Это у нас Сафита этот блин придумала,он по всему форуму гуляет.В смысле рецепт.
4 ст ложки геркулеса,один белок яйца,немного кефира,все перемешать и жарить на антипригаре с двух сторон.Можно еще добавить корицы или других специй.Я добавила немного ванилина.


это из гречневой муки?

Народ,кто еще знает,с чего вдруг может начать болеть коленка?Не застужала,большую нагрузку на кардио не давала...А ноет,зараза...

вообще))) и никакого разнообразия имхо))) я бы с ума сошел)

ну это уж на твое усмотрение

Когда из продуктов можно только курогрудку,овощи,далеко не всю рыбу и яйца с творогом то особо разнообразить рацион как-то не оч получается...Либо у меня с фантазией туго.Хотя да,с фантазией у меня туго.

Сегодня в распорядке дня небольшие изменения были...
18,00 кардио дорожка 50мин
20,30 фасоль 100гр + мясная запеканка 150гр
22,30-00,00 ацидобифилин 500гр
Итого за сутки 1269 кал 143 б / 23 ж / 101 у


03,00 белки 2 шт
07,00 овсяный блин 190гр (из 55 гр овсянки+яйцо целое+кефир около 100гр наверно,на глазок налила)
09,00 грейпф. 200 гр
12,00 спааать)
19,00 фасоль 100гр+мясная запеканка 150гр (доесть бы ее уже наконец,эту запеканку )
21,00 творог 150гр
Итого 757 кал 92 б / 14 ж / 60 у

ну вот в виду того что всю ночь на работе пришлось сидеть голодной,пришла домой и перед сном согрешила с 250 граммами творога.

Сегодня замутила такую капустную запеканку: квашеную капусту залила кефиром,добавила яйцо+2 белка и запекла,считалка показывает что получилось так: 37 кал/100гр 3,7 б/ 1 ж/ 2,8 у
Вопрос. Ее можно кушать ночью на работе ?ну или в целом после 18 часов?как гарнир к мясу,например. С одной стороны углевод,а с другой стороны такой хиленький углевод...Наверно ее расценивать как свежие овощи надо.

думаю можно

да можно : )

уже приготовилась запеканка,попробовала,ниче так получилось)

так,сегодня вечерком
19,00 мясная запеканка 150гр+салат (помидор,пекинка,зеленый лук) 150гр+фасоль стручок 50гр
21,00 творог 150гр
Итого за сутки будет 1153 кал 138 б / 19 ж / 99 у
Далее предполагаю так...
00,00 салат 300гр
3,00 запеканка из квашеной капусты 150гр
07,00 овсяный блин 160гр (55гр овсянки+160гр кефира)
09,00 грейпфр 200гр
11,30 творог 150гр
13,00 мясная запеканка 150гр+фасоль 50гр
15,00 грейпф 200гр
17,00 куриная грудка 100гр+квашеная запеканка 150гр
20,00 творог 200гр
Итого 1271 кал 160 б / 25 ж / 90 у

Сегодня на работе ночью было и будет вечером
00,00 ацидобифилин 500гр
07,00 овсянка 30гр+малина 30гр
09,00 грейпф 200гр
11,00 творог 100гр+ацидобифилин 100гр
19,00 курогрудка 100гр+салат 150гр
Итого 901 кал 80 б / 29 ж / 69 у

Вчера купила миндаль сырой,а он оказывается вкусный и сладкий.

Звезда в шоке! (с)

Аха, с таким бжуком есть риск на пирог опять сорваться.

да какой тут нафиг пирог? С моими прилипшими 2 кг и жопой выросшей на 6 см за полтора месяца мне кусок в горло не лезет.Я сейчас пока питаюсь так,но в целом не знаю че дальше делать,потому что сидеть откармливаться,видеть как растет вес и продолжать жрать тоже не могу.


у меня щас нервяк на эту тему,поэтому есть даже и не хочется...Я и так пришла в 11 еще творога заточила,хотя не планировала перед сном есть.Хотя когда спать лягу не понятно,вроде скоро сантехники должны придти воду делать горячую,вот сижу жду,пью чай и жую отруби.

а мысль не налегать на пироги - не возникала ;)
При таком урезании ккал - есть риск ещё набрать. А
вполне может свидетельствовать о торможении обменки.

пилять,Галь,пирог был один раз в конце марта,а за весь март никакого резалта.Кстати,эти 2 кг прилипли еще до пирога,после пирога прилипло еще 1,5,но это вода,потому как сначала отекла на пирог,а потом кд сразу начались,вот я и булькала ходила,щас вроде сошло немного.Во всяком случае костяшки на руках снова видны с венками.


это у меня щас от нервов,у меня вообще питание очень от эмоционального состояния зависит,я уже сколько раз замечала.Вот завтра в зал сшастаю,взвешусь,бум продуманить че дальше делать.

Ну я что такая особенная что ли?Что все теряют,или хотя бы стоят на месте,а я пухну.

где-то здесь ты спала, а где-то - тупо голодала.
Нервяк, голодовка - да любой стресс - заставляет организм цепляться за жирок. А ну как он его отдась, а завтра война?

Ленку бедную так затуркали этим лимонным пирогом (и я в том числе), что у неё скоро фобия на лимонные пироги разовьется
Хотя, из всех фобий на свете - фобия на лимонный пирог - весьма позитивная

вот в этом интервале я щас буду спать.Вот прям щас ложусь и засыпаю.



а вот это интервал в рабочую ночь был сегодня,в 00,00 я начинаю потихоньку попивать свои 0,5 ацидобифилина,до 3-4 часов ночи его постепенно приговариваю,потом пару раз чаек,и в 7 утра овсянка на завтрак.Я в это время не сплю,но и не двигаюсь нифига,сижу перед компом на работе,пялюсь в монитор,из физ активности-сбегать в туалет пописать и все.



у моего гребаного организма помойму постоянно стресс...



да уж...Теперь 1025 раз подумаю прежде чем посмотреть на лимонный пирог...Уж лучше себе завтра сделаю творожно-вишневый пирог.

я делаю абсолютно то же самое - с 9 до 17.30 каждый день. И чо? На ацидобифилинчике сидеть? Да щас!
Жру каждые 3 часа, в середине между - перекус.

Галь,ну это же день у тебя! А у меня ночь.Я везде сколько раз читала что по ночам скорость обменку полюбЭ низкая,и неважно спим мы или нет.И,кстати,с 1 марта я по ночам старательно хомячила каждые два-три часа творожок,а в 7 утра каша и тд.И результат +2 кг.Есессно видя такую фигню я задумалась что надо что-то менять,и первое что решила попробовать-перестать жрать мясо по ночам.

Я вообще никогда не ем по ночам.. только белки.

Ночью надо спать, если не спите, значит надо есть.