ты свой уже убедила?

успешно!
теперь он меня старается убедить что кушать нужно каждый час а не два-три))) причем МЯСО

ЧЕТВЕРГ
7.30 - творог(150 гр)+семена льна
9.20 - 2 яблока
11.00 - ветчина 20 гр+сыр 20 гр (по 4 ломтика каждого - вот чем плохи презентации), зато вы должны были видеть глаза тетки когда я попросила только ветчину и сыр без хлеба))) что-то вроде: "Ах, милочка, бедняжечка, как же без хлеба-то...."
13.30 - кур грудка+баклажаны+перец+петрушка+томаты
16.00 - 1 яблоко
17.30 - кур грудка+баклажаны+перец+шпинат+томаты
20.00 - белковый коктейль
23.00 - часть эеспериментальная: творог на начь вместо ночного протеина, 100 гр, в итоге
01.30 - просыпаюсь от голода))) ночной протеин)))

вчера день был выходной ( а зря, скучаю), зато продуктивнй - пейте, дети, ночной протеин на ночь

ИТОГО (Всего примерно)
белки = 170
жиры = 21
углеводы = 99

везука! а вот, моей организме сладкие творожники и протеины подавай, к мясу равнодушна (((

поэтому от попеса и не избавиться

из моих последних))))
извините что одетая

Ленуська ты секси!!! КЛАСС!

непорядок!

а я про что!!!!
спасиб))

знаю, знаю))) в след раз. извинилась же))

Суперр!!! а какой у тебя сейчас вес. если не секрет?

не секрет - не знаю))) взвешусь тогда)))

ок-ок ))) в солярий не забудь сходить ради большего эффекта

первый раз слышу, чтобы от творога и овсянки росла попес

молодца!

Большое спасибо, Ленусь, за столь подробный ответ) теперь буду знать, копить деньги и всё правильно делать)

фотка просто супер) ты на самом деле модель) ножки длинные, стройные, класссссссно!!!

Модель номер раз, ОГО-ГО! Я восхищен!

Модель номер раз,
Красотуля длинноногая!

я еще и маслом ради такого дела намажусь

Pchelka_jjj,
Vi.Vip,
skarlet89,
Василий,
Пингвин,
РЕБЯТ! спасибо за комплименты)))
на самом деле сейчас я как стала больше другим давать советы поняла, что у меня и ответственность теперь больше - ведь как мы выбираем тренера? по внешнему виду))) у нас тут - по питанию
если я буду другим советовать что-то а сама в то же время не следовать режиму питания - ну какой я на хрен советчик!

Вчера сделала интервальную от Ники (Vi.Vip), мне очень понравилось!
Единственное - после моей интервалки на эллипсе мне реально дурно бывает (не всегда, но часто). думаю потому что пульс до 180 доходит, а вот после Никиной было толично, просто приятная усталость и все (посмотрела по пульсу - макс был 168). вот и объяснение почему меня тошнило от моей - нормальное явление для перебора по пульсу, я полагаю.
но все равно, интервалка понравилась и буду ее делать наряду со своей.

Еще одно замечание - так здорово тренироваться днем, не вечером как обычно!
вчера как раз смылась с работы и сделала интервалку часа в 3 дня))) вот бы почаще так....

всем доброго у тра и отличной рабочей недели!


выходные прошли отлично, правда немного статично, но в Субботу сделала опять тренировку от ники.
питание писать?
не помню точно... короче, все пучком))
суббота был рыбный день, вчера делала что-то вроде закпеканки только "жарила" из творога и овсянки (духовки нет ). ну ниче так))) интересный опыт
кстати, открытие выходных - свежие термически не обработанные шампиньоны! такие вкусные, хрустящие)))

думаю, что это вряд ли

мартин, ты мне не доверяешь что ли??? чет меня как-то обижают сегодня...
так, щас тогда буду рыться в памяти.

Суббота:
завтрак: творог+семена льна
перекус: яблоки точно были
потом кофе
потом я сходила в магазин и купила себе 1 кг рыбы, дома была поэтому
обед: рыба+грибы шамп+томаты+салат
потом была тренировка с 16.00
после трени - омлет из белков и рыбы, шампиньоны сырые
ужин: рыба конечно опять с овощами
на ночь - белок ночной

ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: вариации на тему запеканки (яичн белок+творог+3 ст.л. геркулеса)
перекус - яблоки
обед: куриная грудь+брокколи+томаты+айсберг
перекус перед встречей был творог+кофе
после встречи - омлет с рыбой и овощами.
и спать))