кататься даже не умеет" .

Ну я так и написал, что по сравнению с августом изменений практически нету

Эх, не увеличиваются , наверное потому что силовых то нету - хальное кардио.