Модель номер раз, не могу ничего загрузить, опять какая-то шняга с сайтом

У нас тоже сегодня снег выпал!!!!!!!! и растаял сразу

а так то вобще у нас красиво 0))

Вау, красотища какая!!!!!!

И впрямь красота!!!

вот только климат просто ппц последние годы очень сильные ветра, такое ощущение, что живешь в степях манголии

Martin,
здорово у вас намело!!! все равно Питер - это клево!

у нас тоже снег, а у меня - спячка)))
и так внезапно!

как и ты, Martin, написал, что вчера- в кроссовках, а сегодня уже сапоги до ушей надо надевать.

вчера, воскресенье
11.30 - салат из овощей и скумбрии
12.30 - белковый коктейль
13.00 - 15.00 - сплюююююю....
15.20 - кофе
16.00 - куриная грудка с шпинатом
18.00 - кофе
21.00 - белковый коктейль и опять спать...
ан, нет, я физ упр поделала - 20 м инут интервальное кардио от Сюзанны)))

сегодня - опять спаааааааааааааать хоцца...

ленивая я стала... - в зал уже как неделю (или дней 10) не хожу... дома, правда, что-то поделываю c bodyrock.tv, но все равно зал это зал...

надеюсь, сегодня проснусь наконец-то и пойду)))

я теперь сама себе программки придумываю!

а чего ты дома сидишь? а как же работать?

Martin,
работать-то я работаю... и в гости хожу, гуляю, вечеринки посещаю, и все остальное)))
только вот со спортом у меня пока "перерыв в отношениях"

какая-то зимняя спячка))) медведь.

А кстати таки да - в это время организм перестраивается примерно как на спячку. В начале зимы и вес сбрасывать сложнее, поскольку естественные процессы начинают работать и на накопление - к холодам готовятся - на согрев же тоже энергия нужна. Поэтому весной и терять все легче. А нам, девочкам, еще по окончании праздников.
Хотя эт кому как)))

Марина,
ой... аж чтож тогда???

мне бы себя замотивировать...
ведь сейчас особенно стройной хочется быть!
а такая лень!!!!

ЛЮДИ!!!!
прошу волшебный пендель!!

а еси застрянет? ты что? как потом выковыривать будем?

Ни че - ни че... Гуляйте! Развлекайтесь! Мотивация весной появится! А сейчас то, под шубками норковыми, кто вас красивых разглядывать будет?!
А потом все с начала! С новыми силами! С большим запасом энергии!

ну и юмор у вас, г-н Мартин!


ой, Василий!!!
мы ж, русские, меры-то ни в чем не знаем))) как начнем загул! так потом

перерастет в с большим запасом не только энергии, но и кой-чего другого)))

спасибо, Василий, ты супер!

Все верно! Как ты и хотела - с большим запасом мотивации!

ппц))))
ну ты в точку))))
Вась, а ведь не хоцца)) все, уговорил - сегодня в зал!

с этим вобще проблем нет главное, чтобы все понимали, что это юмор ))))))

Ню..., как прошла тренировка?
Завтра у меня ножки по плану. Жду не дождусь!
Будем ставить новые рекорды!

А тогда очень просто - выстраивать рацион так, чтобы жиров в нем было достаточно, но при этом углеводы держались на нижней границе обычной нормы. Без первых тело все равно начнет выискивать запасы на "погреться". Аэробную не забывать - все же именно она дает хороший "разгон". И пережидать зиму. Кончится же она в конце концов. Понятно, что к новому году все будут пояски подтягивать. В этом случае главное просто резко их после этого не развязывать, чтобы тело на радостях в тушку не превратилось, (вроде как - ого, сколько всего привалило!!!))). И никакой особой катастрофы.
Спорить с природой не нужно, но и потакать ей тоже. Если только нет в планах залечь в берлогу)

привет!
сначала было у меня 20-минутное интервальное кардио, потом мне показалось что этого мало и я пошла как учила Марина, мелкими но быстрыми шагами гулять))) 45-50 минут гуляла, морозным воздухом надышалась, на поворотах меня заносило, конечно, но я выстояла))) на всех поворотах!!!
ах, как прекрасна жизнь!!!!
сегодня себя человеком даже чувствую!
Давай, Василий, задай ножкам жару
ты объемы свои, кстати, не измеряешь? сколько там у тебя уже прибавилось?

Марина,
спасибо за совет!

кстати, так интересно - вот у меня интуитивно вчера так и получилось. вообще тоже склоняюсь к тому, что жиры мне помогают...
смотри:
8.00 - кефир+творог(125 г)+отруби
11.00 - кофе+молоко 0,5%+сыр (7%ж) - 70 гр
13.00 - куриная грудка(ок 100 гр)+авокадо(100гр)+салат+помидорки+оливковое масло
15.30 - творог (125 гр)+кокос мука+отруби
17.20 - шпинат(300гр)+яйцо(нечаянно упал желток)+3 белка + томаты+масло тыквенных семечек
19.00 - 21.00 - моя тренировка (20 минут интерв кардио дома+потом прогулка 50 минут на свежем воздухе)
22.30 - белковый коктейль на молоке 0,5%

ВСЕГО (примерно)
белков = 160
жиров = 105
углеводов = 65
ккал = 1800

как-то много жиров получается, очень много, но мне зато комфортно. давно заметила, что мне легче когда больше жиров: это и на коже заметно и на аппетите)))) с жирами легче все переносится.

а как же здорово начинать свой день с порции шоколадного белкового коктейля!!!
мммммммммммммммммммммм


сейчас как раз такое состояние...

ну, мы и из другого ... выбирались, так и тут прорвемся!