ussur300577,
я делаю на воде, но у меня жижи гораздо меньше уходит почему то

Вот на воде точно больше 50 не влезет... Я в самом начале на воде делал - через силу кушал. Для меня было большим испытанием отказаться от слив. масла в ней .

ussur300577,
Ну тогда делай на воде но пожиже, чтобы не густая комком была, можно же туда всякого добавить там сухофрукты разные или то же масло рыжиковое, льняное если уж на то пошло не?

Нее, всё не то... Я лучше молоко напополам с водой буду делать. Завтра поэкспериментирую.

ussur300577,
Варишь на воде, уже в готовую добавляешь молока. Даже вкуснее так.

Я обычно овсянку варю недолго, но потом оставляю под крышкой "доходить".

Тоже недолго - до кипения довожу выключаю, перемешиваю и закрываю.

Сегодня 11 февраля. Всех с праздником Белого Месяца! Всем счастья, удачи и успехов в самосовершенствовании!
У меня выполнена только задача-минимум, ровно 83. Глубоко в душе надеялся на 82, конечно... Ну 83 тоже хорошо (хоть не на месте). План по еде менять пока не буду:
10.00 овсянка 50г на 1.5% молоке 250г
12.00 яблоко 150г
14.00 курогрудь 200г + гречка 100г + овощи 150г
17.00 кефир 0% 250г
20.00 курогрудь 200г + гречка 100г + овощи 150г
22.00 2 яйца
2056ккал б154 ж65 у209
Тренировки силовые через день, кардио каждый день. Через неделю возможно увеличу веса на жим лёжа (70), присед (70) и становая тяга (70).
План до конца недели - 82 ровно (в душе надеюсь на 81).

ussur300577, калорийности оставишь такую же?

Калорийность в диапазоне 2000-2200, в зависимости от блюда. Курица с гречкой у меня не каждый день, проскакивает рыба с картофелем, говядина с капустой, сегодня кровяная колбаса с гречкой. Вариант курогрудь + гречка основной, но не единственный.

ussur300577,
то есть количество ккал не будешь менять пока вес не встанет?

Да. А что-то не так?

ussur300577,
всё так , просто интересен был твой план

sergayme,
Мне самому интересен))). Посмотрим, что получится. Веса решил увеличить сегодня. Силовая была:
пресс на полу 2х50
приседания 3х15х60
становая 3х8х75
тяга в наклоне 2х10х55
тяга штанги за один конец 2х8х65
потягивания плечами 2х15х60
бицепс гантелями попеременно 3х15х13
трицепс в наклоне 2х10х13
жим блина из-за головы 2х8х25
предплечье гантелей попеременно 3х15х13
растяжка 10мин.

ussur300577,
а ты отписывайся переодически, можно не каждый день, просто делай в иде колонок, дата , вес, калораж питания, будет наглядно

Отчёт раз в неделю по понедельникам.

Привет, заглянула в этот дневник и увидела:

Кто-нибудь знает, почему варить на 1.5% молоке не рекомендуется? Ладно, овсянка, ее можно придумать на воде, но я и гречу ем, заливая молоком, к примеру. Не хочется ошибаться...

потому что молоко - это быстрые углеводы, которые преимущественно идут в жир, так же молоко значительно повышает инсулиновый индекс продукта.

можно ест и с молоком, только нужно учитывать в общем питании

Спасибо!
Вы будто в "плохой и хороший полицейский" играете, или в "кнут и пряник"! Ответы разные. Но идея ясна, постараюсь контролировать употребление молока. И конечно, я его считаю (как и все, кроме отрубей и овощей).
У Тимура, как автора темы, прошу прощения за вторжение!

неправда, они не взаимоисключающие ))
Не рекомендуется, по тем причинам что я описала, если они тебя не волнуют, то можно есть, учитывая то что написал сергейми )