на тебя точно австрияки плохо действуют особливо по выходным )))

ага...
так что точно - пакуйте-ка вы с Василем сумки - и сюда, на подмогу!
я вас тут сыром-курой встречу!

представляю - просыпаюсь...а кругом немцы )))) гитлер капут!

Модель номер раз, в каком городе ты живешь?

во, сразу по делу

ато!

Леобен - город студентов в 40 км от Граца, другого города студентов)))
ага, как в 43-ем боевом!!!
привыкаешь))) и не к такому в жизни привыкаешь))

неправильно рекламируешь )))) от Граца - родного города Арни

а я вот ентого даже и не знала!
такой я вот х..вый культурист))) и альпист

ты строга к себе )) почитай его биографию, довольно увлекательная книжица...точнее книжицы. одну он сам написал, а вторая вроде как неофициальной биографии, но тоже весьма интересна

Martin,
спасибо, нужно действительно почитать на досуге. Жизнь замечательных качков - думаю, что стоящее дело тем более твою биографию я уже осилила))

вчера, между порчим:
ПОНЕДЕЛЬНИК
7.30 - творог (130 гр)+белок
10.40 - 2 хурмы
12.30 - лосось (120 гр)+салат
14.00 - 1 хурма
15.40 - скумбрия (200 гр)+салат
19.00 - 21.30 - тренировка (интервальная), до и после - ВСАА
22.00 - изолят белковый
23.30 - сыр нежирный (0,2% ж)- 50 гр

ИТОГО (всего примерно)
белков = 170
жиров = 58
углеводов = 121 ( и все - хурма, е-мое!)
кал = 1700

ТРЕНИРОВКА
сначала разогрелась, а потом пошла на спец курс - HOT IRON.
там под музыку мы качаемся))) в темпе и вместе: приседы, выпады, грудь, бицепсы, пресс... короче, для меня это просто хорошая интервальная, хотя и длится час, но только начало сложновато (с приседами по 48 раз, у меня было 10 кг), потом на бицепсы - практически отдых, потом вконце на пресс - опять нагрузка.

отчет готов)))

всем приятного рабочего дня и потной тренировки
не перепутайте!

то лишь малая ее часть, уверяю тебя

ОООчень смахивает на BODY PUMP

так когда выйдет в свет бестселлер?
интересно же!

это есть гут?
читала (не помню у кого) что занимаются этим пампом, но вот не помню насколько это гут.
Martin, гут или не гут?
хотя, все равно буду разок-два в неделю ходить))) для меня - это та же интервалка

Я этой фигней страдаю)))мне гут, для настроения и самодисциплины и разнообразия))) Чем же плохо иногда и такие тренировки посещать)))

почему фигней?
так-так-так... ждем,ждем, ждем.
У нас все в отличном темпе было

да, заряд нормальный получился) разнообразие- тоже хорошо)))

Аналогично, я вообще люблю в темпе все делать, а то наскучивает))) а там и музыка супер, и темп, и единомышленники))) так что я всегда за подобные мероприятия! Разнообразие обязательно нужно, а то я раньше долбила в одну точку, потом мне приедалось, и я вообще забрасывала тренировки))) поэтому сейчас и на йогу, и на пилатес заглядываю)))

вот-вот, какая тебе разница, если полюбэ по-своему делаешь

я в теме skarlet89 про это уже писал



видимо посмертно

И все-таки не вижу ничего плохого в БодиПамп Если нравится, почему нет? Главное, что есть нагрузка, но это лишь мое мнение, каждый сам, конечно, решает)))

ага)))))))))))))))
лан, пошла я перед рабочим днем почитаю твое отношение к ентому)))
посмертно не надо, надо при жизни - так и денег заработать поболе)))

ЛЮЮЮЮЮДИИИ!!!
у меня уже 2 недели вес ни туды ни сюды!

думаю, что попрошу у Марины волшебного пенделя)))
Марин, дай а))) ты писала про возможные еще выходы встряски организма. Вроде бы про рис и про еще грейпфрут с белками)))
вообще, надо ли мне это?

и еще, Марин, пробегись, пожалуйста, по моей меню разок... все ли ок там? ато я отписываться-то отписываюсь, а мне по лбу никто не даетюю обидно даже!
спаибо ЗАРАНЕЕ!

тебе бы жиры до 30-40 г уменьшить...ИМХО

mila1705, так уже говорено-переговорено ))) не может Ленуся без скумбрии существовать