всем привет!

ребят, я пришла попрощаться)))
НО! не со здоровым питанием и моим спортивным наркотиком, а просто с сайтом... на пока))))

во-первых, сайт действительно ОФИГЕННЫЙ, форум у нас сложился отличный, да и ребята которые тут есть - отличные позитивные ребята, знающие толк в том что советуют. ВЫ САМЫЕ ЛУЧШИЕ!

во-вторых, ВСЕМ! Огромное СПАСИБО!

в-третьих, я еще вернусь

конечно, я буду сюда заглядывать, но к сожалению уже не смогу так много с вами, мои здоровские ребята, времени проводить.... поэтому и решила пока сказать "Пока" чтобы опять потом сказать "Привет" с огромной улыбкой))) ато как-то пропадаю я, Василь-то беспокоится)))
еще решила, что буду все-таки держать Пост.
со спортом я не прекращаю - ни в коем случае, это сейчас просто часть меня!
делаю в основном интревальные на дорожке (1 минута со скор до 15, 3 минуты восстановление со скор 7, наклон дорожки 3, 5 раундов) 3-4 раза в неделю, иногда к тому же и силовые.
питание - все по правилам, повторюсь - буду держать Пост.
Как закончится этот семестр - надеюсь всех вас еще тут увидеть))
всех люблю, целую, всем удачи!

Василий, не на долго ведь!!!
И заглядывать обещала
Будим ждать...

От таких сообщений становится немного грустно. Лена, спасибо за полезные советы. Заканчивай свои дела и давай уже обратно на форум.

какой семестр?? куда ты вобще собралась?

я же учусь еще
мультифункциональная такая модель)))
все, поудй интервалку сделаю, а вы ребят тут не шалите! хотя, с Мартином пошалишь.... потом еще страницы 3 дневничка вспоминать будет

Модель номер раз,
на кого учишься? на модель номер два?

Увидел на фишках картинку, думаю где-то уже видел :)
На Вашей аватарке.
http://ru.fishki.net/picsw/062011/01/post/grlz/tn.jpg

Ну да Это Ленуськин идеал! Она мечтает стать такой же...

С ума сходит по такому загару!

Возвращайся пропажа!

хай))) я имею в виду всем привет!
ой, как тут много новичков...приятно познакомиться!
я зашла за рецептом моих кексиков протеиновых, прочитала последнюю страничку тут и даже всплакнула... помню я это время.
Сайт реально клевый. хорошее оружие. главное - этот как им пользоваться.
немного, наверное, надо отчитаться обо мне.
я стала вегетерианкой с июля 2013. мне очень нравится и пока возвращаться к мясо- и рыбоедству я не хочу. причины моего вегерианства только лишь в качестве мяса, курицы и рыбы, которую у нас продают. я не хочу пичкать себя химией, гормонами и проч проч. только химии (я имею в виду овощи и фрукты) мне достаточно
со спортом я не прикращала. были, правда, разного рода перерывы (макс до 2,5 мес), ах ах.... старалась делать интересные программы, в основном, силовые. было ок.
С недавнего прошлого (вернее, с декабря), когда я познакомилась с чуваком, работавшем на ВВС и тренировавшим их супер стары,полностью перешла на высокоинтенсивные тренинги. Они работают по принципу "Делай что угодно но не останавливайся и побыстрее". Итог за прошедший месяц более чем для меня впечатляющий. Плюс всеобщая (и локальная) выносливость организма и энергии до *ига! Рабочая схема 2 дня трени и 1 день выходной. Самое для меня тут привлекательное это точ то они НЕ скучные. Ну ни сколько.
вот так, наверное)))
я думаю, что периодически буду выкладывть свои тренировки. на затравку одна из них:



делала уже 2 раза, в первый раз 2 раунда за 40 мин, второй раз за 36
вот такие у меня дела. Всем удачи и не останавливайтесь на достигнутом!
каждый день мы строим свое будущее. Свое будущее тело
всех целую и обнимаю!

халло! Мы тоже так понимаем Возвращайся, твоего позитива так не хватает. Я тыщу раз перечитываю твой дневничок всегда с улыбкой, очень мало таких людей, зарежающих бодростью и хорошим настроением.
Ту,т правда правила поменялись, всё шиворот навыворот. Угли едят с жирами, и карттошку, и даже вечером рекомендуют...
А как твой вес, стоит на месте?

Moni,
спасибо за теплые слова!
- так это кто у власти? хотя, главное чтоб работало
Вчера с утра взвесилась, был вес 66 кг, так обычно и есть сейчас, 66-67. До того как стала вегетераинкой был всегда в пределах 70-71.
Мне, на самом деле, очень даже ровно на мой вес, а вот что безусловно нравится это то как я выгляжу и тот факт, что я могу отжиматься, делать берпи и у меня от тренировок уйма положительных эмоций даже на след день.
Вчера делала тренировку собственного сочинения (одна из моих самых любимых). Называется Королева - Попрыгунья.
Передд тренировкой 7 мин разогрев на эллипсе, потом растяжка ног, рук, боков и икр, сама тренировка. В течение тренировки стараться не останавливаться. Количество повторов указано, кол-во кг на каждую руку (кроме спины). Объяснения, надеюсь, понятные, если что спрашивайте
Ах, пдф не загружается попробую картинку

ох ох....
что-то творится... не получается загрузить.
Попробую так:
Скакалка 100 раз
Приседы до пола 20
Скакалка 50 раз
Шагающие выпады 10 каждая + 6 кг
Скакалка 50 раз
Выпады от скамьи (задняя нога на скамье) 15 каждая
Скакалка 50 раз
Приседы пружинистые 12 раз
Скакалка 50 раз
Планка 30 сек
V-пресс 20 раз
Скакалка 50 раз
Боковая планка 15 каждая + задержка на 5 сек
Скакалка 50 раз
Скручивания тела стоя с подъемом веса в разные стороны 10 раз каждая сторона + 7 кг
Скакалка 50 раз
Планка 30 сек+15 раз подпрыгивания+10 сек
Скакалка 50 раз
Отжимания узкие 15 раз
Скакалка 50 раз
Спина тренажер 12 раз + 25 кг
Скакалка 50 раз
Отжимания широкие 15 раз
Скакалка 50 раз
Спина тяга гантелей 10 раз + 7 кг
Скакалка 50 раз
Боксирование 15 раз + 3 кг
Поднимание гантелей вверх+сводка локтей в нижнем положении 15 раз + 3 кг
Скакалка 50 раз
Плечи. Подъем гантелей в стороны 10 раз + 3 кг
Плечи. Подъем гантелей вперед 10 раз + 3 кг
Скакалка 50 раз
Трицепс. Отжимания спиной к скамье 10 раз
Бицепс 10 раз + 3 кг
Трицепс разгибание одной руки из-за головы 7 раз + 2 кг
Скакалка 100 раз

Модель номер раз,
гыыыы, посмотрел бы на боксирующую ленуську))))