тогда пора переходить на беговую дорожку


конечно попробуй блонди

У меня левый бок в конце интервалки болит аж вздохнуть больно.Сразу вспомнились кроссы на физкультуре.А он всегда так будет или после постоянных тренировках перестанет?

Перестанет! Один из признаков того, что организм находится в активной стадии гликолиза.

anibres,
так и не попргобовала твою интервалку: начала с разминки на дорожке, но вот как там ускоряться? каждый раз переключать? я вот не знаю с какой скоростью я побегу, а дорожка под моими силами не ускоряется...

вот я тоже блондинкО
ты на велике чтоль делаешь?


зато сделала свою))))

порадую-ка я Мартина
7.30 - 150 творга+семена льна
9.20 - геркулес 40 гр
12.20 - кур грудь+шампиньоны+томатная патса (сотав: томаты+соль)
15.00 - яблоко
16.00 - 17.00 - где-то там кофе
17.30 - кур грудь+шампиньоны+огурчик+шпинат
19.20 - 20.20 - интервалка, до-карнитин, после - ВСАА (забыла до выпить)+растяжка
21.00 - изолят
22.30 - баиньки)) даже ночного белка не выпила....

ИТОГО (всего примерно)
белки = 170
жиры = 22
углеводы = 110 (что-то многовато из-за томатной пасты получилось...)
кал = 1200

Орбитрек - это тот же элиптический как у тебя! Еще его Крос-тренер называют или Ски.

блин... так это простой эллипс чтоль?
ааа....

Василий,

ниче, мне по средам можно

порядок, жиров и белков чутка недобрала, ЛИна-шток-шизен

жиров да, а вот насчет булков... с моими 63? думаешь еще добавлять стоит?


ну все, забыть мне про мое красивое имя ЛЕНОЧКА)) буду теперь шизиком)) Леношиз)) хотя, звучит отлично

не туда посмотрел )) нормуль с белками ))))


нееее!! ЛИна )))) шток-понимаешь-шизен )))

не-не-не! ЛИна это уже точно не я.
шизен шток я еще переживу, а вот с ЛИНОЙ - неа)))

Модель номер раз,
ну как эт не ты? у меня с совдеповских времен из учебников по англ.языку засела ЛИна Стогова, чтоб ей пусто было

кто такая??? что это она в учебниках делала?

Модель номер раз,
про нее там всякие рассказики были

о-па)))) а вот с этого места поподробнее)) чем же она за бугром-то на жизнь добывала??

Модель номер раз,
ну что у тебя за мысли такие сразу?

вот и не говори! все, переключаюсь на отчет:

Среда
7.30 - творог+семена льна
9.30 - яблоко
10.30 - 1 банан вместо 1 куска торта
12.30 - кур грудь+салат+шпинат+олив масло
15.00 - 2 яблока еще
16.30 - творог (100 гр)
17.30 - творог+шпинат+шаминьоны
19.30 - 20.20 - интервальное кардио, до - карнитин, после - ВСАА, растяжечка))
21.00 - изолят
23.00 - ночной протеин

ИТОГО (всего примерно)
белки = 166
жиры = 30
глеводы = 100
Ккал = 1400


косу-то обещала показать какой ночной белок я пью.
вот тут (чет у меня ссылки не работеют)
http://sport-melitopol.com.ua/long-Nochnoj-protein/p-572.html
вкус - шоколад.
опыт: работает)) лопала его перед сноубордным забегом)) 4 часа не хочешь есть точно!

Модель номер раз,
Скажи, пожалуйста, мы употребляем комплексный протеин, когда не можем набрать нужное количество белка в день? В какое время его пить нужно?
А пролонгированный нам для чего? Тупо, чтобы ночью есть не хотелось? Или чтобы гормон роста выделялся? Или и то и другое?
И ещё, что ты пьёшь кроме протеинов, карнитина и всаа? я имею в виду витамины и прочее

да + после тренировки для быстрейшего восстановления мышц (тогда лучше ИЗОЛЯТ) и только на воде

для того чтобы набрвть белка - в любое время (можно как перекус), можно с творогом смешать

чтобы пища (грубо говоря) дольше переваривалась и снабжение питательными веществами тоже происходило дольше

да, но не совсем.
ведь что мы сейчас делаем?
стараемся убедить организм что снабжение пищей будет всегда и ему нет смысла делать запасы, а наоборот - избавляться от жирка.

и даже третье, как уже написала

пью комплекс витаминов для активного образа жизни, дополнительно железо (доктор прописал ), иногда рыбий жир (если маловато жиров в день выходит) и где-то1,5 литра кофе

очень приятно что ты обратилась ко мне)))) надеюсь, что я понятно все написала