Ленок, привет!
Как настрой?
Согласна с пред. оратором, жиров бы поменьше.
Но, вроде, говорят что именно жир рыбий он полезный!
Подожду вместе с тобой, что Марина напишет!

ах...

ах...

ах...


привет!
хреново...

вот тебе легко говорить, ты ее не пробовал!

пробовал. с пивом просто класс но не постоянно же ее есть ))

Ик..... А вес уже, что, в полном порядке?

Вот с хурмой то как раз простительно. Есть еще один амнистирующий продукт - киви (Не путать с ананасом )

А вот книга действительно с душой написана. Причем заражает

Просто эта и подобные программы сложны тем, что они как бы "между жанрами" - уже не аэробная, еще не силовая.
Но именно такие программы и нужны были, как считают авторы, "скучающим домохозяйкам", которые ходят в зал размяться и пообщаться и для которых главное - поверить, что занимаешься по взрослому.
На личности прошу не переходить
Я к тому, что направлений группового фитнеса сейчас действительно очень много и разумеется для души нужно выбирать то, что этой самой душе идет.
Но тогда понимать, что и результат будет соответствующий - универсально усредненный.
Но вот то, что наличие таких, пусть и не совсем классических и правильных, занятий вкупе с доброй порцией хорошего настроения намного лучше чем либо полное их отсутствие "пока ничего подходящего не найду" либо насильное выталкивание себя на улицу или на беговую дорожку - это однозначно.
А со временем и дорожка понравится. И не только электрическая)

О чем речь? Чья книга? Чья биография? Что-то я нить потерял... Тоже хочу почитать!

Василий, Арни

Марин, да про то и речь - ни туда и ни сюда!
вот я тебя и попросила посмотреть мой рацион и ответить на предыдущую просьбу - с пинком

нашла только г-жу Лей, Венди))) это то?

даааааааааааа............да!

напиши мыло, я тебе скину обе книжки ))

ух как мы все на Пятровича насели

а я вам пока расскажу про то что я вчера кушала и приседала
ВТОРНИК
8.20 - творог (130 гр)+отруби
9.25 - 1 яблоко
10.00 - еще 1 яблоко
12.00 - скумбрия (200 гр)+салат
15.00 - 16.20 - тренировка силовая, до и после - ВСАА
17.20 - 50 гр моего сыра (ж=0,2, б=38, у=0)
18.30 - 22.00 - пати))) вернее, корпоратив
кусочек лосося (грамм 15 - помню про жиры, помню)
грамм 150 утки (взяла 2 порции)
капуста квашено-тушеная
кофе))))
все!

а вы что думали??? что я соблазнюсть на тот красивый, поджареный тост с чесночно-травяным маслом??? на картофельные шарики в удивительно-нежном сливочном соусе, на вареники с картофельно-сырной начинкой?? и, наконец, на шарик мороженого крем-брюле с миндалем и охлажденным ванильным муссом в корзиночке из белоко и молочного шоколада???? да еще и на специальные пряные рождественские печеньки и пироженки?????
ага)) неТУжКИ!!!!
I am cool!!!

про треньку - мои три суперсеты, пелчи и спина... короче, все пучком (таким пучком что сегодня ножки с благодарностью скрипят. а бицепсы с благодарностью чешутся))) побаливают

все, это то что было вчера!
а вот сегодня еще один кооператив! посмотрим что я там отыщу на столе

ИТОГО (всего примерно)
белков = 150
жиров = 63 - ну е-мое!! это все из-за утки! но меню составляла не я, я меню только не ела)))
углеводов = 41
кал = 1300

да.... посмторим что мне сегодня принесет)) на блюдечке

по какому поводу во вторник то? ))


а я б пожрал у меня последнее время столько тяжелых силовых, что недобриаю походу калораж


охренеть, у вас там каждый день что ли??? срочняк переезжаю в австрию!

Lда все тот же, Мартин)) Рождество)))
у них все пати в течение недели)) НИКОГДА! в субботу! иногда - в пятницу не русские, что тут сказать))
ага
а еще завтра будет и в субботу))) ну и на след неделе))
пипец, да!

да здсь это да))) в магазинах девушках вообще лучше не появляться - тут у отдела МИЛКА и ЛИНДТ (каждая площадью 5-4 метра в ширину и метра 4-3 в высоту) ТАКОЕ разнообразие продукции!!!
пипец!
да, мне точно медаль! при жизни!
неа, лучше памятник))) из протеина!
будут меня потомки есть и добрым словом поминать

какое рождество? до пиндосовского рождества еще 10 дней

Вооооот))) Значит жиры выше 30 граммов (даже с учетом зимы - я и так верхнюю границу взяла) не поднимать!
А то так и будет туда-сюда. С таким количеством жиров его удерживать удобно, но не опускать.

Мартин скинул книжки уже?

Та ты шо? Никто и не думал даже. Или думал???!!! Щас разберемся тогда

а вот так вот)))
да, Мартин, кто их на фиг поймет

да, спасибо Мартину


ой как приятно))

ну ты же живешь с ними ))) еще не научилась их понимать?

всегда пожаЛста

е-мое! да как вот это понять:
вечеринка, ГРОМКАЯ музыка (видимо, чтобы танцевать), много пива (видимо, чтобы было по фигу ЧТО и КАК танцевать), ОДНАКО!!!! все кричат, поддерживая разговор! да какой там разговор - пустая болтовня))) и никто не танцует... и вопрос - ну нафига тогда так громко музыка?

между прочим, про вчерашнюю "пати" не отписалась
СРЕДА
8.00 - омлет (1 яйцо+2белка+курица50гр+семена льна)
10.00 - 1 яблоко
11.30 - 2 хурмы
12.30 - курица(150 гр)+кольраби+салат
-не было возможности поесть-
17.00 - творог(250 гр)
18.00 - сфр 100 гр
19.00 - банкет: салат+помидрки+креветки+овощи=было жирно....
22.00 - дома поприседала, повыпадала, поотжтмалась и еще, да, пООкачала пресс)))
24.00 - белок и баиньки

все)
считать не буду калы и белки, но держалсь я молодцом)

предположу - чтобы очищения кишечников было не слышно


а ты почему не танцуешь??? дай жару австриякам )))) джигу )))

танцую))) как и ты - галоп



вот приплыли... это сколько же в скумбриях???

какой еще галоп, мать?! ))) гопаг!

девочки с Украины под столом ))))


хватит уже ею объедаться! )))

ну и гопаг)))

ну, раз Мартин говорит, что хватит, то по последней и все)) переходим на грудь

галоп))) ну я выдала