Марина! Ну-ка прекрати мне тут баловать!!!
У меня +2кг,мне уже тоже хоцца шнурок мылить шелковый чтобы повесицца,но я ж терплю пока...

Светик, просто у меня организм буквально протестует против ночной кормежки. Я вон в 22 съела насильно 100 грамм индейки и три ложки салата (капуста, огурец, редис).. и всё.. сижу вся вздутая.. дует, боли, рези.. атас короче. А когда я в 20 съела то же самое (только салата чуть больше было) - так ничего подобного не было.. всё аккуратненько легло и переварилось.


Ага. Суточница. Но я ночью сплю три часа (с 4 до 7). Так что вот у меня в 22 поздний ужин, в 4ре легкой походкой загрузятся яйцебелки, а в 7 с копейками (после воды) у меня уже будет овсяночка с курагой.
А завтра будет обычный человеческий день (плюс кардио вечером)

Отставить панику!!! У меня плато месяц и ничо, не намылила...про свои проценты жЫрности (как у сметаны, ага) я вообще молчу. Ну..стараюсь молчать

видишь еще в чем прикол,что смены у меня не только ночные,а еще есть и дневные,и сутки,а когда выходные стараюсь более или менее поддерживать нормальный режим,то есть спать часа хотя бы в 2 ночи ложиться.Вот и получается хер пойми чО...


да понятно что голодом морить нельзя,но и жрать чтобы жопа росла дальше тоже как-то не комильфо...

НАБОР веса здесь может быть связан не только с нарушением питания, но и с нарушением структуры сна и недосыпанием. Действительно, недостаток сна — один из значимых факторов риска набора веса. И самое лучшее в вашей ситуации — постараться сон нормализовать. Чтобы дневной сон более полноценно заменял ночной, спите в затемненной, изолированной от уличного шума комнате и несколько удлините продолжительность отдыха. Что касается графика питания, то каких-либо специальных рекомендаций здесь не существует. Старайтесь кушать небольшими порциями, ограничьте жирность питания, введите в него больше овощей и нежирных молочных продуктов. Это в полной мере касается и питания во время рабочих перерывов. Было бы отлично, если бы в рабочее время вы нашли время для небольших производственных разминок.(Вот что нашла!!Выходит пришел позавтракал, походил часик, лег спать спокойно, и ночью можно есть но без мясного!!Как я поняла)))

Ужин в 20-00 потеряла

у меня не плато,у меня + 2


а у меня чет странно...На функциональной диагностике в клубе прога показала процент жира 21,а по ссылке которую тут кидали (где вводишь рост,вес,диаметр шеи и тд) так там аж 34 % показывает...

МяуSexsy,
со своим птанием разберитесь плз


ага. Канеш "ночники" этого не знают Лен, да чО ты в самом деле.. пришла на работу - и спать ложись!

Cashmere_Ree,
Интересная постановка вопроса.
То есть вы понимаете, что спать ночью надо, но не спите по каким то причинам.
То есть не спать это вредно понятно. Отсюда следует, что сама по себе ночь не делает состояние человека как во сне, человек без сна умирает.
Никому не надо объяснять что кушать надо равномерно, часто и по чуть чуть ( хотя это спорно), но вдруг ночью правила меняются с чего то.
Информации нет о том что еда не переваривается или не усваивается в ночное время, соответственно никто не писал статей об обратном.
Все изучения говорят лишь о том, что если человек не спит регулярно ночью или он прыгает в часовых поясах, то у него сбиваются био ритмы.
В СССР были изучения научные, и по этому стали доплачивать за работу ночью, выяснили что это вредно для здоровья человека.
Так вот, если не охота есть , то не ешьте, вы должны получать удовольствие от еды, а не мучение.
Вообще я статьи выкладывал по этому поводу , альтернативное питание, там именно это и утверждается, что есть надо так часто как вам удобно, имеет значение общее количество еды за день и качество еды.

не буду умничать, для меня 21 - это вапще круто, но неправильно по сути и то и это. Сайтовые - это средняя температура по больнице, а в клубах как правило меряют нижнюю часть. Ты сама то как считаешь? Я себе в дненвик даже картинку повесила...с процентами

А я и пытаюсь, у меня тоже график посменный((Только у меня 1 дневная, 1 ночная и 2 дня выходных!!!Вот и пытаюсь выяснить про ночную!!

стандартная схема "день/ночь/отсыпной/выходной"... это куда более нормировано. У тебя меняются местами ночь и отсыпной

Ну тогда понятно, просто день менять с ночью)))

МяуSexsy,
не,я все понимаю что пишут много рекомендаций,только мало кто учитывает что

нереально.
Я прихожу домой в 11,пока погуляю с собакой,помоюсь,спать ложусь в 12 дня,а в 19 часов мне уже опять вставать на работу.И, если учесть,что я уже четвертый месяц работаю без выходных,то 7 часов сна мне реально уже очень мало,ибо отсыпных никаких нет,даже раз в месяц нет.А сейчас еще дергают с этой аварией водопроводный,так две недели вообще сна по 3 часа...


Светка,а я-то дура думала...)))))))))Теперь буду знать че на работе делать-спать!


пилять,не знаю...Со своими +2 и уже более плотно сидящими брюками мне уже кажется что у меня 50%...


а у меня график БЫЛ такой на одной неделе две ночи работаю,5 ночей отдыхаю,это короткая неделя,а на длинной неделе 5 ночей работаю,2 отдыхаю.Но так было тока пока были только ночные,а теперь есть и дневные,получается в неделю я отрабатываю все свои ночи+ в выходные дневные смены.

Не, я вообще-то очень милая белая и пушистая, но вот реально, когда читаю о том, что ночью надо есть, чтобы организм не голодал - меня аж трясти начинает. И трясет не потому что я поспорить хочу.. а трясет потому что с одной стороны - все говорят правильно - длительное голодание - плохо.. но с другой стороны - я слушаю свой организм.. почему он протестует? Почему днем жор, ночью - никаких позывов пожрать? Это первый момент.
Второй момент - режим питания. Значит угли после 17ти мы не едим (Сергей, я знаю, что Вы разделяете другое мнение, но я в этом вопросе скорее Ваш оппозиционер, нежели союзник, сорри).. и вот получается что в период с 17ти и до 4х утра я должна есть что? Белок, будь он неладен! У меня и так с ним разладились отношения последние две недели.. меня скоро из-за проблем с выведением продуктов распада белка и отеками - вычеркнут из списка доноров почек и впишут в очередь на пересадку..
Тогда что есть? Кефир? Салаты?

тот же вопрос...Иначе у меня получается для поедания углевода остается только один прием пищи в 7 утра и все,все остальное будет белок,которого набегает тогда по 200 гр в сутки,а я сейчас не занимаюсь,куда мне столько???Жопу растить?

надо есть угли тоже.
это не противоречит вашим верованиям.
Если вспомнить почему не есть угли после 17, то мы вспомним о сне, а так как его нет, то вы просто всё смещаете.
То есть если вы спать обычно ложитесь в 23. 00 и в 17.00 угли уже не едите, то по аналогии, если вы спать после работы ложитесь в 11.00, то угли перестаёте есть в 05.00.
Опять же можно себя не насиловать и не есть или найти то , что вам нравится.

а чего это насиловать?Я овсянки могу заточить и в 12 ночи,у меня организм против не будет.

Пошла почитала инфу о биоритмах организма. И вот какой интересный факт:

То есть наш организм, а именно печень только настроилась на генеральную уборку, а мы ей фигак - на, поешь! Она, конечно, бросает тряпки, швабры и начинает работать на то, что мы решили не голодать.. а всё, что она должна была очистить - куда девается, как думаете?
Это так, пища для размышлений.

вообще то печень этим постоянно занимается, то есть все 24 часа, а не только ночью, это её одна из основных функций.

Спорить с Вами бесполезно, Сергей. Я знаю