вот обрезаешь кучу всего и кости выбрасываешь - получается на те же деньги)))))

Тимур, ты просто чемпион по сбросу веса !!!
Я посмотрел у тебя с 21 04 - 103 кг - 83 кг = 20 кг , это с тех пор, как я твой дневник смотрю ......
а у меня за тоже время 10 кг .....
Я правда и своим сбросом доволен, сахар и холестерин нормализовал, давление снизилось, куча одежды вернулась в носку )))
Теперь вот пошёл в фитнес, буду мышцы настраивать , а то уже ни силы ни гибкости ....
Ты когда свои фотки выложишь , вроде спрашивал "Как заливать" , может я пропустил что ?

а я тебе об этом говорила!)))))))))))))))))))))))
на ночь кефир?

Ну то что обрезается идёт на откорм домашних животных (2 собаки, 2 кошки, 1 котёнок - кому бы сплавить его?)

Да нее, я не выкладывал, думаю через 4 месяца (в конце июля) выложу.
Ну да, правда Марина мне тоже запрещала (поначалу я по поллитра пил), но я у неё выпросил 200 гр.

тада прогресс на лицо))))))) молодец!! ты уже меньше меня весишь, но у меня отеки - вот и 85,5...)))

Ну вот, прошло 4 месяца - решил поделиться своими промежуточными успехами. Просьба громко не смеяться

В итоге имеем -33кг (до 114, после 81). Думаю довести до 75, а потом на ММ по взрослому начать.

Давно уже пора силовые было вводить. А так вообще : поздравляю, ты больше не толстый :)
И вроде не заметно,чтобы кожа где-то висела.

а талия то...мммм...
очень и очень ты молодец!!!!!

33 кг за 4 месяца? Нефигово. Я за тот же срок в 2 раза меньше слил....
Серьезный дядька.

+ 1!!! Класс!!!

Чудненько ))))
Смотрел -смотрел - и не увидел живота . и куда ты его дел ? )))
Давай теперь мышцу набирать ... чтобы раз и навсегда !!!

deep99olalla,
Enco1,
mambina,
Ёгель,
anibres,
maxim0067,
Спасибо за поддержку!

Есть ещё кг 10



Ещё раз спасибо!

Чудеса фотошопа и никакого обмана (шутка )

Даа, надо бы маленько, хочу как у Швар..., ой, извиняюсь, как у Марка Уолберга. Короче, мечтать не вредно
А здесь то же самое только в профиль

ussur300577,
молодец! совсем другой человек! поздравляю, Тимур))))))))))))))))))))

видишь. тебе как-то очень быстро удается вес скидывать.. у меня-то уже мертво стоИт, блин(((((((((((((((

Так у тебя наверное замещение жира на ММ идёт, ты ж мощно качаешься, да ещё отёки эти, не переживай, всё у тебя отлично!

Привет. Классный результат. суперски. немного мышц набрать и во обще класс:) Молодец +1

Не надо за ним равняться. Он много мышц потерял также.

Но в том что проявил упорство и достиг результата в этом конечно молодец.

ussur300577, забей на похудение -начинай работать на массу. Потом когда начнешь второй раз жечь жир все еще быстрее сойдет.

С завтрашнего дня возобновляю силовые, в связи с этим изменил рацион. Почитав тутошние статьи, мне ничего умнее в голову не пришло как добавить молоко и хлеб, если не стоит этого делать, прошу поправить. Вот что получается:
завтрак 10.00 овсянка 50г 6 3 33 165
обед 13.00 курица 300г 63 23 2 495
овощи 500г 3 2 29 135
хлеб рж. 50г 3 25 107
силовая 14-15 молоко 300г 8 5 14 174
перекус 17.00 2 яйца 12 11 1 150
ужин 20.00 курица 300г 63 23 2 495
овощи 500г 3 2 29 135
хлеб рж. 50г 3 25 107
на ночь 22.00 кефир 300г 9 8 12 150

173 77 172 2113

Силовые через день, также рацион будет меняться через день (курица-рыба)

Привет. Может лучше гречку? Порция гречки с обезжиренным молоком, вкусно и полезно. Но, это мое ихмо....
Как сам? Как настрой? С работой не решилось?

очень рада!
ты безумно крут!
давай уже на ММ работать :), похудел ты суперски, теперь форму нарабатывай.

Это вместо чего?

В общем нормально, работу пока не нашёл , пока лето - прорываюсь на калымах (проводка, строительство, отделка и т.п.), да и дома доделываю, скоро буду новоселье справлять (осталось полы добить) . Завтра пойду в ЦЗН - может предложат чего стоящего.
Спасибо!

Сегодня начинаем

01 августа. Вес 79.5 - первая часть плана выполнена Сегодня сделал замеры объёмов, завёл таблицу - планирую замеряться каждый месяц (контроль веса - ежедневно). Волны негодования по поводу рациона не заметил, так что буду считать, что вышеописанное меню покатит и буду его придерживаться. Возобновил курс витаминов (кальций Д3+компливит). Пока всё, пока!