Хде-то прочла сейчас..................

Спагетти с мясным соусом обладают более низким ГИ, чем спагетти с томатным соусом.

также пицца маргарита

чОрт! Ну они уже съедены...)))))

Слушай а может тебе углеводов не хватает, ты как с углеводами, в твоем бжу?

Да более чем углеводов,особенно если на работе сопрешь какую-нибудь печеньку у девок,так там и зашкаливает...
Не могу сюда вставить табличку меню,чет не грузится на сервер картинка.

LuynginaElena,
я через радикал вставляю

Вот ты с печенюшками мучаешься, со сладким, а у меня-продукты практически какие я ела, все Ги выше среднего.................почитай http://fitfan.ru/nutrition/740-glikemicheskij-indeks.html... я переодически перечитываю.

Завтрак 9,30
Овсянка 50гр 176кал
Молоко 2,5% 100гр 54кал
Ацидобифилин 150гр 81кал

Перекус 10,30

Груша 200гр 94 кал
мандарин 120гр 45кал

11,30 Тренировка
Перекус 14,00
Белок яйца 70гр 31кал
ацидобифилин 250гр 135кал
отруби 40гр

Обед 18,00
Форель с грибами 150гр 116кал
Фасоль стручковая 100гр 23кал
Помидор свежий 100 гр 15кал

Ужин 20,00
Грудка вареная 100гр 113кал
Помидор 200 гр 30кал

Перед сном два белка 70гр 31кал

Итого калораж 1077кал, Б-85, Ж- 27, У- 102

Я вот сегодня язык говяжий купила.......а то рыбы как бы перебора не было, рыбу я могу есть и есть. В отношение её я просто троглодит.

Он же вроде жирный?

Язык говяжий кал 173, Б-16, Ж-12,1, У-2,2

Я тут посмотрела, он белковый продукт, многие планировщики пишут, что углеводов в нем нема. А жиры, они как и в рыбе. Язык обожаю. Вот с чем бы его заточить?

Обед 18,00
Форель с грибами 150гр 116кал
Фасоль стручковая 100гр 23кал
Помидор свежий 100 гр 15кал
По мне так это тяжелые продукты.

В смысле тяжелые?Для желудка?Или по составу бжу ?

бжу этого всего ты смотрела....? Я просто не совсем для себя представляю эти продукты форель, грибы, стручковая фасоль и помидор........ ну грибы мне кажется лишние, может я ошибаюсь.

ну каждому своё, может это моё такое видение, я рыбу могу есть только с чем то свежим и сырым и только зеленого цвета. Форель со стрючковой фасолью я наверное бы заточила, а вот помидоры и грибы убрала, наверное. Опять я даже не знаю, как надо. Я еще не все продукты изучила и не дошла до грибов....

Макароны явно тебе не нужны сейчас, так что прекращай фантазировать макарошками.

Я Спать пошла! ПРИЯТНЫХ СНОВ!

Зачем фрукты перед тренировкой?? Хотя бы еще на полчаса раньше их съешь.
нормальные продукты... только сочетание белка разного.
А вот это:
неправильно! Нам нужны ненасыщенные жиры из рыбы, а вот животные из мяса - не нужны.

я бы сделала так

Завтрак 9,30
Овсянка 50гр 176кал
Молоко 2,5% 100гр 54кал
Ацидобифилин 150гр 81кал

Перекус 10,30
Белок яйца 70гр 31кал

11,30 Тренировка

После тренировки через час еще пару белков
14,00 Обед
Форель с грибами 150гр 116кал
Фасоль стручковая 100гр 23кал
Помидор свежий 100 гр 15кал
15-00 / 16-00
Перекус Груша 200гр 94 кал
мандарин 120гр 45кал

17-00/ 18-00
ацидобифилин 250гр 135кал
отруби 40гр

Ужин 20,00
Грудка вареная 100гр 113кал
Помидор 200 гр 30кал

Перед сном два белка 70гр 31кал

В творог не ешь что-ли? Его тоже хорошо в перекусы. Тем более белка совсем мало получилось.
Ацидобифилин - без сахара, надеюсь?

Kitsune, уже написала, и она права: жиры в языке и жиры в рыбе - это небо и земля. В рыбе полезные пнжк, а в языке - насыщенный животный жир. Пользы в нём для нас меньше, чем вреда.

Творог кушаю,просто он сейчас не куплен,да и поднадоел малость по 400 гр в день уминать,вот решила денек-другой без него.Сегодня куплю схожу,завтра будет творог))))



Не,обычный)

Порядок перекусов поменяю,спасибо)



БЖУ обеда: Б-19, Ж- 5,8, У-7, 154кал.

там не только перекусов, и обед пораньше.

Да.я видела.В 14,00 наверно не получится,но постараюсь пораньше.

Не успела я пообедать в 14,00(((( Пришла с зала в 15,в 16,00 съела два белка,в 17,00 пообедала.

Завтра топаю на работу в ночь,напродуманила меню

12,30 завтрак
овсянка 50гр
молоко 100гр
ацидобифилин 250гр
14,00 перекус
творог 150гр

15,30-16,00 Тренировка

После тренировки через час 2 белка

19,00 Ужин
форель с грибами 150 гр
фасоль 70гр
помидор 150гр

21,00 перекус
груша 200гр
мандарин 120гр

22,30
помидор 150гр

Итого 868кал, Б-68, Ж-19, У-100

00,00 Перекус
Омлет (1яйцо+2белка)

02,00 творог 150гр

04,00 грудка вареная 100гр,помидор 150гр

07,00 Жюльен 300гр,помидор 200гр

09,00 груша 200гр

12,00 Спать! ))))))))

19,00 Жюльен 200гр,тушеные овощи 200гр
21,00 груша 200гр

дальше аналогия предыдущей рабочей ночи будет)

Кто-нибудь знает как сварить овсянку-размазню?)))) Вот не получается она у меня и все,хрустит на зубах)

из крупы не знаю. Из хлопьев чудно выходит!

Ну дык ж а у меня что?Хлопья,но они нифига не развариваются.Она у меня с характером)

Хоть с детский сад иди к поварам спрашивай как размазню делать))))