Это слабо сказано... Это охр.....еть как дорого(((. Можно 25кг селёдки купить и месяц ею питаться))).

и засолится))))))

чего вы из крайности в крайность) просто все с любовью к себе, жену попросите, пусть она Вам готовит , объясните правила)

У меня нету жены , Некого просить(((.

ну вот смутилась))))
тогда сами учитесь, и потом будет Вам лучшая жена)))
а в дневники есть офто до/ после и что сейчас?

то есть раз получилось - можно отъедаться и травить дрянью организм, типа, потом опять на диетку оп, на курице посижу и снова будет всё ок?

Железная логика!

Почему осётр? Чо не тунца сразу? У нас лежит филе - 1700 р/кг.

Что витамины - это отлично, но про хорошие жиры нельзя забывать, тут витамины не помогут.

от 1:1 до 4:1 если не путаю.

Можно рыбой, можно - дешево и сердито, а-ля рыбий жир, можно маслАми, типа льняного и рыжикового.

Цель №1:
Совладать со своими пристрастиями
Цель №2:
Научиться правильно готовить,составлять сбалансированный рацион
Цель №3:
Найти жену

Есть куча круп:овсянка,гречка,перловка,пшеничка,рис дикий/бурый/красный,макароны из твёрдых сортов,бобовые
Белок:не только кура,то и красное нежирное мясо,рыба как жирная,так и не жирная,яйца,творог
С жирами всё ещё проще:масла растительные,орехи,жирная рыба,рыбий жир в капсулах,авокадо.
Каши сварить просто,рыбу можно брать тушками уже почищенными,просто потушить с овощами или на антипригарной сковороде пожарить,то же и с мяском.Или вообще в рукаве запечь, делов то!

возьми то, что "люблю", какая проблема-то?
Хоть ту же курогрудь, дикий рис и лук-морковка на воде тушеные - вот тебе диетвариант плова.

Было бы желание, возможности изыскиваются, проверено.

пост №537



Ну девчонки, уговорили, буду учиться готовить))).

А фотки сейчас нету... И не будет наверное... Будет ваще после, когда всё круто будет

13 ноября... Я уже 84кг))). Вода ушла (по маленькому ощутимо реже хожу))). Пока что распорядок всё тот же - и по еде тоже, экспериментировать потом буду, времени совсем нету - как-никак ремонт в полном разгаре .
На улице жуткий гололёд, но покрышка держит - вчера упал всего один раз))). А ваще погода стоит аномально тёплая - сегодня обещают +4. Напомню - я живу в Восточной Сибири.

ussur300577,
Хочу поднять дневник, посмотреть кое-чего и начать почти сначала...

Угу, раз в.. какой? 4? 5?
"Странно ожидать новый результат, делая всё по-старому" (неточная ц)

Тимур, тебе не кажется, что пора как-то всерьез задуматься над тем, что ты ешь? Без отговорок: не было возможности, сам себе готовлю, лень, не могу, не умею etc...
Или тебе нравится вот этот бесконечный замкнутый круг?

Или я ошибаюсь?

Эх, жизнь борьба... Вот борюсь с соблазнами всякими вредными. Когда то получилось - надеюсь сейчас получится. Меню сегодня:
08.00 - 50г овсянки на 1.5% молоке.
11.00 - яблоко 200г.
14.00 - гречка150г+говядина100г
17.00 - 0.5л кефир обезжиренный
20.00 - рыбные котлеты100г+винегрет250г
23.00 будет 3 яйца.

Вчера сделал небольшую силовую, планирую её через день. Велосипед пал в середине ноября - развалились задние звёздочки и порвалась цепь. Восстанавливать пока не стал - думаю зимой всё равно не поедет - что нибудь опять сломается... Да и реально холодно и неудобно(((.
К ДР надеюсь придти в норму.
Просто с осени какая-то депрессия... Может работа без выходных так влияет.

а БЖУК напиши этого буйства пищевых "красок" ...

Так это ж пару моих приёмов еды в день)))))

Посчитал по Поповой, получилось:
1800г, 1721,5ккал, 110б 68,8ж 164,6у

ussur300577,
Т.е ты в обед съедаешь 150 гр сухой гречки?

100

Оказывается как быстро можно потерять свою физ. форму(((. Хоть и была не она у меня не супер, хватило 4 месяца расслабухи и я уже почти жирдяй... Ну помаленьку втягиваюсь в режим, небольшие силовые через день (позавчера перестарался - плечо растянул маленько, сегодня вообще слабая тренька получилась).
На ужин 20.00 у меня около 400г винегрета и 150 курицы - не многовато ли? А то живот какой-то вырос не в тему ваще(((. В течении дня порции маленькие (выше пост), а вот вечером отрываюсь овощами.
Вот такие дела.
Всех со старым новым годом!

многовато или нет, это решитьнужно тебе, в зависимости от твоей целевой калорийности и корректного учета БЖУК в твоем питании.

Остальным сложнее, угадывать времени нет.

Znatok Ne,
Я кого то прошу гадать и время своё терять? Просто попросил совета, что в течении дня порции 250-300г, а в 20.00 - почти 600г, не хочешь ничего посоветовать, то и не надо ваще сюда писать...