REDIKA,
Иду)
вернее ползу)))

Планы на сегодня у меня не задались.Встала какая-то вялая,поплелась в зал,народу тьма,позниматься не получилось,только взвесилась и позагорала.На весах +1,5 кг.Настроения чет нет никакого...А после взвешивания так и подавно.

10,00 1 яйцо+1 белок
13,00 творог 250 гр (так много творога это не с голодухи,а просто творога хочется)
14,30 планирую макароны 50гр+соус к ним 150гр+хлеб отрубной 60гр
16,00 банан 100гр
18,30 помидор 150гр+жюльен 200гр
21,00 омлет из 3 белков

Итого 1200 кал Б-121, Ж-20, У-130

слух, это было в прошлой жизни, до фитфана. Но расскажу. Просыпаласья в 3-4 дня. чашка кофе и на работу. На работе кушала часов в 7-8 вечера. Ночью не кушала. ночь на кофе. Утром спать, перед сном наедаться как-то не хотелось. это в рабочем графике, на выходных питание обычное, учитывая, что я не видела смысла переигрывать свой световой день. ну то есть в графике 2-2 или 3-3 нет смысла, да и не выходит перестаиваться на обычные день-ночь. Ну понимаешь о чём я? то есть днём спала до обеда и ночью бодрствовала.
Спорта не было, какой там спорт, а вот парень один в смене постоянно жаловался, что "ну как тут что-то нарастишь с таким режимом питания и недосыпом и надо менять работу"
Проблем с весом не было тогда, начались они со сменой работы и нормальным "человеческим" графиком жизни. Вот тогда мне тельце и отплатило за всё.

ну вот я смотрю у тебя еда-еда-еда...а это ж за сутки вышло. сна не вижу. за сутки это нормально. еслиб у тебя там часов 6-8 сна было, то и калораж меньше вышел, правильно?

Да,это за сутки,я была с 22,00 на работе (просто менюшку расписала с 00,00,типа как сутки начались) до 10 утра на работе,а потом пошла по делам лазать,вернулась домой только в 23,00.Да,получается это калораж за сутки,но всеравно как-то многовастенько мне кажется.Так-то за те же сутки 1200,правда там и сон есть...



Не,я пробовала по началу когда только устроилась на ночь,тянуть всю ночь без еды,на чае типа,но не могу,хочется не то что кушать,а жрать.И начинаются поиски печений,шоколада,покупка в снек-автомате всяких бургеров и прочего Г.Поэтому уж лучше из дома с собой нормальную еду таскать в контейнерах.



Ну да,было бы меньше,я во сне пока еще жевать не научилась)))))

А хрустящие отруби,которые диетмарка,их ночью жевать можно?с водой,а не с кефиром.Раз они не усваиваются и транзитом проходят через жкт,получается должно быть можно...

Я тут вычитала что Ги у каши из кукурузной муки невысокий-40,ее что тогда получается можно кушать?

Как у тебя дела?

можно!
ох, я б не рискнула...крахмал, такой крахмал)

Ой,не спрашивай даже...Уже не +1,а +1,2...


Мне вот тож очень ссыкотно...Хотя,помню,мать варила.Вкусная,зараза,была эта каша.

LuynginaElena,
а у меня картошка, селедка, пивко ... прям застолье!

))))Да,я уже видела))))
у меня позавчера ночью на работе была плитка шоколада с орехами...Ппц...

а еще сегодня меня чет на творог плющит...С 00,00 часов уже 700 гр схомячила...И судя по ощущениям и еще бы съела гр эдак 200

Сегодня было так

00,00 творог 200гр

02,00 белок 2 шт

05,00 фасоль стручковая без никто 200гр

07,30 овсянка 50гр + хлеб отрубной 90гр

10,00 творог 200гр

13,30 тренировка (только кардио,интенсивная ходьба,50мин,из этого времени бегом всего 10 мин)

16,00 белок 2шт

17,00 творог 200гр+какао в него 2 гр

18,00 куриный суп с шампиньонами 220 гр (255кал)

19,00 творог 80 гр (ну очччень сильно захотелось творога )

Планирую в 21,00 грудка 100гр+ помидорка 150 гр

Итого 1790 калорий, Б-247, Ж- 35,У-114

Ох нифига у меня сегодня белка съедЯно... Почки не откажут?))))



Вот такие макарошки купила,зерновые,про которые мы где-то говорили)

И вот такую штуку испекла есессно из творога

распиши-ка по продуктам. По менюхе: там и в помине нет даже близко столько белка.

Гейл,
может на твороге?Я же получается его 700 гр умяла за сутки.

7*18 = 126
4 белка - еще грамм 15.
курогруди вижу 100 гр - еще 20. Ну и крохи отовсюду. Пусть 180. А почти 250 откуда?
Не надо гадать, напиши БЖУ по каждому пиему - и все станет понятно.
Например, по овсянке ;) в ней часто ошибка: одна популярная считалка забыла запятую и на 100 гр овсянки записано 113 гр белка вместо 11,3

ну вот сейчас распишу кал б/ж/у

00,00 творог 200гр 220кал 44/1,2/6,6

02,00 белок 2 шт 31,1кал 7,8/0/0

05,00 фасоль стручковая без никто 200гр 46кал 5/0,6/6

07,30 овсянка 50гр + хлеб отрубной 90гр 176кал 6,2/3,1/30,9+217кал 7,4/2,3/41,7

10,00 творог 200гр 220кал 44/1,2/6,6

13,30 тренировка (только кардио,интенсивная ходьба,50мин,из этого времени бегом всего 10 мин)

16,00 белок 2шт 31,1кал 7,8/0/0

17,00 творог 200гр+какао в него 2 гр 226кал 44,5/1,8/6,8

18,00 куриный суп с шампиньонами 220 гр (255кал)255кал 30/12,7/5

19,00 творог 80 гр (ну очччень сильно захотелось творога )88кал 17,6/0,5/2,6

Под занавес курогрудки с помидоркой не было,но попробовала кусочек запеканки с вишней 80гр 88кал 8,4/0,7/11,7

1 белок на ночь 30гр 13,3кал 3,3/0/0

Итого получилось 1674 кал 227/29/118

Гейл,
у меня в считалке в овсянке 6,2 белка)))

суп у меня еще куриный белковый очень.

Лена, куда пропала?? Я даже соскучиться успела

откуда в супе аж 30 гр белка???

А 22 гр на 100 гр творога - это на упаковке так написано?
Просто это очень много. Я таких творогов не встречала, если честно, особенно в обезжиренных...

Cashmere_Ree,
Да тута я,на работе тусую,сегодня сутки)
Пароварки вот разглядываю)


Ну эта...Он густой,там много курицы плавает,грибы и ... сырок плавленый...Но по жирам в день я с ним укладываюсь)



Галь,я творог на рынке развесной покупаю,а в считалку вбиваю,там столько белка,я и внимания никогда не обращала.Сейчас посмотрю в инете что там про творог пишут.

Так ты мне скажи, это ты сама насчитала такое кол-во белка? если да, то ок.

А, ну я так и подумала В обезжиренном твороге обычно 16-18 гр белка на 100 гр. Бывает 8-10. Но больше 18 я не встречала - не говорю, что такого не бывает, но мне не попадался: а я весь питерский рынок обезжиренного творога проштудировала

Да,я сама считаю состав рецептов и потом уже решаю готовить или нет)



Ну возможно.Просто я уже привыкла той считалкой пользоваться,теперь буду в уме делать поправку по белку из творога.

Просто там на рынке тот творог оооочень вкусный,вот все его и беру)Другого и не хочется.

значит бери в среднем 16-18. А это на твои 700 грамм творога даст поправку в виде 28-42 грамм аж! =)

у меня дома и пароварка, и аэрогриль, и мультиварка.