Конечно считаю, я вообще все считаю.

Milena,
мой счтчик показывает, что в 100 гр капусты - 7 г углеводов))) а я ее примерно 400 гр съедаю))) получается, что получаю 28 гр углей с нее))) так по мне - 28 гр углей - достаточно))) а жую ее непристанно!
я тоже учитываю эти углеводы, как и с брокколи, и с творога, и со всего остального)))

щас пойду себе новые витамины покупать))) мои (которые я совсем не взлюбила - мне кажется, что они не работают) наконец-то задумали закончиться)))

всем приятного вечера и результативной тренировки))) вот у меня сегодня по плану - силовая)))
всех чмоки-чмоки!

Enco1,
Модель номер раз,

Milena,
в смысле?? углеводы с капусты действительно не стоит учитывать?? ну нееееееееееееет....

четверг
9.20 - 2 белка+овсяночка 50 гр
11.30 - куриная грудка+цуккини+брокколи
14.30 - яблоко
15.20 - творог (120 гр) + капуста+перчик
16.00 - кофе с мошлоком два раза))
18.30 - 20.00 силовая, до и после - ВСАА, т.к. чувствовала себя устало (недостаток еды, я знаю), выпила какую-то фигню для трени, половину дозы, где 3 гр углеводов...
20.40 - изолят
23.00 - 3 белка, люблю я их!

ИТОГО (всего примерно)
ккал = 1000
белок = 122
жиров = 13
углеводов = 100

блин, вот у меня опять так - то густо то пусто....

а смысл какой? Это не те углеводы от которых можно поправиться, сколько бы ты их не съел, разве что пузо от клетчатки вздует . Ну и не те, которые послужат топливом для силовых трень


если посчитать яблоко и овсянку, то получится ( с самым большим яблоком) 50 гр углей. Это катастрофически мало!

Кофе с моШлоком, звучит как комбинированная смесь молока с мышьяком... Ацкая смесь для похудения! Кстати, мышьяк классная пищевая добавка. Только нужно знать как правильно её применять. Слышал, он не плохо бодрит... После него бегаешь как электровеник!

Хорошая шутка. Главное, что бы не нашелся тот, кто ее не поймет......

ЛЮДИ, НЕ КУШАЙТЕ МЫШЬЯК! ОТ НЕГО УМИРАЮТ!

это точно! я знаю... просто я сейчас очень люблю свое тело и форму в которой нахожусь и УЖАСНО!!! боюсь съесть что-нить лишнее!
глупо, но... вот как есть)))


я боюююююююсь!!!!!!!!!!!!


ну ты все заприметишь))))

ну вы жжете, народ))))

всем привет, хороших выходных и отличного настроения!!!



я сейчас быстренько за вчера отчитаюсь и - в путь-дорогу))) еду на выставку стареньких автомобилей! знаю, знаю - с меня фотки))) во всех ракурсах)))

итак, что у нас было вчера....
а вчера, пятница, было
8.30 - 2 белка+овсянка 50 гр
9.20 - кофе
10.30 - сельдерей+творог (130 гр)
12.20 - яблоко
13.40 - куриная грудка (160 гр)+перец+брокколи+цуккини+грибы = офигенный обед!
15.00 - тыквенные семечки, 130 гр (хотелось орехов, решила взять семечки тыквы, все равно одна фигня - было плохо моему желудку от такого количества жира...)
17.30 - брокколи+перчик
19.30 - 21.00 - круговая тренировочка! вот меня вчера проперло, я вам скажу))) все веса на 10-15% выше брала))) чувствую себя офигенно!!! до и после - ВСАА
23.00 - 3 белка (до этого из-за семечек тыквы совсем кушать не хотелось)

ИТОГО (всего примерно)
ккал = 1900 (приплыли...)
белков = 165
жиров = 83 (а все эти семечки..)
углеводов = 150

мда....
отсюда вывод: орехи и семечки для меня реально ЗЛО!!! ну не могу я 20 грамм орехов или семечек употреблять.... люблю я их
а по штучно у нас не продают, только в упаковках 200, 150 гр...

все, всем удачных выходных, продуктивных тренировок и замечательного осеннего вида за окошком!
кстати, в такую погоду прогуляться с любимыми - просто прямая обязанность КАЖДОГО!!!
пока))
буду в понедельник

орехи и семечки не так опасны, как кажется. это жир не животного происхождения, а значит организм сможет его переработать. хотя, злоупотреблять тоже не стоит.

у нас такая погода, что без сильной надобности и выходить не хочется ))

всем привет!

не люблю я Италию....вернее, люблю очень))))
блин, вот и была такая мотивация - я же в Италии, а как же пицца???
в итоге сейчас не знаю что делать.... набрала, наверное...
ну, ладно, в соседнем дневничке обсуждали углеводное чередование)))
а вот сейчас опять восстановлю нормальное питание и потом как получше про углеводное чередование узнаю, может и подсяду)))

короче, пицца - это очень вкусно)))
Италия рулит, а вы туда не ездите! это вкусно и плохо для фигуры)))
у меня желудок теперь болит...

Привет! получил фотки со свадьбы! Только не знаю как их сюда примостить. Ну, типа не в тему... Хотя...

Василий, выкладывайте конечно, даже мне жутко интересно!! (чужая жизнь всегда интересна))))

Модель номер раз,

Главное - не увлекаться!)) а отдохнуть в Италии и не съесть пиццу - не по честному!)))Так что все норм) за два дня невозможно набрать кило жиру))) - только воды, так что не переживай

Василий,
привет))
не знаешь как примостить? да все в тему - мы за тебя просто порадуемся, позитивчика тебе приплюсуем)) потом убрать можешь если хочешь))) ВЫКЛАДЫВАЙ!

Таюш,
да, главное-не увлекаться, а я что-то увлеклась....
вот завтра опять в поездках-разъездках... на 2 дня. и все время встречи, переговоры, даже свои баночки некуда втиснуть
чет у меня депресняк... сильный...

как мне нравилась моя фигура, а сейчас и не знаю насколько я ее ухудшила....
ладно, все будет хорошо. другого выхода нет...

желаю всем хорошей недели, а себе - собраться с силами и на фиг этот депресняк!

Лена, вот эта твоя депрессия - это не надо. Я даже догадываюсь, что за она. Ты думаешь:нарушила, насколько испортила, балда, ла-ла.
Неправильно думаешь. Похудела?да! занимаешься?спорт не бросаешь?ок!!
Но помимо спорта у тебя есть еще: работа, личная жизнь, друзья, родные и много чего еще. И еда всякая разная будет встречаться на твоем пути всегда)) Поэтому ты не думай о том, что переем, поправлюсь, ты просто получай удовольствие от .. от всего! От той же пиццы в Италии или кусочка пирога у мамы, если тебе охота!!
Я не думаю, что всю жизнь стоит строить вокруг творога обезжиренного - если ты конечно, не собираешься связать свою жизнь с бодибилдингом по-серьезному.
А пирог отработаешь на след. день, пиццу тоже. Жесткие ограничения нужны на период сброса веса, а ты его скинула.
Теперь важно выстраивать правильное отношение еде.
(проходила такое - когда на диетах без спорта похудела до 60 кг - и вот тогда реально очковала, съедая что-то не из диет списка, естествнно - поправилась, на 13 кг, которые сбросила))) хорошо, мозгов хватило одуматься - и результат на лицо - психика в норме, за этот год похудела уже на 8 кг и последние шесть скину))

Тая,
да, ты права))) спасибо тебе за поддержку...
пойду депрессию выгонять... всякое бывает ведь в жизни...
да еще раз...
просто так противно... прям в самом организме! он у меня к такому сейчас не привыкший))))

ты умничка большая и я тебе от всего сердца желаю дойти до своей цели и сделать ее!!!
у тебя все обязательно получится!
верю в тебя!
всего хорошего! скоро встретимся))))

Чао-какао)) успешных переговоров)) напереговори там чего нужно)) Срази всех наповал!!

ЗЫ: вот у dine4ki ссылка есть - читала -повтори, нет - освой)) http://vasha-tetya.livejournal.com/117469.html#cutid1, это ну и весь жж интересен))

иду на Вы!
в смысле, на Углеводное чередование
пока остановилдась на 2-1-1 схеме:
2 дня белковые,
1 сверхуглеводный
1 среднеуглеводный

так как процесс похудания зависит от кухни, будем строить кухню!

пока посчитаю сколько и всего мне нуно, потом вывешу на всеобщее обозрение)))
за сегодня - уже 4 белка яиц, масло оливковое+всякая зелень салатная)))

всем хорошего дня!

Если такой вес устраивает и держится стабильно несколько месяцев - тогда да.
Но возвращать в рацион задвинутые за угол продукты нужно очень медленно и постепенно - по одному и с наблюдением за реакцией..