Будет нормальное количество еды, в том числе углеводов, не будет тяги к печенькам.

Вот честно когда я съедаю такое количество еды будучи на работе то сижу весь день с полным животом,ни разу не успеваю проголодаться и напоминаю сама себе беремчатого хомяка.И мне все кажется что этого много...Особенно если учесть что работа у меня сидячая за компом так мне кажется что у меня жопа только и растет...





можно кефир заменить ряженкой или ацидобифилином?И в 23,00 и в час ночи у меня еще не будет возможности что-то заточить,только в 22,00 и потом в 1,30,не раньше.
И вопрос про белковый омлет,так и не нашла как его делать.Два белка без желтков с водой смешать и в микроволновке?


В какое время кашу кушать? в 8 вечера когда на работу собираюсь?

Это из за того, что вы привыкли обязательно испытывать чувство голода между приёмами еды, а тут его вообще нет.

ешьте то что вам приятней

просто белки с молоком взбиваете и на сковородку.

С молоком????И на сковородке?????Вы серьезно?Я-то поняла что с водой и в микроволновке чтобы совсем без жира.А если с молоком-так это всегда пожалуйста,с огромным удовольствием,я люблю омлет

Да побольше молока и можно без масла, только постоянно помешивать надо : )

Я вот что-то не пойму.Кашу так без молока,а в омлет да побольше?

LuynginaElena,
Молоко вообще полезный продукт, тут главное сколько : )

Омлет из двух белков?

я делал три белка и один желток : )

Молоко - самой низкой жирности (а можно и без него, но с овощами типа перец, лук, помидорка). Я тоже делаю одно целое яйцо и 2 белка, но мне уже не так строго. А что до сумчатого хомячка, то это временно. Сейчас обменка чуть разгонится и будете минуты считать до вожделенной банки с творогом))

Ой,ну дык это ж сказка прям какая-то



А сейчас организм реально не понимает почему его так усиленно кормят Иногда даже пытается говорить что-то типа "да не,пока еще рано кушать" )))))

Свежие овощи типа помидор,огурец,сладкий перец можно кушать без особых ограничений?
Курагу и чернослив когда можно пожевывать?В углеводные приемы пищи?Я так понимаю строго чтобы вместе не кушать жиры и углеводы?

И еще.Вот такие штуки типа рагу (мясо тушеное с овощами) кушать в первой половине дня?На ужин только один пустой белок,да?На ужин рагу нельзя?Тушеное совсем без масла,и овощи растушены очень мало,хрустики такие

Совершенно правильно понимаете! Жиры при таком раскладе не усвоятся. Все правильно - овощи в обед, ужин можно тазами. Поскольку та клетчатка что в них помогает усваиваться белкам (курогруди, рыбе и яйцам) Главное что овощи - некрахмалистые и не сахарные (ну это я думаю Вы прочитали картофель, кукуруза, свекла, морковь...пока отставить!) Курага и чернослив как и все мощные углеводы - в первой половине дня и по чучуть.
Организм все понимает! Просто он привык так жить и копить на случай войны. А Вы ему тут рррраз! Ему нравится=)

Спасибо за внимание и за советы,у меня сейчас пока это все устаканится в голове я буду задавать очень много тупых вопросов
А рис можно? В первой половине дня?У меня есть смесь дикого и обычного длиннозерного риса.Я очень рис люблю.

По мне так ешьте то что нравится, всё зависит от того сколько : )

Не, тут покатит смесь бурого и дикого. Очень вкусно! На пачке это громко называется "вегетарианское блюдо". Всего то на антипригарке потушить на воде лук полукольцами, сладкий перец соломкой (еще чтонить овощное опционально, я могу маааленькую морковку положить на всю тару) добавить предварительно замоченный рис (мочите сколько хотите но не менее часа) и воды долейте. Соль, специи по вкусу, через 20-30 минут (зависит от плиты) идеальный завтрак!

согласна,только,например,жирной свининой набрать суточный колораж гораздо легче и быстрее чем теми же салатами и курогрудью.Ее можно скушать больше и не голодать,а колораж будет тот же


А вообще если смотреть таблицы ГИ то выше какого числа не желательно употреблять продукты?Выше 60 ?

Лосося можно кушать?Запеченного в духовке слегка обмазанного сметаной нежирной.

Зачем и так жирную вкусную рыбу чем-то мазать??

Да какой-то видимо мне лосось не жирный попадался до этого,пробовала пару раз запекать вообще не намазав,так он такой сухой получился,совсем в горло не лез.Я сама удивилась почему так сухо получилось,вроде рыба-то жирная сама по себе...

LuynginaElena,
В фольгу его, предварительно замаринуйте в лимоне со специями и чутка горчицы туда. Аж слюни потекли...

чОрт...Может у нас разные понятия сочного лосося?Я тоже в фольге с приправами делала.Скоро попробую еще раз запечь без всяких жиросмазывающих веществ

Сидела тут продуманила меню на сегодня,вот чего напродуманила:
Вечером в 20,00 рагу по-мексикански 350гр
22,00 помидор 200 гр
00,00 омлет 100-150 гр (не знаю сколько там по весу получится,хочу одно яйцо и два белка)
2,00 творог 200 гр
4,00 творог 150 гр
6,00-7,00 гречка 200 гр+ 100мл молока 1,5% жирности (меньшую жирноть сегодня вряд ли смогу найти)
Итого колораж получается 760калорий Б-97, Ж-15, У-56

Потом планирую поспать,проснуться,сходить в зал и после зала скушать 150гр вареной грудки и творога 200 гр
итого получится 1150 калорий за сутки, Б-176,Ж-19,У-63

Мне вот кажется или получается много белка и мало углевода?

Не,наверно лучше грудки вечером 100 гр и творога 150 гр,а утром к грече добавить чернослива и кураги по 30гр.Тогда будет калорий 1200,Б- 155, Ж-18,У-94