Ну, чё не пишешь? Обнаглела в корень! Да у меня таких как ты тысячи. (С негодованием ворчал студент на свою ручку).

Martin, ВТРОЕМ! Забыл Артем Саныча
не не смотря, а вопреки

вот я сегодня тоже Ленусе хотел высказать ))) а то по чужим дневникам походила, а про свой забыла ))


нет, не забыл. я всё продумал, он на это время поживет у твоей мамы )))


именно!

писать нечего))) если только показывать)))
фотки в СТУДИЮ!!!
(но попозже )

Модель номер раз,
И ВИДЕО!


а рацион? )) ты совсем не ешь?

пожалуйста вам рацион за ВЧЕРА, четверг:
7.30 - вода
8.00 - тыорог (140 гр)
9.30 - кофе
11.30 - яблоко+груша
12.30 - гуляш-суп (мясо+лук+мясо) БЕЗ МУКИ!
14.00 - кофе
15.00 - яблоко опять
18.00 - фарш куриный+овощи+салат - типа тако))
20.00 - 22.00 - было собрание. тым выпила 1 литр воды (сама удивилась) и 1 чашку чая
23.00 - ночной белок.

сегодня -
7.30 - вода
8.00 - чашка кофе+молочко
8.30 - творог 200 гр
10.30 - скумбрия с салатом (тапками не махать)
13.30 - кофе, потом творог опять (150 гр) где-то
14.30, т.е. сейачс - ну кофе опять...

грешу - не тренируюсь))
стыдно?... чуток..

а че так долго то? расстрельное чтоль?


да и с рационом тоже не айс

да нормально 2 часа

ну, готова к своей порции ата-та от Мартина)))

да-да-да ))))

всем привет и сразу пока.
Я на выходные ухожу в ... вот даже и не знаю как сказать))
короче, не будет меня тут, скорее всего!
буду активничать!
всем приятных выходных и это...
НЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ!
я за вами наблюдаю!!!!

и, ент, ЛС Мартину:
что-то я реально свой дневничок забросила)))
вот с понедельника...

вот это плохо

а вот это хорошо

да,знаем,знаем

да вобще... где моя любимая плётка?!

у Василия на стенке???

у меня своя есть

Модель номер раз, ну, что я тебе скажу по поводу пароварки?! Вещь!!!
Очень порадовала куриная грудка. Сочная получилась.
Впервые попробовал брокколи. Трава травой. Рис ни чё так...
Ну, теперь рассказывай, что в нее еще запихнуть можно?


Что, запала в душу?!

стейк лосося или форели! ммммм! вкуснятина )))) стейк предварительно лимонным соком обработать и посолить немного, потом в пароварку на 20 мин и усе, мне лично очень нравится

Вот что тебе надо делать!

1.Настрой себя, будешь худеть, это тяжело, лёгкого способа НЕ найти, поверь.
2.Физические нагрузки обязательно. Я делаю каждый день отжимания, упражнения на пресс, бег, пытаюсь подтягиваться (Конечно, сразу не всё будет получаться, но результат РЕАЛЬНО есть!)
3.Не при каких условиях не уходи с диеты! Хочешь есть нюхай кофе, отбивает аппетит.
4. Вот меню диеты:

Завтрак: 2 яйца, или кусочек сыра, или каша на воде, кусочек горького шоколада или ложка меда, кофе без сахара.(место кофе лучше зелёный чай, наедаешься кашей на воде "пшённая")

Второй завтрак: половинка граната, зеленый чай. (Можно любой фрукт, я обычно не ем второй завтрак.)


Обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай. (Тут у меня свои новшества, суп обязательно, так как нет ужина для усвоения, нежирное мясо тоже обязательно, но чуть чуть 100-200 граммов, салатик можно,чай зелёный и яблоко или апельсин)


Полдник: горстка очищенных семечек, зеленое яблоко, грейпфрут или гранат. (не использую, место этого несколько капелек лимона и стакан воды)


Ужин: зеленый чай. (Место этого ухожу на улицу, бегую играю в активные игры, и т.д. родители пусть дома кушают)))

5. Поставь цель, не просто так ты худеешь, из-за девушки/парня, для красивого тела и .т.д. У меня цель например военное училище.
6. Никаких конфет (просто так), если уж оооочень хочется сладкого пол апельсина. Не жевачки и т.д.
P.S. Сижу первую неделю, тяжести стало меньше, легче заниматься физкультурой, за неделю около 4 кг, посчитай сколько за месяц соответственно..

Модель номер раз,
Ленусь, не буду пока удалять - прикольнись

Спасибо. Как-нибудь попробую и рыбку туда впихнуть.


А что это было сообщение для Ленусика?!

привет)))
да, у меня челюсть упала))))
я-то уже зазвездилась))) - типа все знаю! но нет, есть еще в мире dirolы, которые не дают задрать носа)))
все правльно, всех учить надо!
так что, dirol,
СПАСИБО ЗА РЕКОМЕНДАЦИИ!!!
обязательно добавлю дольку шоколада в завтрак)))


ну тут кому как)))) а ты свежую или мороженную?
мне очень нра с маслом тыквенных семечек

котлеты! а вообще - все можно.
грудка реально самая сочная без соли и всякого остального получается))

ну а сейчас расскажу какая я вчера молодец была:
7.30 - водичка
8.00 - творог (150 гр)+кофе
10.30 - кур грудка+брокколи+помидорки
14.00 - белковый коктейль с творогом
17.50 - брокколи+томаты
21.00 - кур грудка+салат+томаты
23.00 - БАИНЬКИ

в течение дня - литр кофе, 1,5 л воды,0,75 л чая и 160 приседаний

I AM BACK!!!