гопаг вытанцовываю, галушки там делаю

ты тех жиров не бойся ))

Лен, сегодня-то время засекла?

Лена, а как объемы?? мот ты просто мышц набрала, а не жира?? привет))

Лен, а это шо за тэке? Чем можно заменить, к примеру?

masher,
да, я тебе до этого ответила.
цитирую себя же:
masher,
как и обещала - повторила комплекс 550 повторов с сайта bodyrock.tv
сегодня замерила свое время - 14.34
НО!
1. отжимания делала 25 раз, потом сразу же 25 раз звезду, потом еще раз 25 отжимания и 25 звезду)))
2. отжимания делала где-то 10 раз нормально, потом переходила на коленки
3. и ноги у меня не такие прямые как у Сюзанны)
так что мое время - фальсификация)))не берем в расчет)))

Тая,
привет Таюша!!!!! рада тебя... читать
да я всего набрала))) и мышц и жирку))) но я без паники, по крайней мере выглядит красиво)))
показывать не буду, и не думайте!
у меня установка - показывать буду когда мне совсем уж нра будет
Тай, ты как?

ЕвПол,
это просто авроматизатор. мне кажется, что и вообще без него можно обойтись)))
а выглядит вот так
я такие ароматизаторы везде сую - разнообразивает (опять новое слово) жизнь)) в кофе очень вкусно и необычно тоже!

Марина,
я сейчас частенько вместо кардио тренировок (которые были раньше) делаю интервальные (зачастую с сайта bodyrock.tv) и хочу узнать что предпочтительнее по твоему мнению: кардио по 40-60 минут 3 раза в неделю или интервальные по 20 минут так же 3 раза в неделю?

сама я читала литературу и Мартина (у него в блоге занятная выдержка) и переключилась на интервалки))) а теперь просто хочу узнать твое личное мнение!
заранее спасибо!!!

Совсем честно?
Я бы их через день ставила.
У меня три года назад чередовался шейпинг (классические - тот, в котором работала - это вам не аэробика со степом ) и классические же аэробные - по выходным еще и на горке. Хотя горка сама по себе уже интервалка))) Но нагрузка тем не менее одного характера на всем протяжении времени.
Эффект потрясающий!

Модель номер раз прости, не увидела, увидела только про 550 повторов и омлет через час ))))))
а я все делала как надо - поэтому так дооолго))

Марина,
спасибо за ответ!


masher,
ну, молодец)))) что еще оттуда делала?


между прочим, что-то я совсем про воскр забыла отчитаться.
Да все там было отлично:
приготовленный кекс, салат со скумбрией, творожок))) -как всегда, у меня набор джентельмена

а вот вчера,
ПОНЕДЕЛЬНИК
8.00 - проспала и на завтрак по дороге доела свои кексопеченьки
11.00 - творог(130гр)
14.00 - кур грудка+дикий рис+капуста+томаты
17.00 - скумбрия+салат+томаты
19.00 - 21.00 - силовая, до и после - ВСАА
22.00 - изолят белковый
23.30 - 3 белка

ИТОГО - не знаю сколько, кексы свои я не "оценила" по ккалам.
нормуль)))

Вчера после силовой поняла что мне нужно поднимать веса...

И еще))) не угадаете ни за что))
люблю я австрийцев за то что они тоже на здоровом питании помешаны)))) правда, это н мешает им есть шницели и шоколады тоннами, ну да ладно, разговор не о том. А разговор о том, что вчера нашла нормальный твердый сыр. с жирностью (!!!!!) 0,2%. углеводов=0, белков=38 на 100 гр.
все, теперь я уж его и тереть, и добавлять, и резать, и вообще, всячесик прилюдно и не только извращаться буду

всем хорошего дня!

ничего себе тож такой хочу

Martin,
круть, правда)))
везучий я человек, однако!

хотя, ребят, могу вам высылать пока дойдет он превратиться в благородный! с почтовыми-то услугами...

делала Bang Bang Workout - оч понравилась)))))

и я хочу! ! ! а кто делает, фирма какая?

попробуем тоже)))


лучше один раз увидеть чем сто раз написать)))

Модель номер раз, судя по моим скромным знаниям немецкого - гоуда обезжиренный

Martin,
ты прямо-таки блещешь полиглотическими знаниями
что нового у тебя, Martin?
Я, кстати, все хотела тебя спросить - ты что-нить с bodyrock.tv пробовал делать?

я беру некоторые упражнения оттуда для своей интервальной программы. у меня часть упражнений со штангой, часть со своим весом.

Леночка, хочу сказать тебе большое спасибо за тот оптимизм, который ты излучаешь! Именно после прочтения твоего дневничка что-то в моей голове изменилось и я решилась, наконец, завести свой и изменить привычный образ жизни. Твои успехи впечатляют, ты молодец))) так держать!!!

skarlet89,
спасибо огромное за твои слова)))
спасибо!
ну, если что-то в голове изменилось - это отлично (потому как я верю, что надо начинать с головы даже если поменять нужно попу )
только можно тебе несколько советов?
так вот, не меняй ВСЕ и СРАЗУ! - это сложнее и чревато срывами и потом неуважением к себе и глоданием себя))) лучше - потихоньку и с любовью)) к себе, обновляющейся, меняющейся к лучшему))
удачи и если что - мы всегда рады помочь!!!
удачи!

P.S.: не забывай тоже радовать своими успехами!

Марина,
все забываю спросить:
как насчет морковки? читала, что не очень-то ее жалуют...
а я вот салатик придумала... но там морковка+оливковое масло...
что скажешь?

Поддерживаю!
А что в морковке плохого может быть??? овощ как овощ... вроде с оливковым полезно должно быть, каротины там всякие... усваиваются хорошо
В-общемс, Мариночка, ждем ответа

Спасибо большое за поддержку
Как будут первые результаты, обязательно отчитаюсь)))

Народная мудрость гласит:
"Хочешь сменить пол, сначала поправь крышy".