Марина,
Тая,
нет, девочки, я еще пока не считаю что мне стоит возвращать те продукты от которых отказалась, я вообще не уверена что когда-нить буду кушать жареную картошку... или какой-нить пирог с картошкой... хотя, никогда не говори никогда, но будем стараться!

так вот, я до этого писала что хочу попробовать углеводное чередование, пробую
вчера был первый день (0 углеводов)
что было съедено и сделано:
кардио с утра 50 минут, все как положено - до и после - ВСАА, карнитин
потом в течение дня: 5 белков яиц, 400 гр куриной грудки, салат с 20 гр оливкового масла, 350 гр творога (с отрубями и коксовой мукой), белковый коктейльна 0,5% молоке, кофе)))
ИТОГО
белков = 190 гр
жиров = 35 гр
углеводов = 40 (вроде) гр
+ головная боль))))
НО!
сегодня второй день (опять с 0 углеводов), а вот завтра - углеводная загрузка... хммм...посмотрим)))

всем доброго утра и да ну на фиг это Углеводное Ченредование)))
и правда, диеткой попахивает, а мне все эти диеты НЕ НУЖНЫ!!!
я и так красивая и стройная!

на самом деле, буду придерживаться правильного распорядка вкупе с правильным питанием - и все!

и еще - да не смогу я 260 гр углей в день съесть!!!
все, пошла заваривать себе овсяночку)))

всем доброго дня и отличного настроения!

ну 40 глеводов реально маловато )) после такого надо раскрутить метаболизм, так что имеет смысл углеводами затариться сегодня

Martin,
а как насчет 80-ти грамм? еще?...

Модель номер раз, еще

Martin,
какой ты ненасытный, однако...
ну чтож.... еще так еще)))

у меня углей намноооого больше
а тебе сегодня не меньше 150 надо ))

Martin,
ППЦ!
теперь буду думать где бы их взять
хотя.... пара заварных и все - дневная норма выполнена

Martin,
а давай еще немного ликбеза)))
вот смотри, я хотела на УЧ пойти - мне вообще это надо было?
читала, что его применяют когда последние см жира добить надо и ничего больше не работает))
понимаешь в чем дело - я очень сейчас удовлеворена тем как я выгляжу - но вот в районе коленок и галифе - там еще есть неразведанные запасы))
мне на самом деле еще нравится и то как я питаюсь (не бейте тапком, у меня обычно углеводов из каш - только штук 30, остальное - овощи, каааааааааапуста ) но все равно, мне очень нравится, кайфую)))

и еще заметка - мне оченьь хорошо от жира худеется))) прям отлично сбрасывается! только не от орехового - к нему мой детский организм плохо относится (вернее, даже очень хорошо - не могу остановиться!) поэтому я их исключаю, однако, после моего итальянского приключения теперь ежеденевно в рационе - салат с оливковым маслом!!! это та еще вкуснятина!!!

так вот, опять же - на Новый Год еду в Россию увидиться с друзьями и родственниками, и конечно же, поражу всех своими результатами!
только если поражать - так совсем НАПОВАЛ! хочется вот эти лишние см с коленок и попы убрать (получается, что почти за 2 месяца), в связи с чем и думала УЧ попробовать
но, на фиг - эта ДИЕТА! не хочу диету, хочу упругую попу))

вот тебе моя история, что скажешь, Ватсон?
тренировки - ежедневно, 6 раз в неделю, из них 1 силовая, 2 круговых и 3 кардио (эллипс)

поражу я их?

углеводное чередование это отличный способ раскрутить метаболизм, то есть сначала запугиваете его минимумом углеводов, а потом как манну небесную вываливаете сверхдозу. происходит усиленный обмен веществ, что и позволяет сжигать жира больше, чем обычно.
а вот упругая попа создается в тренажерном зале, как ни крути )))

оливковое масло это совсем не тот жир, который категорически нельзя. это т.н. полезный жир. он необходим тем, кто усиленно тренируется

Martin,
ну не дури мне голову!
скажи прямо - мне стоит джелать УЧ или нет?
блин, вот прям и не знаю...

ну, тут, я думаю, крутиьт как раз и надо))) минут по 40 каждый день

подобные консультации платные
а если серьезно, на мне работает. но я очень избирательно пользуюсь. если вижу, что НАДО, то на день снижаю угли сильно. а на следующий день возвращаюсь к обычному рациону, он у меня довольно калорийный.
а именно "советовать" УЧ человеку, с которым я не работаю, я не могу...


вот это как раз не надо(!) приседы (в смите оч хорошо, не надо думать о равновесии, когда темп высокий) и другая база на нижнюю часть тела с приличным весом и максимально быстро - взрывной темп. задница будет ой-ёй-ёй ))))

Martin,


теперь это мой лозунг - даешь задницу за два месяца)))

а если честно - огромное СПАСИБО!
пойду сегодня присядать, выпадать и вообще...

да жизнь-то длинная))) сочтемся еще

Ну что насчет УЧ надумала?

Kissme,
да ну ее))))
столько белков и столько углеводов ни фига не наешь!
я сегодня ВЕСЬ день в себя пихаю, но все равно недостаточно))))
буду кушать как всегда и стройнеть)))

Можешь пожалуйста уточнить, что ты называешь?
Типа выпады и что-то в этом духе?

приседы, жимы, выпады

Понял!

поправлю сам себя - глубокие(!)

Martin,
нужна помощь!!!!
АААААААААААА!!!!!!!!!!
у меня после вчерашней тренировки (приседы, выпады, ГЛУБОКИЕ!!!) такое очучение, что мышцы как-будто забились... прям вчера когда делала упражнения, было такое ощущение... сегодня полегче, но такое случилось в первый раз... и еще они опухли... прям страшно было...
как демаешь, с чем могло быть связано?
стоит ли беспокоиться?

кста, тренировка была ЧТО НАДО!!! супер))

авантю,
большое спасибо за твою похвалу!
очень поддерживают такие сообщения!
да, всем нам успехов и ВСЕ у нас получится))) главное (я так считаю) с юмором и охотой)))
тебе тоже всего хорошего!!!
кстати, а как ты сбрасывала вес?


я тебе потом покажу)))
как будет у меня ой-ей-ей, фотки выложу)) для наглядной демонстрации)))

Модель номер раз, распиши, что делала )))) повторы и вес



ну а как ты думала? )))))) это называется "накачкой" не просто так ))