да можно просто поесть и вес проанализировать с недельку...ну не критичный же он.....это я про себя

батарейка в весах села, наконец-то. контрольное взвешивание 2го октября : )
сегодня: овсянка-груша-фасоль красная-творог-творог.

вчера пошла купить творогу развесного, - очень он вкусный в одном местечке .. пока продавщица по пакетикам мне его раскладывала, я так невзначай спрашиваю .. - в нём, девушка, наверно, все 20% жирности..?
ну, я так.. без претензии в интонации.
девушка молчаливо раскраснелась и хихикнула в кулачёк.
сдала творожок свой! а я буду его есть.

выходные денёчки настали! сегодня тренировка на ноги, в субботу - круговая на верх тела, в воскр. - снова ноги. завтра хотела кардио сделать, но поеду к подружке на вкусняшки и приятные разговоры.

читаю дневники, как уже надоели эти бесконечные рационы .. расчёты.

у меня в холодильнике одни лишь яйца - а на улке дождь, не пойду никуда.
буду их есть до вечера.

читала дневник Romanarri. любопытно.
ребятки, вот девушка (да-да, это девушка), которая со спортом никак не связана, просто её работа заключается в физическом труде.

авантю,
ой...сначала фотку посмарела
и еще думаю...О! Навен Янин молчел, который тож в строю с ней..
а потом читаю...и чуть под стол не рухнула!!!
Ну ниче се дЭушка

да...
не нравится.
Впрочем, могу попытаться поискать фото брата. 28 лет. О спорте понятия не имеет. Жрет порциями раза в 4 больше моих. Часто. На ночь. 700 грамм торта перед сном - обычное дело. Вечером 1,5 литра пива с чипсами-сухариками-фисташками-рыбой - как нефиг и не 1 раз в месяц.
Пресс почти кубиками. Мышц, конечно нет, оно и понятно, но ни грамма жира, сухой как лист.

Генетика - великая вещь.

а мне не нравится худоба.
а это - нравится.

так на вкус и цвет же, Ян

4го октября сделаю фото, выложу вместе с тем, которое сделала за 1 день до создания дневника, я его не показывала ещё : )

Я тоже так подумала))

+мульён!!

Я больше ничего не считаю, задолбало!

приветик, Наташа : )
а я и не начинала. поэтому читать об этом надоело вдвойне

что за труд если не секрет?

привет)))

Я поняла, что у меня просто едет крыша уже!Я хожу и постоянно думаю о БЖУ и тд. Дошло до того, что успокаительное пить стала!Так что всё - спорт в удовольствие, даже если пропущу тренировку - не заморачиваюсь, не переживаю и не гноблю себя! ЗОЖ - в удовольствие!Ем и бананы, и морковку и тд!

наконец-то!!!!
Натаха, у тебя блендер то есть наконец???
рубишь банан на куски, суешь в морозилку на ночь, утром в блендер и до кремообразного состояния (У меня долго мучает) взбиваешь.
Нах не надо ни мороженых ни шоколадок)))))))) я его могу килограммами кушать, за уши не оттащишь!
ты у меня сладкоежка, так что тебе - обязательно к потреблению!!!

утром с овсянкой... ппц, я еще ничего вкуснее, мне кажеется, не ела

ЗЫ если блендера нет - придется тебя снова приглашать... на Ашановский творог + банановое мороженое!!!

отделочные работы. ремонты квартир, в общем

Natasha96, я тебя всячески поддерживаю в твоём решении : )


я тут маненько уже позанималась дома;

больше, чем 26кг свободного веса у меня нет, сделала на этот вес
-приседания со штангой 5*30 - 150 разов присела, даже пресс откликнулся
-румынская тяга 3*20
-тяга штанги к груди 3*20
-на биц - блин 10кг в руки - 3*15
-скручивания лёжа 3*50

Ой... тут даже мой пресс откликнулся. Жестко!

Марина, на последней тридцатке я даже немножко порычала.

Яночка, а какие перерывы между подходами?
приседаю с 35-40, но не более 10-15 раз в подходе за 4-5 подходов... и умираю (

Гейл, да минут по 5, наверно.
26кг - это вообще ни о чём. по 50раз в 3 подхода делала : ) жаль, нет у меня дома больше блинов.

_________________________________________

а вот и пухлые бока ..

косые по бокам торчком .. гмм

чота я вчера переборщила с ногами, еле хожу. сегодня отдохну, расслаблюсь, даже выпью чего-нибудь.
всем хороших выходных!

Яна, талия!
я почти умерла от зависти =((((

ты сидишь или стоишь на фото?