умерла от зависти....
омуль! прекрасный омуль. о!

ты, наверное, просто устал плюс осенняя хандра...

повышай настроение :)
народными методами
чай с корицей, ванилью и медом, например.
апельсины еще..

присоединяюсь... горячего копчения...ммм.

Всё, кончился омуль , перехожу на минтай.

01 октября - вес 76кг. Произвёл очередные замеры, итоги месяца: -4кг, талия -3см, плечи +1см, бёдра -2см, остальное без изменений. Новсё относительно, т.к. меряю сам, может косячу. Надо ещё фотку сделать. Ну пресс получше видно, вены вылазивают потихоньку, короче прогресс вроде есть. С работой опять хреново . Сегодня на рыбе с картофелем и овощами, нагрузка - ходьба. Пока всё.

Тимур, привет.
Как дела ? Куда двигаешься ?
Как настроение и самоощущение ?

Привет всем! Сегодня 27 октября. Скоро очередные замеры, хотя нового наверное ничего не увижу, т.к. тренировки забросил в связи с новой работой. Работа физически тяжёлая, так что ни сил, ни времени нету Вес 77-78кг. Питание относительно нормальное, начал употреблять масло растительное, сливочное, сладости (шоколад, варенье) маленько, короче разговляюсь (так вроде говорится?). Может с таким питанием какую нибудь ММ наростим, а к лету (апрель-май) худеть будем (я смотрю тут у многих такие планы. Настроение отличное. Ну пока всё.

ну, а что с питанием качковским? каши с молоком? мясо с макаронами? творог с бананами и мёдом? : )

вот это новость так новость

ну, если шоколад горький и потребление его умеренное, то ничего, конечно
и варенье - если он творог им поливает, тоже норм
Тимур придёт и подробно расскажет что да как. ждём

Сегодняшнее меню:
10.00 - овсянка 80г на молоке 200г со сливочным маслом 20г
14.00 - горбуша жаренная 200г с картофельным пюре 300г + хлеб 100г
19.00 - горбуша жаренная 100г с картофельным пюре 200г + хлеб 100г
24.00 - омуль солёный 300г с картофельным пюре 300г + 4 пирожка с капустой и десерт - 5 столовых ложек клубничного варенья.

Завтра будет курица с перловкой (или макаронами) в тех же количествах.
Вот примерно такое меню - далеко не фитфановское , но я контролирую вес (с утра), как бы предел поставил на 80кг, если станет больше, будем резать излишества . Пока вроде на таком питании вес стоит уже месяц.

название дневника менять надо.. ты ж не 120..

Как это сделать?

внизу страницы "опции модератора" - выбираешь редактировать заголовок)))

Всё выел я свой лимит.... С утра 81кг Но конечно питание было на убой (было всё - даже торты по полкило), но судя по отражению немного подросли руки и плечи (надеюсь это так), хотя тренировок не было.
Хочу попросить совета - в связи с физически тяжёлой работой постоянно хочется жрать, что делать? Это при условии, что думаю опять скинуть где то до 75.... Опять же на работе только обед с 13 до 14.
Получается завтрак 7.00 - стандарт (овсянка)
обед 13.00 - плотно (мясо+гарнир+хлеб - где то на 1кг)
2 обед 18.00 - плотно (мясо+гарнир+хлеб - где то на 1кг)
ужин 22.00 - плотно (мясо+гарнир+хлеб - где то на 1кг) Здесь ещё проскакивают сладости.
Мдааа, пишу, а у самого волосы шевелятся
Для начала перестаю кушать мучное и сладкое. Порции оставлю такими же - посмотрим на динамику веса, если что будем и порции резать.
Чёрт, жрать охота постоянно....

организм "обрадовался" и сразу накинул плюс 5.
так что только контроль и еще раз контроль:)
и все будет ок

ussur300577,
Тимур, чтобы был результат, надо питаться часто и не по полкило...

слишком мало на завтрак и слишком много на ужин..
Сделай нормальный завтрак кашу+мясо!
значит подросли за счет отложения жира , а не за счет мышц. тяжело говорить тебе это, но надо смотреть правде в глаза.

Да ладно, сам понимаю что не ММ. Думаю эти 5кг до НГ скину (всё ж таки не 50 ). Возобновим треньки, хотя очень неохота после работы . А ещё у меня облом жестокий получился - шибко не думая, на днях форматнул ЖД на котором были все мои записи, диеты, статьи всякие и самое хреновое - все мои фото до, после, во время... Вот такой я олень . И ещё зуб у меня болит, завтра пойду к стоматологу.... Страшно

ussur300577,
все будет хорошо!

Format C: complit
Нда... печально конечно.
И никакой Хэнди рековери не реанимирует.

вот не согласна ;)
Если бы у винта полетели головки - тут уже ничем не реанимировать, а от Format C вполне спасают грамотные руки: до 98% информации можно восстановить, если после злополучной команды больше ручками ничего не трогать.

А что можно сделать? Было не просто форматирование, а переустановка винды с форматированием (или разницы нету?)

Я сделал это!!! Зуб спасён, ещё бы чуть чуть - пришлось бы удалять. А с уколом то совсем не больно! Правда пока под мышьяком, в среду доделывать надо.
На 14 ноября вес уже 78 кг. Это радует.