Свежую. А есть разница?
С весом?

ну наконец-то ))) пора бы уже!

есть, свежая лучше! (ИМХО)

фифти-фифти)))
но вес макс до 15 кг! 3 подхода

Модель номер раз,
ну рассказала бы где шастала стока

ну, во-первых, все еще обживаю мою новую квартирку)))
*фотки, млин, Лена, фотки!!!
во-вторых, массовые выезды с массовыми попйками
есть у нах такая игра - Айсштокшизен - типа керлинга но с палками))) лыжи, веченрние посиделки))) личные приставания...
живем и радуемся жизни
НО! я соскучилась уже по спорту! вот отвечаю!
так клево в зале потеть, пыхтеть и потом вяло брести домой!!!
чем еще нравится - все из головы вышибает
ГУТ!
про себя, Мартин, напиши)))
сам-то как? холодно в Питере?

дааааааааа! и видео! ))))


нормальный такой здоровый образ жизни


по названию понятно ))) шток - штырь, палка. айс - лёд. шизен - это видать сами игроки


я так и подумал, что ты решила личную жизнь устроить


да чего я? маюсь бездельем в основном, халтурю иногда. в качалку хожу.
перепады температуры сильные последнее время. от -20 до 0 за ночь. сегодня -8.

да, особенно про меня)))
я эту игру переделала под "Ленаштокшизен")))) - меня крлинговали)) вот прикольно было

ато
и ты еще учти что мне, как "Да ты что, не русская чтоль?" приходилось за троих отвечать!! вернее, пить... НО! я не пью)))чуток винца и какую-нить м3уру типа "а вот ТАКОЙ шнапс бывает только тут!" пробовать...
жизнь буржуя, е-мое

аааааааа, вспомнил шизен - это стрелять!!! нихт шизен


крейзи дойче

а еще помница у австрияков была такая игра, БОЧА называется ))


эх, пора опять на берлин собираться

неа.... вроде у итальянцев такая...


напишу-ка я пока про сегодня, т.е.
ПОНЕДЕЛЬНИК
7.30 - вода
8.10 - творог (130 гр)
10.30 - айва (половинка, т.е. 120 гр)
11.30 - вторая половинка айвы, т.е. еще грамм 120-130
12.40 - кур грудка+салат+помид+огур+олив масло
16.00 - творог (130 гр)
18.00 - буду интервалку опять делать, до и после - ВСАА, до - карнитин
19.30 - изолят
22.30 - ночной протеин

клятвенно обещаю последние 3 пункта ВЫПОЛНИТЬ (пока это проект)

ИТОГО (всего примерно)
кал = 1100
белков = 150
жиров = 25
углей = 42

а играют дойче )))


что эт у нас с углями сегодня???

Ленок, какой пьешь?

а у меня всегда с ними так))) боюсь ведь я их!!!
хотя, блин... сегодня будет каша....


дома посмотрю

Martin,
закрадываются в мою душу сомнения:
каждый раз когда я свою нтервалку делаю мне так хреново... во время нее еще норм, а вот после... и тошнит и голова иногда кружится и т.д.)))
взгляни на нее еще раз, плиз - может мне что-то надо в ней изменить?
5 раундов по 4 минуты из ктр 1 минута интенсив (скорость 150 шагов с нагрузкой 12) и 3 минуты восстановление (скорость до 100 шагов и нагрузка 7).
интервалка-то мне нра, просто реально каждый раз после нее дурно...

дык углей не добираешь. а так вобще нормальное состояние после хорошо сделаной интервалки...


так у тебя даже не бег что ли? что-то я в этой "скорости 150 шагов" ничего не пойму

скорее всего это элипс....

Ленок, спс, тоже так попробую.... пульс в каком диапазоне?

эллипсоид
вот так вот - 150 шагов в минуту на эллипсоиде

давай, а потом мне скажешь))

в конце минуты нагрузки под 180, в в конце 3-минутного восстановления около 145

Я тоже делаю на орбитреке, я как понимаю это одно и то же.Только вот пульс не меряет, там одна штучка отсоединилась и у пала в трубу, надо все разобрать и достать ее. Но я бы не сказала, что меня тошнит или еще чо то хреновое происходит.Да пульс зашкаливает- чувствую , но за 2 мин он вроде восстанавливается.

После чувствуется приятная усталость.И гордость! ХУ!!!Я это сделала!

сегодня попробую твою)))
почувствую тоже приятную усталость и ХУ!!!! Я это сделала)))

Давай,давай!

добавь интенсивности

Интенсивнее не крутится!!! Кручу на всю !!!

тю!!! можно добавить тяжесть... то есть передачку переключить на более тяжелую... ну вы поняли меня !!! Я просто укорялась на всю, но не меняла режим. Теперь буду переключать на режим потяжелее когда ускорятся буду.